Kalorier i tørrede bønner

100 gram tørrede bønner indeholder 324 kalorier samt 23,9 gram protein, 1,1 gram fedt, 47,2 gram kulhydrat og 15 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder tørrede bønner.

Energifordeling for tørrede bønner: 58,2 E% kulhydrat, 29,5 E% protein, 9,3 E% kostfiber, 3,1 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 31 gram tørrede bønner.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Mungbønner, tørrede, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 312 og 412 kalorier i 100 gram tørrede bønner. Sammenlign 6 beregninger for tørrede bønner.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i tørrede bønner

Anden info om tørrede bønner:

Hvor mange kalorier er der i tørrede bønner?

Der er 324 kalorier i 100 gram tørrede bønner
Der er 259 kalorier i 1 dl tørrede bønner
Der er 39 kalorier i 1 spsk tørrede bønner
Der er 13 kalorier i 1 tsk tørrede bønner

Bliv endnu klogere på kalorier i tørrede bønner

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i tørrede bønner.

Sammenlign kalorier i forskellige typer tørrede bønner. Her vil du se, at kalorieindholdet i tørrede bønner varierer mellem 312 og 412 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer tørrede bønner?

1 dl tørrede bønner vejer 80 gram
1 spsk tørrede bønner vejer 12 gram
1 tsk tørrede bønner vejer 4 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i tørrede bønner

Her kommer kalorierne fra i tørrede bønner.

Kulhydrat: 58,2 E%
Protein: 29,5 E%
Kostfiber: 9,3 E%
Fedt: 3,1 E%

Kilde: Mungbønner, tørrede, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram tørrede bønner

Vil du vide, om tørrede bønner indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

Tørrede bønnerKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Sojabønner, tørrede, rå412 kcal pr. /100 gram
Mungbønner, tørrede, rå 324 kcal pr. /100 gram
Hvide bønner, tørrede, rå322 kcal pr. /100 gram
Hvide bønner, økologiske320 kcal pr. /100 gram
Røde kidneybønner, tørrede, økologiske320 kcal pr. /100 gram
Brune bønner, tørrede, rå312 kcal pr. /100 gram
Tørrede bønner (alle varer samlet)312-412 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for tørrede bønner er 324 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med tørrede bønner

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for tørrede bønner - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 6 typer tørrede bønner fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Sojabønner, tørrede, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram412 kcal35,8g18,4g17,5g16,6g
1 dl tørrede bønner (80 gram)330 kcal28,6g14,7g14g13,3g
1 spsk tørrede bønner (12 gram)49 kcal4,3g2,2g2,1g2g
1 tsk tørrede bønner (4 gram)16 kcal1,4g0,7g0,7g0,7g
Energiprocent 34,8 E%40,2 E%17 E%8,1 E%

Mungbønner, tørrede, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram324 kcal23,9g1,1g47,2g15g
1 dl tørrede bønner (80 gram)259 kcal19,1g0,9g37,8g12g
1 spsk tørrede bønner (12 gram)39 kcal2,9g0,1g5,7g1,8g
1 tsk tørrede bønner (4 gram)13 kcal1g0g1,9g0,6g
Energiprocent 29,5 E%3,1 E%58,2 E%9,3 E%

Hvide bønner, tørrede, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram322 kcal21,3g2,7g43,9g18,4g
1 dl tørrede bønner (80 gram)258 kcal17g2,2g35,1g14,7g
1 spsk tørrede bønner (12 gram)39 kcal2,6g0,3g5,3g2,2g
1 tsk tørrede bønner (4 gram)13 kcal0,9g0,1g1,8g0,7g
Energiprocent 26,5 E%7,5 E%54,6 E%11,4 E%

Hvide bønner, økologiske

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Provamel (Urtekram)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram320 kcal21g2,7g44g18g
1 dl tørrede bønner (80 gram)256 kcal16,8g2,2g35,2g14,4g
1 spsk tørrede bønner (12 gram)38 kcal2,5g0,3g5,3g2,2g
1 tsk tørrede bønner (4 gram)13 kcal0,8g0,1g1,8g0,7g
Energiprocent 26,2 E%7,6 E%54,9 E%11,2 E%

Røde kidneybønner, tørrede, økologiske

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Provamel (Urtekram)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram320 kcal23g1,1g45g15g
1 pose (350 gram)1120 kcal80,5g3,8g157,5g52,5g
Energiprocent 29,5 E%3,2 E%57,7 E%9,6 E%

Brune bønner, tørrede, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram312 kcal18,9g2g45,6g17,8g
1 dl tørrede bønner (80 gram)250 kcal15,1g1,6g36,5g14,2g
1 spsk tørrede bønner (12 gram)37 kcal2,3g0,2g5,5g2,1g
1 tsk tørrede bønner (4 gram)12 kcal0,8g0,1g1,8g0,7g
Energiprocent 24,3 E%5,8 E%58,5 E%11,4 E%

Næringsindhold i 100 gram tørrede bønner

Indhold pr. 100 gram spiselig del af tørrede bønner.

Fødevare: Mungbønner, tørrede, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1370 kJ / 324 kcal
Fedt: 1,1 g
- heraf mættet: 0,341 g
- heraf enkeltumættet: 0,171 g
- heraf flerumættet: 0,408 g
Kulhydrat: 47,2 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 15 g
Protein: 23,9 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 5,67 µg
B1: 0,621 mg
B2: 0,233 mg
B3: 2,25 mg
B5: 0,2 mg
B6: 0,5 mg
B9: 625 µg
B12: 0 µg
C: 12,2 mg
D: 0 µg
E: 1,9 mg
K: 170 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 395 mg
Jern: 6,74 mg
Kalk: 88 mg
Kalium: 1250 mg
Kobber: 0,941 mg
Krom: 8,8 µg
Magnesium: 189 mg
Mangan: 1,03 mg
Natrium: 15 mg
Nikkel: 330 µg
Selen: 8,8 µg
Zink: 2,68 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 10%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...