Kalorier i gule ærter

Billede af Gule ærter. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Gule ærter. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram gule ærter indeholder 347 kcal fordelt på 22 gram protein, 2,1 gram fedt, 56,4 gram kulhydrat og 7,4 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder gule ærter.

Energifordeling for gule ærter: 65,0 E% kulhydrat, 25,3 E% protein, 5,4 E% fedt, 4,3 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 29 gram gule ærter.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Gule ærter (flækærter), rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 327 og 347 kcal i 100 gram gule ærter. Sammenlign 3 beregninger for gule ærter.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i gule ærter

Anden info om gule ærter:

Tæl kalorier med Madital
opnå et vægttab her og nu
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind

Hvor mange kalorier er der i gule ærter?

Der er 347 kcal i 100 gram gule ærter
Der er 14 kcal i 1 tsk gule ærter
Der er 42 kcal i 1 spsk gule ærter
Der er 278 kcal i 1 dl gule ærter

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer gule ærter.

Bliv endnu klogere på kalorier i gule ærter

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i gule ærter.

Sammenlign kalorier i forskellige typer gule ærter. Her vil du se, at kalorieindholdet i gule ærter varierer mellem 327 og 347 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer gule ærter?

1 tsk gule ærter vejer 4 gram
1 spsk gule ærter vejer 12 gram
1 dl gule ærter vejer 80 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i gule ærter

Her kommer kalorierne fra i gule ærter.

Kulhydrat: 65,0 E%
Protein: 25,3 E%
Fedt: 5,4 E%
Kostfiber: 4,3 E%

Kilde: Gule ærter (flækærter), rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram gule ærter

Vil du vide, om gule ærter indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

Gule ærterKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Gule ærter (flækærter), rå 347 kcal pr. /100 gram
Green split peas, grønne flækærter329 kcal pr. /100 gram
Gule Ærter327 kcal pr. /100 gram
Gule ærter (alle varer samlet)327-347 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for gule ærter er 347 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Varigt vægttab med Madital
spis dig mæt for få kalorier
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Idéer til en sundere livsstil med gule ærter

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for gule ærter - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer gule ærter fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Gule ærter (flækærter), rå

Fødevaregruppe: Bælgfrugter
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram347 kcal22g2,1g56,4g7,4g
Energiprocent 25,3 E%5,4 E%65 E%4,3 E%

Green split peas, grønne flækærter

Fødevaregruppe: Bælgfrugter
Producent/brand: Golden Sun
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram329 kcal23g2,1g48g13g
1 pose (500 gram)1645 kcal115g10,5g240g65g
Energiprocent 28 E%5,7 E%58,4 E%7,9 E%

Gule Ærter

Fødevaregruppe: Bælgfrugter
Producent/brand: Valsemøllen
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram327 kcal22g1,5g50g11g
1 pakke (450 gram)1472 kcal99g6,8g225g49,5g
Energiprocent 27,2 E%4,2 E%61,8 E%6,8 E%

Næringsindhold i 100 gram gule ærter

Indhold pr. 100 gram spiselig del af gule ærter.

Fødevare: Gule ærter (flækærter), rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1470 kJ / 347 kcal
Fedt: 2,1 g
- heraf mættet: 0,376 g
- heraf enkeltumættet: 0,158 g
- heraf flerumættet: 1,146 g
Kulhydrat: 56,4 g
- heraf sukkerarter: 2,37 g
Kostfibre: 7,4 g
Protein: 22 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 1,25 µg
B1: 0,82 mg
B2: 0,18 mg
B3: 2,5 mg
B5: 2 mg
B6: 0,075 mg
B8: 0,5 µg
B9: 33 µg
B12: 0 µg
C: 1 mg
D: 0 µg
E: 0 mg
K: 81 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 407 mg
Jern: 5,5 mg
Jod: 0,5 µg
Kalk: 37,8 mg
Kalium: 1120 mg
Kobber: 0,69 mg
Krom: 18,8 µg
Magnesium: 82 mg
Mangan: 1,2 mg
Molybdæn: 70 µg
Natrium: 26 mg
Nikkel: 219 µg
Selen: 14 µg
Zink: 3,8 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 10%

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Sund livsstil
den nødvendige ernæring
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Hvilken information mangler du?
Fortæl det her, så vi kan tilføje det fremover - Tak for hjælpen.
150
Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });