Kalorier i rosenkål

Billede af Rosenkål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Rosenkål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram rosenkål indeholder 53 kalorier samt 4,5 gram protein, 0,5 gram fedt, 5,5 gram kulhydrat og 4,1 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder rosenkål.

Energifordeling for rosenkål: 41,7 E% kulhydrat, 34,2 E% protein, 15,6 E% kostfiber, 8,5 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 189 gram rosenkål.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Rosenkål, uspec., rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 35 og 57 kalorier i 100 gram rosenkål. Sammenlign 5 beregninger for rosenkål.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i rosenkål

Anden info om rosenkål:

Hvor mange kalorier er der i rosenkål?

Der er 53 kalorier i 100 gram rosenkål
Der er 13 kalorier i 1 stor
Der er 6 kalorier i 1 mellem
Der er 4 kalorier i 1 lille

Bliv endnu klogere på kalorier i rosenkål

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i rosenkål.

Sammenlign kalorier i forskellige typer rosenkål. Her vil du se, at kalorieindholdet i rosenkål varierer mellem 35 og 57 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer rosenkål?

1 stor vejer 25 gram
1 mellem vejer 12 gram
1 lille vejer 8 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i rosenkål

Her kommer kalorierne fra i rosenkål.

Kulhydrat: 41,7 E%
Protein: 34,2 E%
Kostfiber: 15,6 E%
Fedt: 8,5 E%

Kilde: Rosenkål, uspec., rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram rosenkål

Vil du vide, om rosenkål indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

RosenkålKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Rosenkål, efterår (oktober til december), rå57 kcal pr. /100 gram
Rosenkål, uspec., rå 53 kcal pr. /100 gram
Rosenkål, vinter (januar til april), rå51 kcal pr. /100 gram
Rosenkål, dybfrost46 kcal pr. /100 gram
Rosenkål, frost35 kcal pr. /100 gram
Rosenkål (alle varer samlet)35-57 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for rosenkål er 53 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med rosenkål

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Idéer til opskrifter med rosenkål

Her er samlet en liste med forskellige idéer til, hvordan du kan anvende rosenkål.

Rosenkål som tilbehør

Rosenkål skåret i kvarte vendt i olie, knust hvidløg og salt på panden. rosenkål med bacon

Rosenkål som aftensmad

æggekage med rosenkål

Kalorietabeller for rosenkål - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 5 typer rosenkål fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Rosenkål, efterår (oktober til december), rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram57 kcal4,8g0,5g6,3g4,1g
1 stor (25 gram)14 kcal1,2g0,1g1,6g1g
1 mellem (12 gram)7 kcal0,6g0,1g0,8g0,5g
1 lille (8 gram)5 kcal0,4g0g0,5g0,3g
Energiprocent 33,6 E%7,9 E%44,1 E%14,4 E%

Rosenkål, uspec., rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram53 kcal4,5g0,5g5,5g4,1g
1 stor (25 gram)13 kcal1,1g0,1g1,4g1g
1 mellem (12 gram)6 kcal0,5g0,1g0,7g0,5g
1 lille (8 gram)4 kcal0,4g0g0,4g0,3g
Energiprocent 34,2 E%8,5 E%41,7 E%15,6 E%

Rosenkål, vinter (januar til april), rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram51 kcal4,4g0,5g5,1g4,1g
1 stor (25 gram)13 kcal1,1g0,1g1,3g1g
1 mellem (12 gram)6 kcal0,5g0,1g0,6g0,5g
1 lille (8 gram)4 kcal0,3g0g0,4g0,3g
Energiprocent 34,7 E%8,9 E%40,2 E%16,2 E%

Rosenkål, dybfrost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram46 kcal3,3g0,5g4,8g4,5g
1 stk (12 gram)6 kcal0,4g0,1g0,6g0,5g
Energiprocent 28,8 E%9,8 E%41,8 E%19,6 E%

Rosenkål, frost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Bonduelle
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram35 kcal3,3g0,4g4,6g-
Energiprocent 37,5 E%10,2 E%52,3 E%-

Næringsindhold i 100 gram rosenkål

Indhold pr. 100 gram spiselig del af rosenkål.

Fødevare: Rosenkål, uspec., rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 223 kJ / 53 kcal
Fedt: 0,5 g
- heraf mættet: 0,079 g
- heraf enkeltumættet: 0,015 g
- heraf flerumættet: 0,319 g
Kulhydrat: 5,5 g
- heraf sukkerarter: 3,93 g
Kostfibre: 4,1 g
Protein: 4,5 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 18,3 µg
B1: 0,12 mg
B2: 0,16 mg
B3: 0,8 mg
B5: 0,723 mg
B6: 0,28 mg
B8: 0,4 µg
B9: 130 µg
B12: 0 µg
C: 119 mg
D: 0 µg
E: 0,9 mg
K: 250 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 83,7 mg
Jern: 0,9 mg
Jod: 0,25 µg
Kalk: 22,5 mg
Kalium: 483 mg
Kobber: 0,053 mg
Krom: 0,4 µg
Magnesium: 24 mg
Mangan: 0,27 mg
Molybdæn: 7 µg
Natrium: 8 mg
Nikkel: 5,6 µg
Selen: 1,1 µg
Zink: 0,43 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 84%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...