Kalorier i kikærter

Billede af Kikærter. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Kikærter. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram kikærter indeholder 366 kalorier samt 20,4 gram protein, 6,9 gram fedt, 49,5 gram kulhydrat og 12,2 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder kikærter.

Energifordeling for kikærter: 54,1 E% kulhydrat, 22,3 E% protein, 17,0 E% fedt, 6,7 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 27 gram kikærter.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Kikærter, tørrede, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 117 og 366 kalorier i 100 gram kikærter. Sammenlign 4 beregninger for kikærter.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i kikærter

Anden info om kikærter:

Hvor mange kalorier er der i kikærter?

Der er 366 kalorier i 100 gram kikærter
Der er 274 kalorier i 1 dl kikærter
Der er 40 kalorier i 1 spsk kikærter
Der er 15 kalorier i 1 tsk kikærter

Bliv endnu klogere på kalorier i kikærter

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i kikærter.

Sammenlign kalorier i forskellige typer kikærter. Her vil du se, at kalorieindholdet i kikærter varierer mellem 117 og 366 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer kikærter?

1 dl kikærter vejer 75 gram
1 spsk kikærter vejer 11 gram
1 tsk kikærter vejer 4 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i kikærter

Her kommer kalorierne fra i kikærter.

Kulhydrat: 54,1 E%
Protein: 22,3 E%
Fedt: 17,0 E%
Kostfiber: 6,7 E%

Kilde: Kikærter, tørrede, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram kikærter

Vil du vide, om kikærter indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

KikærterKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Kikærter, tørrede, rå 366 kcal pr. /100 gram
Kikærter, tørrede, økologiske360 kcal pr. /100 gram
Kikærter, konserves, økologiske155 kcal pr. /100 gram
Kikærter, dåse, økologiske117 kcal pr. /100 gram
Kikærter (alle varer samlet)117-366 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for kikærter er 366 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med kikærter

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for kikærter - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer kikærter fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Kikærter, tørrede, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram366 kcal20,4g6,9g49,5g12,2g
1 dl kikærter (75 gram)274 kcal15,3g5,2g37,1g9,1g
1 spsk kikærter (11 gram)40 kcal2,2g0,8g5,4g1,3g
1 tsk kikærter (4 gram)15 kcal0,8g0,3g2g0,5g
Energiprocent 22,3 E%17 E%54,1 E%6,7 E%

Kikærter, tørrede, økologiske

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Provamel (Urtekram)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram360 kcal20g6,9g49g12g
1 pose (400 gram)1440 kcal80g27,6g196g48g
Energiprocent 22,1 E%17,1 E%54,1 E%6,6 E%

Kikærter, konserves, økologiske

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Biogan (Campo)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram155 kcal5,5g2,1g25,1g6,9g
1 dåse, drænet (240 gram)372 kcal13,2g5g60,2g16,6g
Energiprocent 14,2 E%12,2 E%64,7 E%8,9 E%

Kikærter, dåse, økologiske

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Provamel (Urtekram)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram117 kcal6,5g2,3g14,4g6,4g
Energiprocent 22,2 E%17,7 E%49,2 E%10,9 E%

Næringsindhold i 100 gram kikærter

Indhold pr. 100 gram spiselig del af kikærter.

Fødevare: Kikærter, tørrede, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1541 kJ / 366 kcal
Fedt: 6,9 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 49,5 g
- heraf sukkerarter: 9,5 g
Kostfibre: 12,2 g
Protein: 20,4 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 15,8 µg
B1: 0,5 mg
B2: 0,15 mg
B3: 1,5 mg
B6: 0,417 mg
B9: 180 µg
B12: 0 µg
C: 3 mg
D: 0 µg
E: 3,1 mg
K: 264 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 300 mg
Jern: 6,4 mg
Jod: 0,6 µg
Kalk: 124 mg
Kalium: 800 mg
Kobber: 0,76 mg
Krom: 7,6 µg
Magnesium: 160 mg
Natrium: 40 mg
Nikkel: 130 µg
Selen: 2 µg
Zink: 1 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 8%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...