Kalorier i skrubbe

100 gram skrubbe indeholder 86 kalorier samt 17,9 gram protein, 1,6 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder skrubbe.

Energifordeling for skrubbe: 83,3 E% protein, 16,7 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 116 gram skrubbe.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Skrubbe, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 84 og 154 kalorier i 100 gram skrubbe. Sammenlign 3 beregninger for skrubbe.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i skrubbe

Anden info om skrubbe:

Hvor mange kalorier er der i skrubbe?

Der er 86 kalorier i 100 gram skrubbe
Der er 142 kalorier i 1 stk, hel

Bliv endnu klogere på kalorier i skrubbe

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i skrubbe.

Sammenlign kalorier i forskellige typer skrubbe. Her vil du se, at kalorieindholdet i skrubbe varierer mellem 84 og 154 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer skrubbe?

1 stk, hel vejer 165 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i skrubbe

Her kommer kalorierne fra i skrubbe.

Protein: 83,3 E%
Fedt: 16,7 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Skrubbe, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram skrubbe

Vil du vide, om skrubbe indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

SkrubbeKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Skrubbe, filet, paneret, rå, dybfrost154 kcal pr. /100 gram
Skrubbe, rå 86 kcal pr. /100 gram
Skrubbefilet, rullet84 kcal pr. /100 gram
Skrubbe (alle varer samlet)84-154 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for skrubbe er 86 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med skrubbe

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for skrubbe - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer skrubbe fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Skrubbe, filet, paneret, rå, dybfrost

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram154 kcal11,1g2,3g22,3g0g
Energiprocent 28,8 E%13,4 E%57,8 E%0 E%

Skrubbe, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram86 kcal17,9g1,6g0g0g
1 stk, hel (165 gram)142 kcal29,5g2,6g0g0g
Energiprocent 83,3 E%16,7 E%0 E%0 E%

Skrubbefilet, rullet

Fødevaregruppe: Mager fisk
Producent/brand: Royal Greenland
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram84 kcal16,5g1,8g0g-
1 stk (70 gram)59 kcal11,6g1,3g0g-
Energiprocent 80,3 E%19,7 E%0 E%-

Næringsindhold i 100 gram skrubbe

Indhold pr. 100 gram spiselig del af skrubbe.

Fødevare: Skrubbe, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 363 kJ / 86 kcal
Fedt: 1,6 g
- heraf mættet: 0,358 g
- heraf enkeltumættet: 0,386 g
- heraf flerumættet: 0,511 g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 0 g
Protein: 17,9 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 9 µg
B1: 0,22 mg
B2: 0,21 mg
B3: 3 mg
B5: 0,68 mg
B6: 0,25 mg
B8: 1,2 µg
B9: 15 µg
C: 1 mg
D: 0,8 µg
E: 1 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 182 mg
Jern: 0,3 mg
Jod: 15,7 µg
Kalk: 35 mg
Kalium: 394 mg
Kobber: 0,036 mg
Krom: 0,821 µg
Magnesium: 27 mg
Mangan: 0,04 mg
Molybdæn: 20 µg
Natrium: 65 g
Nikkel: 2,91 µg
Selen: 20,4 µg
Zink: 0,78 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 79%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...