Kalorier i sej

100 gram sej indeholder 79 kcal samt 18,1 gram protein, 0,7 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder sej.

Energifordeling for sej: 92,0 E% protein, 8,0 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 127 gram sej.

Beregningsgrundlag for ovenst√•ende: M√łrksej, r√• fra F√łdevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 71 og 91 kcal i 100 gram sej. Sammenlign 4 beregninger for sej.

Sp√łrgsm√•l og svar om n√¶ringsindhold i sej

Anden info om sej:

Hvor mange kalorier er der i sej?

Der er mellem 71 og 91 kalorier i 100 gram sej. Se mere om kalorier i sej i tabellerne nedenfor.

Bliv endnu klogere på kalorier i sej

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i sej.

Sammenlign kalorier i forskellige typer sej. Her vil du se, at kalorieindholdet i sej varierer mellem 71 og 91 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer sej?

Der er desv√¶rre endnu ikke angivet specifikke m√¶ngder for denne f√łdevare. Kontakt Madital, hvis du √łnsker at denne f√łdevare vejes af snarest.

Energifordeling i sej

Her kommer kalorierne fra i sej.

Protein: 92,0 E%
Fedt: 8,0 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: M√łrksej, r√•.

Sammenlign kalorier i 100 gram sej

Vil du vide, om sej indeholder f√• eller mange kalorier? S√• se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. N√•r du sammenligner den samme m√¶ngde af flere f√łdevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes ogs√• energit√¶thed og kaloriet√¶thed, og anbefalingen hedder, at energit√¶theden helst skal begr√¶nses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bem√¶rk: Kun f√łdevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke m√¶tter p√• samme m√•de. S√¶nk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du √łnsker v√¶gttab.

SejKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Sej, filet, dybfrost91 kcal pr. /100 gram
Sej90 kcal pr. /100 gram
M√łrksej, r√• 79 kcal pr. /100 gram
Lyssej, r√•71 kcal pr. /100 gram
Sej (alle varer samlet)71-91 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en f√łdevare god for dit v√¶gttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energit√¶theden for sej er 79 kcal pr. 100 gram.

En h√łj energit√¶thed betyder, at du f√•r mange kalorier for 100 gram mad. En lav energit√¶thed betyder, at du f√•r f√• kalorier i 100 gram mad. Under et v√¶gttab er det selvf√łlgelig bedst at spise relativt f√• kalorier i forhold til den m√¶ngde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede m√•ske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til v√¶gttab. De har ogs√• stor betydning for din sundhed. Men i forhold til v√¶gttab, er det mere afg√łrende, at du spiser mad med lav energit√¶thed. Se evt. dokumentation. N√•r du s√• spiser den samme m√¶ngde mad, som du plejer, vil kalorieantallet v√¶re mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, n√•r vi kigger p√• muskelopbygning og ford√łjelse. Det har selvf√łlgelig ogs√• betydning.

Idéer til en sundere livsstil med sej

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne f√łdevare.

Kalorietabeller for sej - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og n√¶ringsindhold hentes fra b√•de DTU F√łdevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters n√¶ringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer sej fra en eller flere af de n√¶vnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med n√¶ringsindhold i en udvalgt f√łdevare.

Sej, filet, dybfrost

F√łdevaregruppe: Mager fisk
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram91 kcal20,5g0,9g0,3g0g
1 stk, mellem (120 gram)109 kcal24,6g1,1g0,4g0g
Energiprocent 89,8 E%8,9 E%1,3 E%0 E%

Sej

F√łdevaregruppe: Mager fisk
Producent/brand: Royal Greenland
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram90 kcal21g1g0g-
Energiprocent 90,3 E%9,7 E%0 E%-

M√łrksej, r√•

F√łdevaregruppe: Mager fisk
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram79 kcal18,1g0,7g0g0g
Energiprocent 92 E%8 E%0 E%0 E%

Lyssej, rå

F√łdevaregruppe: Mager fisk
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram71 kcal17,4g0,2g0g0g
Energiprocent 97,5 E%2,5 E%0 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram sej

Indhold pr. 100 gram spiselig del af sej.

F√łdevare: M√łrksej, r√•
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)

De bl√• stjerner p√• siden henviser til denne f√łdevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere p√•, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 333 kJ / 79 kcal
Fedt: 0,7 g
- heraf mættet: 0,379 g
- heraf enkeltumættet: 0,22 g
- heraf flerumættet: 0,029 g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 18,1 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 3,15 ¬Ķg
B1: 0,0715 mg
B2: 0,123 mg
B3: 1,85 mg
B5: 0,29 mg
B6: 0,241 mg
B8: 3,8 ¬Ķg
B9: 10 ¬Ķg
B12: 3,3 ¬Ķg
C: 0,333 mg
D: 0,79 ¬Ķg
E: 0,76 mg
K: 0 ¬Ķg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 211 mg
Jern: 0,27 mg
Jod: 153 ¬Ķg
Kalk: 8,4 mg
Kalium: 391 mg
Kobber: 0,0565 mg
Krom: 0,195 ¬Ķg
Magnesium: 27,5 mg
Mangan: 0,008 mg
Molybd√¶n: 0 ¬Ķg
Natrium: 66,5 mg
Nikkel: 0,3 ¬Ķg
Selen: 26 ¬Ķg
Zink: 0,38 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 80%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi √łnsker ikke at forvirre hovedparten af vores l√¶sere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi g√łre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...