Kalorier i broccoli

Billede af Broccoli. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Broccoli. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

3 buketter broccoli vejer 90 gram og indeholder 32 kalorier fordelt på 3,2 gram protein, 0,2 gram fedt, 2,8 gram kulhydrat og 2,9 gram kostfibre - se tabellen.

100 gram broccoli indeholder 35 kcal fordelt på 3,6 gram protein, 0,2 gram fedt, 3,1 gram kulhydrat og 3,2 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder broccoli.

Energifordeling for broccoli: 41,1 E% protein, 35,4 E% kulhydrat, 18,3 E% kostfiber, 5,1 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 286 gram broccoli.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Broccoli, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 27 og 35 kcal i 100 gram broccoli. Sammenlign 5 beregninger for broccoli.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i broccoli

Anden info om broccoli:

Tæl kalorier med Madital
opnå et vægttab her og nu
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind

Hvor mange kalorier er der i broccoli?

Der er 35 kcal i 100 gram broccoli
Der er 4 kcal i 1 lille buket
Der er 10 kcal i 1 buket
Der er 21 kcal i 1 stor buket
Der er 23 kcal i 1 dl broccoli
Der er 32 kcal i 3 buketter, mellem
Der er 68 kcal i 1 stk, lille
Der er 108 kcal i 1 stk
Der er 136 kcal i 1 stk, stor

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer broccoli.

Bliv endnu klogere på kalorier i broccoli

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i broccoli.

Sammenlign kalorier i forskellige typer broccoli. Her vil du se, at kalorieindholdet i broccoli varierer mellem 27 og 35 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer broccoli?

1 lille buket vejer 10 gram
1 buket vejer 30 gram
1 stor buket vejer 60 gram
1 dl broccoli vejer 65 gram
3 buketter, mellem vejer 90 gram
1 stk, lille vejer 195 gram
1 stk vejer 310 gram
1 stk, stor vejer 390 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i broccoli

Her kommer kalorierne fra i broccoli.

Protein: 41,1 E%
Kulhydrat: 35,4 E%
Kostfiber: 18,3 E%
Fedt: 5,1 E%

Kilde: Broccoli, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram broccoli

Vil du vide, om broccoli indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

BroccoliKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Broccoli, rå 35 kcal pr. /100 gram
Broccoli, kogt35 kcal pr. /100 gram
Broccoli35 kcal pr. /100 gram
Broccoli35 kcal pr. /100 gram
Broccoli, dybfrost27 kcal pr. /100 gram
Broccoli (alle varer samlet)27-35 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for broccoli er 35 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Varigt vægttab med Madital
spis dig mæt for få kalorier
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Idéer til en sundere livsstil med broccoli

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for broccoli - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 5 typer broccoli fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Broccoli, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram35 kcal3,6g0,2g3,1g3,2g
Energiprocent 41,1 E%5,1 E%35,4 E%18,3 E%

Broccoli, kogt

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram35 kcal2,4g0,4g3,9g3,3g
Energiprocent 27,1 E%10,2 E%44,1 E%18,6 E%

Broccoli

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Producent/brand: GrøntRiget (Salling Group)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram35 kcal3,6g0,2g3,1g3,2g
Energiprocent 41,1 E%5,1 E%35,4 E%18,3 E%

Broccoli

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Producent/brand: GrøntRiget (Salling Group)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram35 kcal3,6g0,2g3,1g3,2g
Energiprocent 41,1 E%5,1 E%35,4 E%18,3 E%

Broccoli, dybfrost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram27 kcal2,8g0,3g1,8g3g
Energiprocent 41,3 E%10 E%26,6 E%22,1 E%

Næringsindhold i 100 gram broccoli

Indhold pr. 100 gram spiselig del af broccoli.

Fødevare: Broccoli, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 148 kJ / 35 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 3,1 g
- heraf sukkerarter: 2,07 g
Kostfibre: 3,2 g
Protein: 3,6 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 44,4 µg
B1: 0,0869 mg
B2: 0,11 mg
B3: 0,57 mg
B5: 0,689 mg
B6: 0,223 mg
B8: 7,35 µg
B9: 239 µg
B12: 0 µg
C: 117 mg
D: 0 µg
E: 1,45 mg
K: 260 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 78,2 mg
Jern: 0,695 mg
Jod: 0,156 µg
Kalk: 44,4 mg
Kalium: 389 mg
Kobber: 0,05 mg
Krom: 0,343 µg
Magnesium: 20,8 mg
Mangan: 0,264 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 12,4 mg
Nikkel: 9,47 µg
Selen: 2,44 µg
Zink: 0,424 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 89%

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Sund livsstil
den nødvendige ernæring
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Hvilken information mangler du?
Fortæl det her, så vi kan tilføje det fremover - Tak for hjælpen.
150
Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });