Kalorier i torsk

Billede af Torsk. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Torsk. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

En portion torsk vejer 125 gram og indeholder 94 kalorier samt 22 gram protein, 0,8 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se flere mængder i tabellen.

100 gram torsk indeholder 75 kalorier samt 17,6 gram protein, 0,6 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Energifordeling for torsk: 92,9 E% protein, 7,1 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 133 gram torsk.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Torsk, filet, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 65 og 120 kalorier i 100 gram torsk. Sammenlign 8 beregninger for torsk.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i torsk

Anden info om torsk:

Hvor mange kalorier er der i torsk?

Der er 75 kalorier i 100 gram torsk
Der er 225 kalorier i 1 stor
Der er 150 kalorier i 1 mellem
Der er 94 kalorier i en portion torsk
Der er 75 kalorier i 1 lille
Der er 52 kalorier i 1 lille portion

Bliv endnu klogere på kalorier i torsk

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i torsk.

Sammenlign kalorier i forskellige typer torsk. Her vil du se, at kalorieindholdet i torsk varierer mellem 65 og 120 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer torsk?

1 stor vejer 300 gram
1 mellem vejer 200 gram
En portion torsk vejer 125 gram
1 lille vejer 100 gram
1 lille portion vejer 70 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i torsk

Her kommer kalorierne fra i torsk.

Protein: 92,9 E%
Fedt: 7,1 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Torsk, filet, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram torsk

Vil du vide, om torsk indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

TorskKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Torsk, filet, stegt120 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, paneret, rå115 kcal pr. /100 gram
Små torskeportioner80 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, røget, med skind79 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, rå 75 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, kogt75 kcal pr. /100 gram
Torske loins71 kcal pr. /100 gram
Torskefilet65 kcal pr. /100 gram
Torsk (alle varer samlet)65-120 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for torsk er 75 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med torsk

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for torsk - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 8 typer torsk fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Torsk, filet, stegt

Fødevaregruppe: Mellemfed fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram120 kcal18,7g5g0,1g0g
Energiprocent 62,2 E%37,4 E%0,3 E%0 E%

Torsk, filet, paneret, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram115 kcal13,7g0,8g12,9g0,5g
1 stk (110 gram)126 kcal15,1g0,9g14,2g0,6g
Energiprocent 47,8 E%6,3 E%45 E%0,9 E%

Små torskeportioner

Fødevaregruppe: Mager fisk
Producent/brand: Royal Greenland
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram80 kcal17g1g1g-
Energiprocent 84 E%11,1 E%4,9 E%-

Torsk, filet, røget, med skind

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram79 kcal19g0,3g0g0g
Energiprocent 96,6 E%3,4 E%0 E%0 E%

Torsk, filet, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram75 kcal17,6g0,6g0g0g
1 stor (300 gram)225 kcal52,8g1,8g0g0g
1 mellem (200 gram)150 kcal35,2g1,2g0g0g
1 portion (125 gram)94 kcal22g0,8g0g0g
1 lille (100 gram)75 kcal17,6g0,6g0g0g
1 lille portion (70 gram)52 kcal12,3g0,4g0g0g
Energiprocent 92,9 E%7,1 E%0 E%0 E%

Torsk, filet, kogt

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram75 kcal17,6g0,6g0g0g
Energiprocent 92,9 E%7,1 E%0 E%0 E%

Torske loins

Fødevaregruppe: Mager fisk
Producent/brand: Royal Greenland
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram71 kcal15,9g0,8g0g-
Energiprocent 89,8 E%10,2 E%0 E%-

Torskefilet

Fødevaregruppe: Mager fisk
Producent/brand: Royal Greenland
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram65 kcal15g0,5g0g-
Energiprocent 93 E%7 E%0 E%-

Næringsindhold i 100 gram torsk

Indhold pr. 100 gram spiselig del af torsk.

Fødevare: Torsk, filet, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 320 kJ / 75 kcal
Fedt: 0,6 g
- heraf mættet: 0,102 g
- heraf enkeltumættet: 0,041 g
- heraf flerumættet: 0,24 g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 0 g
Protein: 17,6 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,05 mg
B2: 0,04 mg
B3: 2 mg
B5: 0,14 mg
B6: 0,221 mg
B8: 1,1 µg
B9: 16 µg
C: 0 mg
D: 1 µg
E: 0,45 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 200 mg
Jern: 0,2 mg
Jod: 253 µg
Kalk: 15 mg
Kalium: 338 mg
Kobber: 0,019 mg
Krom: 0,949 µg
Magnesium: 25 mg
Mangan: 0,02 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 76 g
Nikkel: 2,42 µg
Selen: 28,7 µg
Zink: 0,38 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 81%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...