Vægttab der virker
Når du er i kalorieunderskud, så taber du dig. Dét er sikkert.
Sådan opnår du et kalorieunderskud:
- Du kan spise færre kalorier.
- Du kan forbrænde flere kalorier.
- Du kan kombinere punkt 1 og 2.
Madital er en kalorieberegner, som hjælper dig til at holde styr på dit kalorieunderskud.
Programmet omregninger din mad og motion til kalorier - som en slags lommeregner. Hermed har du altid styr på, om du kan spise mere, eller om det er bedre at vente til i morgen.
Sundhed handler ikke om at spise perfekt. Det handler om at give kroppen det, den har behov for, inden for det kaloriebudget, som den har til rådighed.
Lone talte kalorier
Lone har lavet Madital. Hun talte selv kalorier for 21 år siden og tabte sig 12 kg. Det foregik dog i et regneark, da der dengang ikke fandtes et online program. Det gav hende idéen til Madital, så andre også kunne få gavn af kalorietælling. Læs mere.
Det bedste ved at tælle kalorier
Når Lone taler eller skriver med medlemmer, spørger hun ofte ind til, hvad de synes om programmet. Her er der særligt nogle sætninger, som går igen:
- ⭐️ Det er dejligt, at alt er tilladt - man skal blot være i kalorieunderskud.
- ⭐️ Jeg véd altid, om jeg har flere kalorier tilbage i budgettet.
- ⭐️ Madital er en øjenåbner!
- ⭐️ Jeg elsker, at Madital er en visuel kalorieberegner.
Nogle medlemmer har fortalt, at det var lidt besværligt, da de startede med at tælle kalorier. Men de fortæller også, at det bliver en vane, og så er det en mindre ting lige at gøre.
Eller som et af medlemmerne udtrykte det så fint: "Det kører altså ikke fra første dag, men hvad gør det? Det kører til gengæld resten af livet".
Vægttab der varer ved
Ønsker du ikke bare et lyn-vægttab her og nu, men et vægttab der holder i længden? Så er du kommet til det rette sted.
Madital.dk er en kalorieberegner udviklet særligt til det sunde og varige vægttab - og vi fortæller gerne om hvorfor.
Programmet har hele 4 unikke redskaber, som hjælper dig til at komme i mål med det sunde vægttab, der holder.
1. Spis et tilpas antal kalorier - hverken for få eller for mange kalorier.
Hvis du holder et for stort kalorieunderskud under dit vægttab, kan du opleve fysiske symptomer som svimmelhed, hovedpine, koncentrationsbesvær og generel utilpashed. Det øger sandsynligheden for, at du dropper vægttabet, inden du når i mål.
Hvis du holder et for lille kalorieunderskud, kan du miste tålmodigheden, fordi du synes, at vægttabet går for langsomt. Det øger ligeledes risikoen for, at du ikke når i mål.
Spiser du tilgengæld hverken for få eller for mange kalorier - men lige tilpas - så giver du dit vægttab optimale chancer for at nå helt i mål.
Redskab i Madital: Den gule/grønne/røde kalorielinje på indtastningssiden.
2. Spis mad med lav kalorietæthed.
Mad med lav kalorietæthed betyder blot, at du spiser meget mad for kun få kalorier.
Lone har selv udviklet et redskab, som gør det nemt for dig at justere din mad, så du opnår en god balance mellem kalorietæt mad (fedtstoffer, nødder, ost, brød, søde sager osv.) og kalorielet mad (grøntsager, frugt og magre produkter).
Spis lidt af hvert, ligesom du vil gøre det i fremtiden, når du har nået dit mål. Bare rolig - du bliver klogere på begrebet kalorietæthed undervejs.
PRO Redskab i Madital: Mæt-slank-balancen med de grønne og gule streger ud for hver madvare.
3. Spis mad med et godt indhold af protein, kostfibre og andre gode næringsstoffer.
Du giver kroppen de bedste betingelser, når du giver den "byggesten og smøringsolie" til kroppens mange funktioner.
Som alt andet skal kroppen vedligeholdes. Madital gør det nemt for dig at følge med i. Blot følg programmets smileys. De viser dig, hvad du med fordel kan spise mere af.
PRO Redskab i Madital: De mange smileyer, én for hvert næringsstof.
4. Bliv klog på, hvor meget fysisk aktivitet betyder.
Når du dyrker motion, kan du enten spise lidt mere, eller du vil tabe dig lidt mere. Det ser mange som en god "gulerod" for at komme ud at røre sig - hvad enten du bedst kan lide at gå, cykle, løbe eller noget helt andet.
PRO Redskab i Madital: Aktiv-stærk-balancen, som svarer til mæt-slank-balancen blot for motion.
for PRO versionen med alle de særlige redskaber til dit vægttab.
Vælg ud fra dit behov
Begrænsede funktioner
Særligt god til vægttab
Tag et smugkig
Hvad får du som medlem? Se de tre vigtigste skærmbilleder i programmet - klik på et billede for at læse mere.
Vægttab før og efter
Vores medlemmer siger
Dokumentation
Madital lægger stor vægt på at være korrekt på alle måder. Derfor oplyser vi dig om, hvilke formler og dataværdier vi benytter. Du vil også finde videnskabelig dokumentation for de ekstra funktioner, som er unikke for netop denne kalorieberegner.Herudover vil du finde kildeangivelser inde i programmet - især på madvarerne, så du vælger de mest passende.
Kalorietabeller
Madital har rigtig mange kalorietabeller, hvor du kan se, hvor mange kalorier, der er i specifikke fødevarer. Du behøver ikke at være medlem for at benytte kalorietabellerne. Dit kalorieregnskab bliver blot nemmere som medlem, fordi du så har en kalorieberegner, som foretager alle beregningerne for dig.
Men benyt Maditals kalorietabeller, hvis du blot har behov for enkelte opslag.