Kalorier i sesamfrø

100 gram sesamfrø indeholder 643 kcal samt 22,7 gram protein, 57,4 gram fedt, 4,6 gram kulhydrat og 8,8 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder sesamfrø.

Energifordeling for sesamfrø: 80,3 E% fedt, 14,1 E% protein, 2,9 E% kulhydrat, 2,7 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 16 gram sesamfrø.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Sesamfrø, afskallede fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 605 og 643 kcal i 100 gram sesamfrø. Sammenlign 2 beregninger for sesamfrø.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i sesamfrø

Anden info om sesamfrø:

Hvor mange kalorier er der i sesamfrø?

Der er 643 kcal i 100 gram sesamfrø
Der er 354 kcal i 1 dl sesamfrø
Der er 51 kcal i 1 spsk sesamfrø
Der er 19 kcal i 1 tsk sesamfrø

Bliv endnu klogere på kalorier i sesamfrø

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i sesamfrø.

Sammenlign kalorier i forskellige typer sesamfrø. Her vil du se, at kalorieindholdet i sesamfrø varierer mellem 605 og 643 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer sesamfrø?

1 dl sesamfrø vejer 55 gram
1 spsk sesamfrø vejer 8 gram
1 tsk sesamfrø vejer 3 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i sesamfrø

Her kommer kalorierne fra i sesamfrø.

Fedt: 80,3 E%
Protein: 14,1 E%
Kulhydrat: 2,9 E%
Kostfiber: 2,7 E%

Kilde: Sesamfrø, afskallede.

Sammenlign kalorier i 100 gram sesamfrø

Vil du vide, om sesamfrø indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

SesamfrøKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Sesamfrø, afskallede 643 kcal pr. /100 gram
Sesamfrø, hele605 kcal pr. /100 gram
Sesamfrø (alle varer samlet)605-643 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for sesamfrø er 643 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med sesamfrø

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for sesamfrø - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer sesamfrø fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Sesamfrø, afskallede

Fødevaregruppe: Frø
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram643 kcal22,7g57,4g4,6g8,8g
1 dl sesamfrø (55 gram)354 kcal12,5g31,6g2,5g4,8g
1 spsk sesamfrø (8 gram)51 kcal1,8g4,6g0,4g0,7g
1 tsk sesamfrø (3 gram)19 kcal0,7g1,7g0,1g0,3g
Energiprocent 14,1 E%80,3 E%2,9 E%2,7 E%

Sesamfrø, hele

Fødevaregruppe: Frø
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram605 kcal19,6g53,8g4g13,3g
1 dl sesamfrø (55 gram)333 kcal10,8g29,6g2,2g7,3g
1 spsk sesamfrø (8 gram)48 kcal1,6g4,3g0,3g1,1g
1 tsk sesamfrø (3 gram)18 kcal0,6g1,6g0,1g0,4g
Energiprocent 13 E%80 E%2,6 E%4,4 E%

Næringsindhold i 100 gram sesamfrø

Indhold pr. 100 gram spiselig del af sesamfrø.

Fødevare: Sesamfrø, afskallede
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 2657 kJ / 643 kcal
Fedt: 57,4 g
- heraf mættet: 8,602 g
- heraf enkeltumættet: 21,374 g
- heraf flerumættet: 21,692 g
Kulhydrat: 4,6 g
- heraf sukkerarter: 1,6 g
Kostfibre: 8,8 g
Protein: 22,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,834 mg
B2: 0,116 mg
B3: 4,6 mg
B5: 0,353 mg
B6: 0,351 mg
B8: 17,6 µg
B9: 115 µg
B12: 0 µg
C: 0 mg
D: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 640 mg
Jern: 5,75 mg
Kalk: 36,5 mg
Kalium: 469 mg
Kobber: 1,6 mg
Krom: 6 µg
Magnesium: 347 mg
Mangan: 1,35 mg
Molybdæn: 146 µg
Natrium: 26 mg
Nikkel: 88,5 µg
Selen: 55,5 µg
Zink: 5,75 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 4%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...