Kalorier i spinat

Billede af Spinat. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Spinat. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram spinat indeholder 24 kalorier samt 2,6 gram protein, 0,6 gram fedt, 1,3 gram kulhydrat og 1,9 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder spinat.

Energifordeling for spinat: 41,9 E% protein, 21,8 E% fedt, 21,0 E% kulhydrat, 15,3 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 417 gram spinat.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Spinat, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 15 og 46 kalorier i 100 gram spinat. Sammenlign 6 beregninger for spinat.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i spinat

Anden info om spinat:

Hvor mange kalorier er der i spinat?

Der er 24 kalorier i 100 gram spinat
Der er 2 kalorier i 1 håndfuld

Bliv endnu klogere på kalorier i spinat

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i spinat.

Sammenlign kalorier i forskellige typer spinat. Her vil du se, at kalorieindholdet i spinat varierer mellem 15 og 46 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer spinat?

1 håndfuld vejer 10 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i spinat

Her kommer kalorierne fra i spinat.

Protein: 41,9 E%
Fedt: 21,8 E%
Kulhydrat: 21,0 E%
Kostfiber: 15,3 E%

Kilde: Spinat, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram spinat

Vil du vide, om spinat indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

SpinatKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Flødestuvet spinat, frost46 kcal pr. /100 gram
spinat - hakket i kugler, frost28 kcal pr. /100 gram
Spinat, hakket, dybfrost26 kcal pr. /100 gram
Spinat, rå 24 kcal pr. /100 gram
Spinat, konserves22 kcal pr. /100 gram
Helbladet spinat, frost15 kcal pr. /100 gram
Spinat (alle varer samlet)15-46 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for spinat er 24 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med spinat

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for spinat - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 6 typer spinat fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Flødestuvet spinat, frost

Fødevaregruppe: Sammensatte fødevarer/fastfood
Producent/brand: Frigodan
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram46 kcal1,7g2,6g2,8g2,2g
1 pose (450 gram)207 kcal7,7g11,7g12,6g9,9g
Energiprocent 14,8 E%51,1 E%24,5 E%9,6 E%

spinat - hakket i kugler, frost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Bonduelle
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram28 kcal2,8g0,7g2,5g-
Energiprocent 40,7 E%22,9 E%36,4 E%-

Spinat, hakket, dybfrost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram26 kcal2,1g0,5g2,2g2g
1 dl spinat (25 gram)6 kcal0,5g0,1g0,6g0,5g
Energiprocent 32,7 E%17,5 E%34,2 E%15,6 E%

Spinat, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram24 kcal2,6g0,6g1,3g1,9g
1 håndfuld (10 gram)2 kcal0,3g0,1g0,1g0,2g
Energiprocent 41,9 E%21,8 E%21 E%15,3 E%

Spinat, konserves

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram22 kcal2,7g0,5g0,7g2g
Energiprocent 48,9 E%20,4 E%12,7 E%18,1 E%

Helbladet spinat, frost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Frigodan
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram15 kcal2g1g1g-
Energiprocent 38,1 E%42,9 E%19 E%-

Næringsindhold i 100 gram spinat

Indhold pr. 100 gram spiselig del af spinat.

Fødevare: Spinat, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 102 kJ / 24 kcal
Fedt: 0,6 g
- heraf mættet: 0,066 g
- heraf enkeltumættet: 0,032 g
- heraf flerumættet: 0,355 g
Kulhydrat: 1,3 g
- heraf sukkerarter: 0,075 g
Kostfibre: 1,9 g
Protein: 2,6 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 349 µg
B1: 0,095 mg
B2: 0,24 mg
B3: 0,7 mg
B5: 0,3 mg
B6: 0,22 mg
B8: 1,6 µg
B9: 220 µg
B12: 0 µg
C: 54 mg
D: 0 µg
E: 2,9 mg
K: 560 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 41,3 mg
Jern: 4,5 mg
Jod: 3,4 µg
Kalk: 129 mg
Kalium: 449 mg
Kobber: 0,073 mg
Krom: 9,3 µg
Magnesium: 26 mg
Mangan: 1,7 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 41 mg
Nikkel: 4,2 µg
Selen: 0,1 µg
Zink: 1,1 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 92%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...