Kalorier i valnødder

Billede af Valnødder. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Valnødder. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram valnødder indeholder 707 kcal samt 14,1 gram protein, 64,6 gram fedt og 17,2 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder valnødder.

Energifordeling for valnødder: 82,3 E% fedt, 9,7 E% kulhydrat, 8,0 E% protein, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 14 gram valnødder.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Valnød, tørret fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 707 og 717 kcal i 100 gram valnødder. Sammenlign 2 beregninger for valnødder.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i valnødder

Anden info om valnødder:

Hvor mange kalorier er der i valnødder?

Der er 707 kcal i 100 gram valnødder
Der er 354 kcal i 1 dl, hakkede
Der er 283 kcal i 1 dl valnødder
Der er 212 kcal i 1 håndfuld
Der er 57 kcal i 1 spsk, hakkede
Der er 28 kcal i 1 stk

Bliv endnu klogere på kalorier i valnødder

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i valnødder.

Sammenlign kalorier i forskellige typer valnødder. Her vil du se, at kalorieindholdet i valnødder varierer mellem 707 og 717 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer valnødder?

1 dl, hakkede vejer 50 gram
1 dl valnødder vejer 40 gram
1 håndfuld vejer 30 gram
1 spsk, hakkede vejer 8 gram
1 stk vejer 4 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i valnødder

Her kommer kalorierne fra i valnødder.

Fedt: 82,3 E%
Kulhydrat: 9,7 E%
Protein: 8,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Valnød, tørret.

Sammenlign kalorier i 100 gram valnødder

Vil du vide, om valnødder indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

ValnødderKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Valnøddekerner717 kcal pr. /100 gram
Valnød, tørret 707 kcal pr. /100 gram
Valnødder (alle varer samlet)707-717 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for valnødder er 707 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med valnødder

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for valnødder - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer valnødder fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Valnøddekerner

Fødevaregruppe: Nødder
Producent/brand: Dr. Oetker
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram717 kcal15g70g3,5g-
1 pose (50 gram)358 kcal7,5g35g1,8g-
Energiprocent 8,5 E%89,5 E%2 E%-

Valnød, tørret

Fødevaregruppe: Nødder
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram707 kcal14,1g64,6g17,2g-
1 dl, hakkede (50 gram)354 kcal7,1g32,3g8,6g-
1 dl valnødder (40 gram)283 kcal5,6g25,8g6,9g-
1 håndfuld (30 gram)212 kcal4,2g19,4g5,2g-
1 spsk, hakkede (8 gram)57 kcal1,1g5,2g1,4g-
1 stk (4 gram)28 kcal0,6g2,6g0,7g-
Energiprocent 8 E%82,3 E%9,7 E%-

Næringsindhold i 100 gram valnødder

Indhold pr. 100 gram spiselig del af valnødder.

Fødevare: Valnød, tørret
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 2924 kJ / 707 kcal
Fedt: 64,6 g
- heraf mættet: 4,651 g
- heraf enkeltumættet: 9,817 g
- heraf flerumættet: 37,21 g
Kulhydrat: 17,2 g
- heraf sukkerarter: 2,6 g
Kostfibre: - g
Protein: 14,1 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,252 mg
B2: 0,164 mg
B3: 0,562 mg
B5: 0,464 mg
B6: 0,191 mg
B8: 18 µg
B9: 123 µg
B12: 0 µg
C: 1,3 mg
D: 0 µg
E: 0,89 mg
K: 3,45 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 369 mg
Jern: 2,29 mg
Kalk: 83,2 mg
Kalium: 380 mg
Kobber: 1,05 mg
Magnesium: 142 mg
Mangan: 2,45 mg
Molybdæn: 19,5 µg
Nikkel: 250 µg
Selen: 1,2 µg
Zink: 2,7 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 2%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...