Kalorier i tun

100 gram tun indeholder 107 kalorier samt 23,9 gram protein, 1,2 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder tun.

Energifordeling for tun: 89,8 E% protein, 10,2 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 93 gram tun.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Tun i vand, konserves fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 107 og 202 kalorier i 100 gram tun. Sammenlign 5 beregninger for tun.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i tun

Anden info om tun:

Hvor mange kalorier er der i tun?

Der er 107 kalorier i 100 gram tun
Der er 150 kalorier i 1 dåse

Bliv endnu klogere på kalorier i tun

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i tun.

Sammenlign kalorier i forskellige typer tun. Her vil du se, at kalorieindholdet i tun varierer mellem 107 og 202 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer tun?

1 dåse vejer 140 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i tun

Her kommer kalorierne fra i tun.

Protein: 89,8 E%
Fedt: 10,2 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Tun i vand, konserves.

Sammenlign kalorier i 100 gram tun

Vil du vide, om tun indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

TunKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Tun i olie, konserves202 kcal pr. /100 gram
Tun, rå117 kcal pr. /100 gram
Tun i tomat, konserves113 kcal pr. /100 gram
Tun, gulfinnet, rå113 kcal pr. /100 gram
Tun i vand, konserves 107 kcal pr. /100 gram
Tun (alle varer samlet)107-202 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for tun er 107 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med tun

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for tun - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 5 typer tun fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Tun i olie, konserves

Fødevaregruppe: Fed fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram202 kcal24,9g10,4g2,1g0g
1 dåse, drænet (140 gram)283 kcal34,9g14,6g2,9g0g
Energiprocent 49,4 E%46,4 E%4,2 E%0 E%

Tun, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram117 kcal26,8g1,1g0g0g
1 steak (125 gram)146 kcal33,5g1,4g0g0g
Energiprocent 91,5 E%8,5 E%0 E%0 E%

Tun i tomat, konserves

Fødevaregruppe: Mellemfed fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram113 kcal17,2g2,9g4,6g0g
Energiprocent 60,7 E%23 E%16,2 E%0 E%

Tun, gulfinnet, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram113 kcal24,4g1,7g0g0g
Energiprocent 86,4 E%13,6 E%0 E%0 E%

Tun i vand, konserves

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram107 kcal23,9g1,2g0g0g
1 dåse (140 gram)150 kcal33,5g1,7g0g0g
Energiprocent 89,8 E%10,2 E%0 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram tun

Indhold pr. 100 gram spiselig del af tun.

Fødevare: Tun i vand, konserves
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 451 kJ / 107 kcal
Fedt: 1,2 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 0 g
Protein: 23,9 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 5,05 µg
B1: 0 mg
B2: 0,0615 mg
B3: 11,8 mg
B5: 0,104 mg
B6: 0,255 mg
B8: 1,75 µg
B9: 15 µg
D: 2,81 µg
E: 0,6 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 164 mg
Jern: 0,995 mg
Jod: 15,6 µg
Kalk: 8,9 mg
Kalium: 225 mg
Kobber: 0,0465 mg
Krom: 6,55 µg
Magnesium: 27,1 mg
Mangan: 0,013 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 275 g
Nikkel: 0,805 µg
Selen: 82 µg
Zink: 0,58 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 74%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...