Kalorier i sej

100 gram sej indeholder 79 kcal fordelt på 18,1 gram protein, 0,7 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder sej.

Energifordeling for sej: 92,0 E% protein, 8,0 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 127 gram sej.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Mørksej, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 71 og 91 kcal i 100 gram sej. Sammenlign 3 beregninger for sej.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i sej

Anden info om sej:

Tæl kalorier med Madital
opnå et vægttab her og nu
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind

Hvor mange kalorier er der i sej?

Der er 79 kcal i 100 gram sej
Der er 95 kcal i 1 filet

Bliv endnu klogere på kalorier i sej

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i sej.

Sammenlign kalorier i forskellige typer sej. Her vil du se, at kalorieindholdet i sej varierer mellem 71 og 91 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer sej?

1 filet vejer 120 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i sej

Her kommer kalorierne fra i sej.

Protein: 92,0 E%
Fedt: 8,0 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Mørksej, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram sej

Vil du vide, om sej indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

SejKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Sej, filet, dybfrost91 kcal pr. /100 gram
Mørksej, rå 79 kcal pr. /100 gram
Lyssej, rå71 kcal pr. /100 gram
Sej (alle varer samlet)71-91 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for sej er 79 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Varigt vægttab med Madital
spis dig mæt for få kalorier
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Idéer til en sundere livsstil med sej

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for sej - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer sej fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Sej, filet, dybfrost

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram91 kcal20,5g0,9g0,3g0g
Energiprocent 89,8 E%8,9 E%1,3 E%0 E%

Mørksej, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram79 kcal18,1g0,7g0g0g
Energiprocent 92 E%8 E%0 E%0 E%

Lyssej, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram71 kcal17,4g0,2g0g0g
Energiprocent 97,5 E%2,5 E%0 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram sej

Indhold pr. 100 gram spiselig del af sej.

Fødevare: Mørksej, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 333 kJ / 79 kcal
Fedt: 0,7 g
- heraf mættet: 0,379 g
- heraf enkeltumættet: 0,22 g
- heraf flerumættet: 0,029 g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 18,1 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 3,15 µg
B1: 0,0715 mg
B2: 0,123 mg
B3: 1,85 mg
B5: 0,29 mg
B6: 0,241 mg
B8: 3,8 µg
B9: 10 µg
B12: 3,3 µg
C: 0,333 mg
D: 0,79 µg
E: 0,76 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 211 mg
Jern: 0,27 mg
Jod: 153 µg
Kalk: 8,4 mg
Kalium: 391 mg
Kobber: 0,0565 mg
Krom: 0,195 µg
Magnesium: 27,5 mg
Mangan: 0,008 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 66,5 mg
Nikkel: 0,3 µg
Selen: 26 µg
Zink: 0,38 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 80%

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Sund livsstil
den nødvendige ernæring
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Hvilken information mangler du?
Fortæl det her, så vi kan tilføje det fremover - Tak for hjælpen.
150
Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });