Kalorier i porrer

Billede af Porrer. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Porrer. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram porrer indeholder 35 kalorier samt 2 gram protein, 0,2 gram fedt, 4,7 gram kulhydrat og 3,2 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder porrer.

Energifordeling for porrer: 53,7 E% kulhydrat, 22,9 E% protein, 18,3 E% kostfiber, 5,1 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 286 gram porrer.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Porre, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Spørgsmål og svar om næringsindhold i porrer

Anden info om porrer:

Hvor mange kalorier er der i porrer?

Der er 35 kalorier i 100 gram porrer
Der er 105 kalorier i 1 stor
Der er 75 kalorier i 1 mellem
Der er 46 kalorier i 1 lille
Der er 12 kalorier i 1 dl porrer

Bliv endnu klogere på kalorier i porrer

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i porrer.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer porrer?

1 stor vejer 300 gram
1 mellem vejer 215 gram
1 lille vejer 130 gram
1 dl porrer vejer 35 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i porrer

Her kommer kalorierne fra i porrer.

Kulhydrat: 53,7 E%
Protein: 22,9 E%
Kostfiber: 18,3 E%
Fedt: 5,1 E%

Kilde: Porre, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram porrer

Vil du vide, om porrer indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

PorrerKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Porre, rå 35 kcal pr. /100 gram
Porrer i skiver, frost35 kcal pr. /100 gram
Porrer (alle varer samlet)35-35 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for porrer er 35 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med porrer

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for porrer - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer porrer fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Porre, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram35 kcal2g0,2g4,7g3,2g
1 stor (300 gram)105 kcal6g0,6g14,1g9,6g
1 mellem (215 gram)75 kcal4,3g0,4g10,1g6,9g
1 lille (130 gram)46 kcal2,6g0,3g6,1g4,2g
1 dl porrer (35 gram)12 kcal0,7g0,1g1,6g1,1g
Energiprocent 22,9 E%5,1 E%53,7 E%18,3 E%

Porrer i skiver, frost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Frigodan
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram35 kcal2g1g5,5g-
Energiprocent 20,5 E%23,1 E%56,4 E%-

Næringsindhold i 100 gram porrer

Indhold pr. 100 gram spiselig del af porrer.

Fødevare: Porre, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 146 kJ / 35 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,053 g
- heraf enkeltumættet: 0,009 g
- heraf flerumættet: 0,121 g
Kulhydrat: 4,7 g
- heraf sukkerarter: 3,68 g
Kostfibre: 3,2 g
Protein: 2 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 17,8 µg
B1: 0,0847 mg
B2: 0,0695 mg
B3: 0,498 mg
B5: 0,137 mg
B6: 0,288 mg
B8: 2,75 µg
B9: 82 µg
B12: 0 µg
C: 24 mg
D: 0 µg
E: 0,51 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 39,7 mg
Jern: 0,51 mg
Jod: 0,813 µg
Kalk: 48,2 mg
Kalium: 260 mg
Kobber: 0,0334 mg
Krom: 0,374 µg
Magnesium: 10,3 mg
Mangan: 0,16 mg
Molybdæn: 10 µg
Natrium: 7,44 mg
Nikkel: 2,04 µg
Selen: 0,159 µg
Zink: 0,283 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 89%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...