Kalorier i hvede

100 gram hvede indeholder 340 kalorier samt 10,7 gram protein, 2 gram fedt, 64,3 gram kulhydrat og 11 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder hvede.

Energifordeling for hvede: 75,6 E% kulhydrat, 12,6 E% protein, 6,5 E% kostfiber, 5,3 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 29 gram hvede.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Hvedekerner, hele/knækkede fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 291 og 379 kalorier i 100 gram hvede. Sammenlign 4 beregninger for hvede.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i hvede

Anden info om hvede:

Hvor mange kalorier er der i hvede?

Der er 340 kalorier i 100 gram hvede
Der er 255 kalorier i 1 dl, hele
Der er 187 kalorier i 1 dl, knækkede
Der er 37 kalorier i 1 spsk, hele
Der er 27 kalorier i 1 spsk, knækkede
Der er 14 kalorier i 1 tsk, hele
Der er 10 kalorier i 1 tsk, knækkede

Bliv endnu klogere på kalorier i hvede

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i hvede.

Sammenlign kalorier i forskellige typer hvede. Her vil du se, at kalorieindholdet i hvede varierer mellem 291 og 379 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer hvede?

1 dl, hele vejer 75 gram
1 dl, knækkede vejer 55 gram
1 spsk, hele vejer 11 gram
1 spsk, knækkede vejer 8 gram
1 tsk, hele vejer 4 gram
1 tsk, knækkede vejer 3 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i hvede

Her kommer kalorierne fra i hvede.

Kulhydrat: 75,6 E%
Protein: 12,6 E%
Kostfiber: 6,5 E%
Fedt: 5,3 E%

Kilde: Hvedekerner, hele/knækkede.

Sammenlign kalorier i 100 gram hvede

Vil du vide, om hvede indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

HvedeKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Hvedekim, rå379 kcal pr. /100 gram
Hvid hvede, melmix341 kcal pr. /100 gram
Hvedekerner, hele/knækkede 340 kcal pr. /100 gram
Hvedeklid291 kcal pr. /100 gram
Hvede (alle varer samlet)291-379 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for hvede er 340 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med hvede

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for hvede - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer hvede fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Hvedekim, rå

Fødevaregruppe: Korn
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram379 kcal28,1g9,6g38,9g12,3g
1 dl hvede (30 gram)114 kcal8,4g2,9g11,7g3,7g
1 spsk hvede (5 gram)19 kcal1,4g0,5g2g0,6g
1 tsk hvede (2 gram)8 kcal0,6g0,2g0,8g0,2g
Energiprocent 29,7 E%22,8 E%41,1 E%6,5 E%

Hvid hvede, melmix

Fødevaregruppe: Brødblanding, pulver
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram341 kcal11,9g4,2g59,3g9,2g
Energiprocent 14 E%11,1 E%69,6 E%5,4 E%

Hvedekerner, hele/knækkede

Fødevaregruppe: Kerner
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram340 kcal10,7g2g64,3g11g
1 dl, hele (75 gram)255 kcal8g1,5g48,2g8,2g
1 dl, knækkede (55 gram)187 kcal5,9g1,1g35,4g6,1g
1 spsk, hele (11 gram)37 kcal1,2g0,2g7,1g1,2g
1 spsk, knækkede (8 gram)27 kcal0,9g0,2g5,1g0,9g
1 tsk, hele (4 gram)14 kcal0,4g0,1g2,6g0,4g
1 tsk, knækkede (3 gram)10 kcal0,3g0,1g1,9g0,3g
Energiprocent 12,6 E%5,3 E%75,6 E%6,5 E%

Hvedeklid

Fødevaregruppe: Korn
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram291 kcal16,2g5,3g24,6g40,2g
1 dl hvede (35 gram)102 kcal5,7g1,9g8,6g14,1g
1 spsk hvede (5 gram)15 kcal0,8g0,3g1,2g2g
1 tsk hvede (2 gram)6 kcal0,3g0,1g0,5g0,8g
Energiprocent 22,2 E%16,4 E%33,8 E%27,6 E%

Næringsindhold i 100 gram hvede

Indhold pr. 100 gram spiselig del af hvede.

Fødevare: Hvedekerner, hele/knækkede
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1438 kJ / 340 kcal
Fedt: 2 g
- heraf mættet: 0 g
- heraf enkeltumættet: 0 g
- heraf flerumættet: 0 g
Kulhydrat: 64,3 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 11 g
Protein: 10,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,35 mg
B2: 0,125 mg
B3: 5,6 mg
B5: 1,1 mg
B6: 0,355 mg
B8: 1,9 µg
B9: 21 µg
C: 0 mg
D: 0 µg
E: 1,4 mg
K: 30 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 272 mg
Jern: 3,5 mg
Jod: 2,7 µg
Kalk: 26,3 mg
Kalium: 384 mg
Kobber: 0,32 mg
Krom: 1,2 µg
Magnesium: 116 mg
Mangan: 3,6 mg
Molybdæn: 20 µg
Natrium: 5 g
Nikkel: 29 µg
Selen: 4,1 µg
Zink: 2,8 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 10%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...