Kalorier i linser

Billede af Linser. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Linser. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram linser indeholder 347 kalorier samt 26,2 gram protein, 2,5 gram fedt, 50,5 gram kulhydrat og 8,7 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder linser.

Energifordeling for linser: 58,3 E% kulhydrat, 30,2 E% protein, 6,5 E% fedt, 5,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 29 gram linser.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Linser, tørrede, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 310 og 357 kalorier i 100 gram linser. Sammenlign 4 beregninger for linser.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i linser

Anden info om linser:

Hvor mange kalorier er der i linser?

Der er 347 kalorier i 100 gram linser
Der er 260 kalorier i 1 dl linser
Der er 38 kalorier i 1 spsk linser
Der er 14 kalorier i 1 tsk linser

Bliv endnu klogere på kalorier i linser

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i linser.

Sammenlign kalorier i forskellige typer linser. Her vil du se, at kalorieindholdet i linser varierer mellem 310 og 357 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer linser?

1 dl linser vejer 75 gram
1 spsk linser vejer 11 gram
1 tsk linser vejer 4 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i linser

Her kommer kalorierne fra i linser.

Kulhydrat: 58,3 E%
Protein: 30,2 E%
Fedt: 6,5 E%
Kostfiber: 5,0 E%

Kilde: Linser, tørrede, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram linser

Vil du vide, om linser indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

LinserKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Røde linser, tørrede, rå357 kcal pr. /100 gram
Linser, tørrede, rå 347 kcal pr. /100 gram
Brune linser, tørrede, rå336 kcal pr. /100 gram
Belugalinser310 kcal pr. /100 gram
Linser (alle varer samlet)310-357 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for linser er 347 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med linser

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for linser - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer linser fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Røde linser, tørrede, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram357 kcal27,3g2,9g52,4g6,2g
Energiprocent 30,6 E%7,3 E%58,7 E%3,5 E%

Linser, tørrede, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram347 kcal26,2g2,5g50,5g8,7g
1 dl linser (75 gram)260 kcal19,6g1,9g37,9g6,5g
1 spsk linser (11 gram)38 kcal2,9g0,3g5,6g1g
1 tsk linser (4 gram)14 kcal1g0,1g2g0,3g
Energiprocent 30,2 E%6,5 E%58,3 E%5 E%

Brune linser, tørrede, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram336 kcal25,1g2g48,9g11,2g
Energiprocent 29,8 E%5,4 E%58,1 E%6,7 E%

Belugalinser

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Provamel (Urtekram)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram310 kcal26g1,1g41g18g
Energiprocent 33,1 E%3,2 E%52,2 E%11,5 E%

Næringsindhold i 100 gram linser

Indhold pr. 100 gram spiselig del af linser.

Fødevare: Linser, tørrede, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1466 kJ / 347 kcal
Fedt: 2,5 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 50,5 g
- heraf sukkerarter: 2,4 g
Kostfibre: 8,7 g
Protein: 26,2 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 5 µg
B1: 0,5 mg
B2: 0,2 mg
B3: 2 mg
B5: 1,36 mg
B6: 0,556 mg
B9: 35 µg
B12: 0 µg
C: 0 mg
D: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 371 mg
Jern: 6,5 mg
Jod: 0,7 µg
Kalk: 55,7 mg
Kalium: 670 mg
Kobber: 0,67 mg
Krom: 13,1 µg
Magnesium: 77 mg
Molybdæn: 69 µg
Natrium: 36 mg
Nikkel: 248 µg
Selen: 12 µg
Zink: 3,06 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 10%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...