Kalorier i blandet salat

Der er mellem 31 og 201 kcal i 100 gram blandet salat. Sammenlign 8 beregninger for blandet salat.

• Hvor mange kalorier er der i blandet salat?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer blandet-salat
• Hvad vejer blandet salat?
• Hvad indeholder 100 gram blandet salat?
• Er blandet salat godt for dit vægttab?

Anden info om blandet salat:

• Idéer til en sundere livsstil med blandet salat

Hvor mange kalorier er der i blandet salat?

Der er mellem 31 og 201 kalorier i 100 gram blandet salat. Se mere om kalorier i blandet salat i tabellerne nedenfor.

Sammenlign kalorier i forskellige typer blandet salat. Her vil du se, at kalorieindholdet i blandet salat varierer mellem 31 og 201 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i grove grøntsager (ikke bælgfrugter)kalorier i sammensatte fødevarer/fastfoodkalorier i færdigretter og fastfoodkalorier i grøntsager

Hvad vejer blandet salat?

1 lille portion råkost vejer 50 gram
1 lille portion vejer 75 gram
1 mellem portion råkost vejer 125 gram
1 mellem portion vejer 150 gram
1 stor portion råkost vejer 225 gram
1 stor portion vejer 250 gram

Sammenlign kalorier i 100 gram blandet salat

Vil du vide, om blandet salat indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for blandet salat er kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med blandet salat

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for blandet salat - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 8 typer blandet salat fra en eller flere af de nævnte kilder.