Kalorier i vafler

100 gram vafler indeholder 224 kalorier samt 4 gram protein, 1,6 gram fedt, 24,8 gram kulhydrat og 1,6 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder vafler.

Energifordeling for vafler: 74,7 E% kulhydrat, 12,0 E% protein, 10,8 E% fedt, 2,4 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 45 gram vafler.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Vafler, færdigbagt fra UnileverBestfoods (Maizena).

Der er mellem 224 og 410 kalorier i 100 gram vafler. Sammenlign 2 beregninger for vafler.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i vafler

Anden info om vafler:

Hvor mange kalorier er der i vafler?

Der er 224 kalorier i 100 gram vafler
Der er 280 kalorier i 1 portion, færdigbagt

Bliv endnu klogere på kalorier i vafler

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i vafler.

Sammenlign kalorier i forskellige typer vafler. Her vil du se, at kalorieindholdet i vafler varierer mellem 224 og 410 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer vafler?

1 portion, færdigbagt vejer 125 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i vafler

Her kommer kalorierne fra i vafler.

Kulhydrat: 74,7 E%
Protein: 12,0 E%
Fedt: 10,8 E%
Kostfiber: 2,4 E%

Kilde: Vafler, færdigbagt.

Sammenlign kalorier i 100 gram vafler

Vil du vide, om vafler indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

VaflerKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Vafler, tørvare410 kcal pr. /100 gram
Vafler, færdigbagt 224 kcal pr. /100 gram
Vafler (alle varer samlet)224-410 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for vafler er 224 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med vafler

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for vafler - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer vafler fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Vafler, tørvare

Fødevaregruppe: Andre sukkervarer
Producent/brand: UnileverBestfoods (Maizena)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram410 kcal12g4g77g4g
Energiprocent 12 E%9 E%77 E%2 E%

Vafler, færdigbagt

Fødevaregruppe: Andre sukkervarer
Producent/brand: UnileverBestfoods (Maizena)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram224 kcal4g1,6g24,8g1,6g
1 portion, færdigbagt (125 gram)280 kcal5g2g31g2g
Energiprocent 12 E%10,8 E%74,7 E%2,4 E%

Næringsindhold i 100 gram vafler

Indhold pr. 100 gram spiselig del af vafler.

Fødevare: Vafler, færdigbagt
Producent/brand: UnileverBestfoods (Maizena)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 880 kJ / 224 kcal
Fedt: 1,6 g
- heraf mættet: 2 g
Kulhydrat: 24,8 g
- heraf sukkerarter: 3,2 g
Kostfibre: 1,6 g
Protein: 4 g
Salt: 0,504 g

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...