Kalorier i grønkål

Billede af Grønkål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Grønkål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram grønkål indeholder 60 kalorier samt 4,7 gram protein, 1,1 gram fedt, 4,7 gram kulhydrat og 6,2 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder grønkål.

Energifordeling for grønkål: 31,4 E% kulhydrat, 31,4 E% protein, 20,7 E% kostfiber, 16,5 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 167 gram grønkål.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Grønkål, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 29 og 70 kalorier i 100 gram grønkål. Sammenlign 5 beregninger for grønkål.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i grønkål

Anden info om grønkål:

Hvor mange kalorier er der i grønkål?

Der er 60 kalorier i 100 gram grønkål
Der er 33 kalorier i 1 dl grønkål

Bliv endnu klogere på kalorier i grønkål

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i grønkål.

Sammenlign kalorier i forskellige typer grønkål. Her vil du se, at kalorieindholdet i grønkål varierer mellem 29 og 70 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer grønkål?

1 dl grønkål vejer 55 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i grønkål

Her kommer kalorierne fra i grønkål.

Kulhydrat: 31,4 E%
Protein: 31,4 E%
Kostfiber: 20,7 E%
Fedt: 16,5 E%

Kilde: Grønkål, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram grønkål

Vil du vide, om grønkål indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

GrønkålKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Stuvet hvidkål70 kcal pr. /100 gram
Grønkål, rå 60 kcal pr. /100 gram
Hakket grønkål40 kcal pr. /100 gram
Grønkål, konserves30 kcal pr. /100 gram
Grønkål, dybfrost29 kcal pr. /100 gram
Grønkål (alle varer samlet)29-70 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for grønkål er 60 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med grønkål

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for grønkål - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 5 typer grønkål fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Stuvet hvidkål

Fødevaregruppe: Sammensatte fødevarer/fastfood
Producent/brand: Frigodan
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram70 kcal3g4g7g-
Energiprocent 15,8 E%47,4 E%36,8 E%-

Grønkål, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram60 kcal4,7g1,1g4,7g6,2g
1 dl grønkål (55 gram)33 kcal2,6g0,6g2,6g3,4g
Energiprocent 31,4 E%16,5 E%31,4 E%20,7 E%

Hakket grønkål

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Producent/brand: Frigodan
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram40 kcal2g1g7g-
Energiprocent 17,8 E%20 E%62,2 E%-

Grønkål, konserves

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram30 kcal2,2g0,9g1,6g3,4g
Energiprocent 29,2 E%26,9 E%21,3 E%22,6 E%

Grønkål, dybfrost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram29 kcal2,1g0,6g2,1g3,4g
1 kugle (40 gram)12 kcal0,8g0,2g0,8g1,4g
Energiprocent 29 E%18,6 E%29 E%23,4 E%

Næringsindhold i 100 gram grønkål

Indhold pr. 100 gram spiselig del af grønkål.

Fødevare: Grønkål, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 252 kJ / 60 kcal
Fedt: 1,1 g
- heraf mættet: 0,148 g
- heraf enkeltumættet: 0,033 g
- heraf flerumættet: 0,739 g
Kulhydrat: 4,7 g
- heraf sukkerarter: 1,9 g
Kostfibre: 6,2 g
Protein: 4,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 421 µg
B1: 0,15 mg
B2: 0,29 mg
B3: 2,8 mg
B5: 1 mg
B6: 0,35 mg
B8: 36 µg
B9: 60 µg
B12: 0 µg
C: 169 mg
D: 0 µg
E: 5,4 mg
K: 250 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 73,9 mg
Jern: 2 mg
Jod: 1,4 µg
Kalk: 219 mg
Kalium: 264 mg
Kobber: 0,091 mg
Krom: 8,3 µg
Magnesium: 20 mg
Mangan: 0,5 mg
Molybdæn: 2 µg
Natrium: 35 mg
Nikkel: 13,5 µg
Selen: 2,1 µg
Zink: 0,62 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 82%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...