Kalorier i rødkål

Billede af Rødkål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Rødkål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram rødkål indeholder 32 kalorier samt 1,5 gram protein, 0,2 gram fedt, 4,9 gram kulhydrat og 2 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder rødkål.

Energifordeling for rødkål: 62,4 E% kulhydrat, 19,1 E% protein, 12,7 E% kostfiber, 5,7 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 313 gram rødkål.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Rødkål, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 20 og 75 kalorier i 100 gram rødkål. Sammenlign 4 beregninger for rødkål.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i rødkål

Anden info om rødkål:

Hvor mange kalorier er der i rødkål?

Der er 32 kalorier i 100 gram rødkål
Der er 11 kalorier i 1 dl, hakket

Bliv endnu klogere på kalorier i rødkål

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i rødkål.

Sammenlign kalorier i forskellige typer rødkål. Her vil du se, at kalorieindholdet i rødkål varierer mellem 20 og 75 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer rødkål?

1 dl, hakket vejer 35 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i rødkål

Her kommer kalorierne fra i rødkål.

Kulhydrat: 62,4 E%
Protein: 19,1 E%
Kostfiber: 12,7 E%
Fedt: 5,7 E%

Kilde: Rødkål, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram rødkål

Vil du vide, om rødkål indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

RødkålKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Rødkål, konserves75 kcal pr. /100 gram
Rødkål, rå 32 kcal pr. /100 gram
Rødkål, syltet31 kcal pr. /100 gram
Rødkål, konserves, uden tilsat sukker20 kcal pr. /100 gram
Rødkål (alle varer samlet)20-75 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for rødkål er 32 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med rødkål

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for rødkål - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer rødkål fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Rødkål, konserves

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram75 kcal1g0,2g16,3g2,1g
1 dl rødkål (75 gram)56 kcal0,8g0,2g12,2g1,6g
1 spsk rødkål (15 gram)11 kcal0,2g0g2,4g0,3g
Energiprocent 5,3 E%2,4 E%86,7 E%5,6 E%

Rødkål, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram32 kcal1,5g0,2g4,9g2g
1 dl, hakket (35 gram)11 kcal0,5g0,1g1,7g0,7g
Energiprocent 19,1 E%5,7 E%62,4 E%12,7 E%

Rødkål, syltet

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: EASIS
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram31 kcal1,5g0,5g4,9g2g
1 portion (40 gram)12 kcal0,6g0,2g2g0,8g
Energiprocent 17,6 E%13,2 E%57,5 E%11,7 E%

Rødkål, konserves, uden tilsat sukker

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram20 kcal0,5g0,1g2,9g2,6g
1 dl rødkål (75 gram)15 kcal0,4g0,1g2,2g2g
1 spsk rødkål (15 gram)3 kcal0,1g0g0,4g0,4g
Energiprocent 10,2 E%4,6 E%58,9 E%26,4 E%

Næringsindhold i 100 gram rødkål

Indhold pr. 100 gram spiselig del af rødkål.

Fødevare: Rødkål, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 133 kJ / 32 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,039 g
- heraf enkeltumættet: 0,012 g
- heraf flerumættet: 0,11 g
Kulhydrat: 4,9 g
- heraf sukkerarter: 3,94 g
Kostfibre: 2 g
Protein: 1,5 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 2,08 µg
B1: 0,065 mg
B2: 0,05 mg
B3: 0,6 mg
B5: 0,324 mg
B6: 0,15 mg
B8: 0,1 µg
B9: 46 µg
B12: 0 µg
C: 60 mg
D: 0 µg
E: 0,07 mg
K: 149 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 34,1 mg
Jern: 0,45 mg
Jod: 0,1 µg
Kalk: 44,5 mg
Kalium: 292 mg
Kobber: 0,031 mg
Krom: 0,5 µg
Magnesium: 14 mg
Mangan: 0,2 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 10 mg
Nikkel: 10 µg
Selen: 1 µg
Zink: 0,19 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 91%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...