Kalorier i sharonfrugt

Billede af Sharonfrugt. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Sharonfrugt. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram sharonfrugt indeholder 87 kcal samt 0,7 gram protein, 0,3 gram fedt, 17,5 gram kulhydrat og 5,9 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder sharonfrugt.

Energifordeling for sharonfrugt: 80,2 E% kulhydrat, 13,5 E% kostfiber, 3,2 E% protein, 3,1 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 115 gram sharonfrugt.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Kakifrugt (Sharon), rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Spørgsmål og svar om næringsindhold i sharonfrugt

Anden info om sharonfrugt:

Hvor mange kalorier er der i sharonfrugt?

Der er 87 kcal i 100 gram sharonfrugt
Der er 96 kcal i 1 mellem

Bliv endnu klogere på kalorier i sharonfrugt

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i sharonfrugt.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer sharonfrugt?

1 mellem vejer 110 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i sharonfrugt

Her kommer kalorierne fra i sharonfrugt.

Kulhydrat: 80,2 E%
Kostfiber: 13,5 E%
Protein: 3,2 E%
Fedt: 3,1 E%

Kilde: Kakifrugt (Sharon), rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram sharonfrugt

Vil du vide, om sharonfrugt indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

SharonfrugtKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Kakifrugt (Sharon), rå 87 kcal pr. /100 gram
Økologiske kakifrugter87 kcal pr. /100 gram
Sharonfrugt (alle varer samlet)87-87 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for sharonfrugt er 87 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med sharonfrugt

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for sharonfrugt - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer sharonfrugt fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Kakifrugt (Sharon), rå

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram87 kcal0,7g0,3g17,5g5,9g
1 mellem (110 gram)96 kcal0,8g0,3g19,2g6,5g
Energiprocent 3,2 E%3,1 E%80,2 E%13,5 E%

Økologiske kakifrugter

Fødevaregruppe: Frugt
Producent/brand: Netto (ØGO)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram87 kcal0,7g0,3g17,5g5,9g
Energiprocent 3,2 E%3,1 E%80,2 E%13,5 E%

Næringsindhold i 100 gram sharonfrugt

Indhold pr. 100 gram spiselig del af sharonfrugt.

Fødevare: Kakifrugt (Sharon), rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 367 kJ / 87 kcal
Fedt: 0,3 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 17,5 g
- heraf sukkerarter: 15,2 g
- heraf sukkeralkoholer: 0 g
Kostfibre: 5,9 g
Protein: 0,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 35 µg
B1: 0,03 mg
B2: 0,02 mg
B3: 0,1 mg
B6: 0,03 mg
B9: 8 µg
B12: 0 µg
C: 25 mg
D: 0 µg
E: 1,8 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 17 mg
Jern: 0,153 mg
Kalk: 17,6 mg
Kalium: 208 mg
Kobber: 0,113 mg
Magnesium: 10,9 mg
Mangan: 0,355 mg
Natrium: 9,5 mg
Nikkel: 21,8 µg
Zink: 0,052 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 75%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...