Kalorier i sej

100 gram sej indeholder 79 kalorier samt 18,1 gram protein, 0,7 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder sej.

Energifordeling for sej: 92,0 E% protein, 8,0 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 127 gram sej.

Beregningsgrundlag for ovenst√•ende: M√łrksej, r√• fra F√łdevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 71 og 91 kalorier i 100 gram sej. Sammenlign 4 beregninger for sej.

Sp√łrgsm√•l og svar om n√¶ringsindhold i sej

Anden info om sej:

Hvor mange kalorier er der i sej?

Der er mellem 71 og 91 kalorier i 100 gram sej. Se mere om kalorier i sej i tabellerne nedenfor.

Bliv endnu klogere på kalorier i sej

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i sej.

Sammenlign kalorier i forskellige typer sej. Her vil du se, at kalorieindholdet i sej varierer mellem 71 og 91 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer sej?

Der er desv√¶rre endnu ikke angivet specifikke m√¶ngder for denne f√łdevare. Kontakt Madital, hvis du √łnsker at denne f√łdevare vejes af snarest.

Energifordeling i sej

Her kommer kalorierne fra i sej.

Protein: 92,0 E%
Fedt: 8,0 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: M√łrksej, r√•.

Sammenlign kalorier i 100 gram sej

Vil du vide, om sej indeholder f√• eller mange kalorier? S√• se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. N√•r du sammenligner den samme m√¶ngde af flere f√łdevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes ogs√• energit√¶thed og kaloriet√¶thed, og anbefalingen hedder, at energit√¶theden helst skal begr√¶nses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bem√¶rk: Kun f√łdevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke m√¶tter p√• samme m√•de. S√¶nk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du √łnsker v√¶gttab.

SejKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Sej, filet, dybfrost91 kcal pr. /100 gram
Sej90 kcal pr. /100 gram
M√łrksej, r√• 79 kcal pr. /100 gram
Lyssej, r√•71 kcal pr. /100 gram
Sej (alle varer samlet)71-91 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en f√łdevare god for dit v√¶gttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energit√¶theden for sej er 79 kcal pr. 100 gram.

En h√łj energit√¶thed betyder, at du f√•r mange kalorier for 100 gram mad. En lav energit√¶thed betyder, at du f√•r f√• kalorier i 100 gram mad. Under et v√¶gttab er det selvf√łlgelig bedst at spise relativt f√• kalorier i forhold til den m√¶ngde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede m√•ske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til v√¶gttab. De har ogs√• stor betydning for din sundhed. Men i forhold til v√¶gttab, er det mere afg√łrende, at du spiser mad med lav energit√¶thed. Se evt. dokumentation. N√•r du s√• spiser den samme m√¶ngde mad, som du plejer, vil kalorieantallet v√¶re mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, n√•r vi kigger p√• muskelopbygning og ford√łjelse. Det har selvf√łlgelig ogs√• betydning.

Idéer til en sundere livsstil med sej

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne f√łdevare.

Kalorietabeller for sej - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og n√¶ringsindhold hentes fra b√•de DTU F√łdevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters n√¶ringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer sej fra en eller flere af de n√¶vnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med n√¶ringsindhold i en udvalgt f√łdevare.

Sej, filet, dybfrost

F√łdevaregruppe: Mager fisk
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram91 kcal20,5g0,9g0,3g0g
1 stk, mellem (120 gram)109 kcal24,6g1,1g0,4g0g
Energiprocent 89,8 E%8,9 E%1,3 E%0 E%

Sej

F√łdevaregruppe: Mager fisk
Producent/brand: Royal Greenland
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram90 kcal21g1g0g-
Energiprocent 90,3 E%9,7 E%0 E%-

M√łrksej, r√•

F√łdevaregruppe: Mager fisk
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram79 kcal18,1g0,7g0g0g
Energiprocent 92 E%8 E%0 E%0 E%

Lyssej, rå

F√łdevaregruppe: Mager fisk
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram71 kcal17,4g0,2g0g0g
Energiprocent 97,5 E%2,5 E%0 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram sej

Indhold pr. 100 gram spiselig del af sej.

F√łdevare: M√łrksej, r√•
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)

De bl√• stjerner p√• siden henviser til denne f√łdevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere p√•, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 333 kJ / 79 kcal
Fedt: 0,7 g
- heraf mættet: 0,379 g
- heraf enkeltumættet: 0,22 g
- heraf flerumættet: 0,029 g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 18,1 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 3,15 ¬Ķg
B1: 0,0715 mg
B2: 0,123 mg
B3: 1,85 mg
B5: 0,29 mg
B6: 0,241 mg
B8: 3,8 ¬Ķg
B9: 10 ¬Ķg
C: 0,333 mg
D: 0,79 ¬Ķg
E: 0,76 mg
K: 0 ¬Ķg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 211 mg
Jern: 0,27 mg
Jod: 153 ¬Ķg
Kalk: 8,4 mg
Kalium: 391 mg
Kobber: 0,0565 mg
Krom: 0,195 ¬Ķg
Magnesium: 27,5 mg
Mangan: 0,008 mg
Molybd√¶n: 0 ¬Ķg
Natrium: 66,5 g
Nikkel: 0,3 ¬Ķg
Selen: 26 ¬Ķg
Zink: 0,38 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 80%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi g√łre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...