Kalorier i blomkål

Billede af Blomkål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Blomkål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

3 blomkålsbuketter vejer 75 gram og indeholder 18 kalorier fordelt på 1,5 gram protein, 0,3 gram fedt, 1,4 gram kulhydrat og 1,8 gram kostfibre - se tabellen.

100 gram blomkål indeholder 24 kcal fordelt på 2 gram protein, 0,4 gram fedt, 1,9 gram kulhydrat og 2,4 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder blomkål.

Energifordeling for blomkål: 33,3 E% protein, 31,7 E% kulhydrat, 20,0 E% kostfiber, 15,0 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 417 gram blomkål.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Blomkål, dansk, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 24 og 40 kcal i 100 gram blomkål. Sammenlign 7 beregninger for blomkål.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i blomkål

Anden info om blomkål:

Tæl kalorier med Madital
opnå et vægttab her og nu
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind

Hvor mange kalorier er der i blomkål?

Der er 24 kcal i 100 gram blomkål
Der er 2 kcal i 1 lille buket
Der er 6 kcal i 1 buket
Der er 10 kcal i 1 stor buket
Der er 11 kcal i 1 dl blomkål
Der er 18 kcal i 3 buketter
Der er 66 kcal i 1 hoved, lille
Der er 110 kcal i 1 hoved
Der er 155 kcal i 1 hoved, stor

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer blomkål.

Bliv endnu klogere på kalorier i blomkål

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i blomkål.

Sammenlign kalorier i forskellige typer blomkål. Her vil du se, at kalorieindholdet i blomkål varierer mellem 24 og 40 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer blomkål?

1 lille buket vejer 10 gram
1 buket vejer 25 gram
1 stor buket vejer 40 gram
1 dl blomkål vejer 45 gram
3 buketter vejer 75 gram
1 hoved, lille vejer 275 gram
1 hoved vejer 460 gram
1 hoved, stor vejer 645 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i blomkål

Her kommer kalorierne fra i blomkål.

Protein: 33,3 E%
Kulhydrat: 31,7 E%
Kostfiber: 20,0 E%
Fedt: 15,0 E%

Kilde: Blomkål, dansk, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram blomkål

Vil du vide, om blomkål indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

BlomkålKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Blomkålsris40 kcal pr. /100 gram
Blomkål, importeret, rå31 kcal pr. /100 gram
Økologisk blomkål31 kcal pr. /100 gram
Blomkål, uspec., rå28 kcal pr. /100 gram
Blomkål, dybfrost27 kcal pr. /100 gram
Blomkål, dansk, rå 24 kcal pr. /100 gram
Blomkålsris24 kcal pr. /100 gram
Blomkål (alle varer samlet)24-40 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for blomkål er 24 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Varigt vægttab med Madital
spis dig mæt for få kalorier
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Idéer til en sundere livsstil med blomkål

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for blomkål - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 7 typer blomkål fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Blomkålsris

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Producent/brand: Salling Group (ØKO)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram40 kcal3,6g0,9g3g2,2g
1 pose (350 gram)140 kcal12,6g3,2g10,5g7,7g
Energiprocent 37 E%20,8 E%30,8 E%11,3 E%

Blomkål, importeret, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram31 kcal3,1g0,4g2,5g2,7g
Energiprocent 39,5 E%11,5 E%31,8 E%17,2 E%

Økologisk blomkål

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Producent/brand: ØGO (Netto)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram31 kcal3,1g0,4g2,5g2,7g
Energiprocent 39,5 E%11,5 E%31,8 E%17,2 E%

Blomkål, uspec., rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram28 kcal2,4g0,4g2,5g2,2g
Energiprocent 34,8 E%13 E%36,2 E%15,9 E%

Blomkål, dybfrost

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram27 kcal2g0,3g3,7g1g
Energiprocent 29,1 E%9,8 E%53,8 E%7,3 E%

Blomkål, dansk, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram24 kcal2g0,4g1,9g2,4g
Energiprocent 33,3 E%15 E%31,7 E%20 E%

Blomkålsris

Fødevaregruppe: Grove grøntsager (ikke bælgfrugter)
Producent/brand: Rema 1000
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
Energiprocent 39,2 E%0 E%37,3 E%23,5 E%

Næringsindhold i 100 gram blomkål

Indhold pr. 100 gram spiselig del af blomkål.

Fødevare: Blomkål, dansk, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 99 kJ / 24 kcal
Fedt: 0,4 g
- heraf mættet: 0,069 g
- heraf enkeltumættet: 0,024 g
- heraf flerumættet: 0,196 g
Kulhydrat: 1,9 g
- heraf sukkerarter: 1,88 g
Kostfibre: 2,4 g
Protein: 2 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 3,33 µg
B1: 0,0588 mg
B2: 0,0727 mg
B3: 0,6 mg
B5: 0,6 mg
B6: 0,145 mg
B8: 1,5 µg
B9: 165 µg
B12: 0 µg
C: 62 mg
D: 0 µg
E: 0,2 mg
K: 16 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 48,1 mg
Jern: 0,402 mg
Jod: 0,8 µg
Kalk: 24,5 mg
Kalium: 286 mg
Kobber: 0,042 mg
Krom: 1,2 µg
Magnesium: 13,2 mg
Mangan: 0,23 mg
Natrium: 17 mg
Nikkel: 1,11 µg
Selen: 0,683 µg
Zink: 0,261 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 93%

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Sund livsstil
den nødvendige ernæring
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Hvilken information mangler du?
Fortæl det her, så vi kan tilføje det fremover - Tak for hjælpen.
150
Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });