Kalorier i solsikkekerner

Billede af Solsikkekerner. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Solsikkekerner. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram solsikkekerner indeholder 650 kcal samt 20 gram protein, 56 gram fedt, 14 gram kulhydrat og 2,7 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder solsikkekerner.

Energifordeling for solsikkekerner: 78,1 E% fedt, 12,4 E% protein, 8,7 E% kulhydrat, 0,8 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 15 gram solsikkekerner.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Solsikkekerner, økologiske fra Urtekram (Midsona).

Der er mellem 606 og 650 kcal i 100 gram solsikkekerner. Sammenlign 2 beregninger for solsikkekerner.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i solsikkekerner

Anden info om solsikkekerner:

Hvor mange kalorier er der i solsikkekerner?

Der er 650 kcal i 100 gram solsikkekerner
Der er 2438 kcal i 1 pose

Bliv endnu klogere på kalorier i solsikkekerner

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i solsikkekerner.

Sammenlign kalorier i forskellige typer solsikkekerner. Her vil du se, at kalorieindholdet i solsikkekerner varierer mellem 606 og 650 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer solsikkekerner?

1 pose vejer 375 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i solsikkekerner

Her kommer kalorierne fra i solsikkekerner.

Fedt: 78,1 E%
Protein: 12,4 E%
Kulhydrat: 8,7 E%
Kostfiber: 0,8 E%

Kilde: Solsikkekerner, økologiske.

Sammenlign kalorier i 100 gram solsikkekerner

Vil du vide, om solsikkekerner indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

SolsikkekernerKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Solsikkekerner, økologiske 650 kcal pr. /100 gram
Solsikkekerner606 kcal pr. /100 gram
Solsikkekerner (alle varer samlet)606-650 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for solsikkekerner er 650 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med solsikkekerner

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for solsikkekerner - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer solsikkekerner fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Solsikkekerner, økologiske

Fødevaregruppe: Kerner
Producent/brand: Urtekram (Midsona)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram650 kcal20g56g14g2,7g
1 pose (375 gram)2438 kcal75g210g52,5g10,1g
Energiprocent 12,4 E%78,1 E%8,7 E%0,8 E%

Solsikkekerner

Fødevaregruppe: Kerner
Producent/brand: Mamone (Salling Group)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram606 kcal23g50g13g-
1 pose (400 gram)2424 kcal92g200g52g-
Energiprocent 15,5 E%75,8 E%8,8 E%-

Næringsindhold i 100 gram solsikkekerner

Indhold pr. 100 gram spiselig del af solsikkekerner.

Fødevare: Solsikkekerner, økologiske
Producent/brand: Urtekram (Midsona)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 2670 kJ / 650 kcal
Fedt: 56 g
- heraf mættet: 7,2 g
Kulhydrat: 14 g
- heraf sukkerarter: 2,6 g
Kostfibre: 2,7 g
Protein: 20 g
Salt: 0,01 g

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...