Kalorier i rugkerner

100 gram rugkerner indeholder 332 kalorier samt 9 gram protein, 2,3 gram fedt, 61,4 gram kulhydrat og 14,8 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder rugkerner.

Energifordeling for rugkerner: 74,0 E% kulhydrat, 10,8 E% protein, 8,9 E% kostfiber, 6,2 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 30 gram rugkerner.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Rugkerner, hele/knækkede fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Spørgsmål og svar om næringsindhold i rugkerner

Anden info om rugkerner:

Hvor mange kalorier er der i rugkerner?

Der er 332 kalorier i 100 gram rugkerner
Der er 249 kalorier i 1 dl, hele
Der er 183 kalorier i 1 del, knækkede
Der er 36 kalorier i 1 spsk, hele
Der er 27 kalorier i 1 spsk, knækkede
Der er 13 kalorier i 1 tsk, hele
Der er 10 kalorier i 1 tsk, knækkede

Bliv endnu klogere på kalorier i rugkerner

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i rugkerner.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer rugkerner?

1 dl, hele vejer 75 gram
1 del, knækkede vejer 55 gram
1 spsk, hele vejer 11 gram
1 spsk, knækkede vejer 8 gram
1 tsk, hele vejer 4 gram
1 tsk, knækkede vejer 3 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i rugkerner

Her kommer kalorierne fra i rugkerner.

Kulhydrat: 74,0 E%
Protein: 10,8 E%
Kostfiber: 8,9 E%
Fedt: 6,2 E%

Kilde: Rugkerner, hele/knækkede.

Idéer til en sundere livsstil med rugkerner

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabel for rugkerner - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellen   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i rugkerner fra en eller flere af de nævnte kilder.

Rugkerner, hele/knækkede

Fødevaregruppe: Kerner
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram332 kcal9g2,3g61,4g14,8g
1 dl, hele (75 gram)249 kcal6,8g1,7g46g11,1g
1 del, knækkede (55 gram)183 kcal4,9g1,3g33,8g8,1g
1 spsk, hele (11 gram)36 kcal1g0,2g6,8g1,6g
1 spsk, knækkede (8 gram)27 kcal0,7g0,2g4,9g1,2g
1 tsk, hele (4 gram)13 kcal0,4g0,1g2,5g0,6g
1 tsk, knækkede (3 gram)10 kcal0,3g0,1g1,8g0,4g
Energiprocent 10,8 E%6,2 E%74 E%8,9 E%

Næringsindhold i 100 gram rugkerner

Indhold pr. 100 gram spiselig del af rugkerner.

Fødevare: Rugkerner, hele/knækkede
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1401 kJ / 332 kcal
Fedt: 2,3 g
- heraf mættet: 0,296 g
- heraf enkeltumættet: 0,231 g
- heraf flerumættet: 1,152 g
Kulhydrat: 61,4 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 14,8 g
Protein: 9 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,37 mg
B2: 0,17 mg
B3: 1,7 mg
B5: 1,34 mg
B6: 0,284 mg
B8: 6 µg
B9: 56 µg
C: 0 mg
D: 0 µg
E: 1,15 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 360 mg
Jern: 4 mg
Jod: 0 µg
Kalk: 28,8 mg
Kalium: 428 mg
Kobber: 0,32 mg
Krom: 1,7 µg
Magnesium: 98 mg
Mangan: 3,7 mg
Molybdæn: 10 µg
Natrium: 3,8 g
Nikkel: 6,8 µg
Selen: 1,5 µg
Zink: 2,9 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 11%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...