Kalorier i rødspætte

Billede af Rødspætte. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Rødspætte. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram rødspætte indeholder 87 kcal fordelt på 17,5 gram protein, 1,9 gram fedt og 0,1 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder rødspætte.

Energifordeling for rødspætte: 80,0 E% protein, 19,5 E% fedt, 0,5 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 115 gram rødspætte.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Rødspætte, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 78 og 252 kcal i 100 gram rødspætte. Sammenlign 4 beregninger for rødspætte.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i rødspætte

Anden info om rødspætte:

Tæl kalorier med Madital
opnå et vægttab her og nu
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind

Hvor mange kalorier er der i rødspætte?

Der er 87 kcal i 100 gram rødspætte
Der er 61 kcal i 1 filet
Der er 144 kcal i 1 stk

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer rødspætte.

Bliv endnu klogere på kalorier i rødspætte

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i rødspætte.

Sammenlign kalorier i forskellige typer rødspætte. Her vil du se, at kalorieindholdet i rødspætte varierer mellem 78 og 252 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer rødspætte?

1 filet vejer 70 gram
1 stk vejer 165 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i rødspætte

Her kommer kalorierne fra i rødspætte.

Protein: 80,0 E%
Fedt: 19,5 E%
Kulhydrat: 0,5 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Rødspætte, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram rødspætte

Vil du vide, om rødspætte indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

RødspætteKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Rødspætte, filet, paneret, friturestegt252 kcal pr. /100 gram
Rødspætte, filet, paneret, dybfrost136 kcal pr. /100 gram
Rødspætte, rå 87 kcal pr. /100 gram
Rødspættefileter Rema78 kcal pr. /100 gram
Rødspætte (alle varer samlet)78-252 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for rødspætte er 87 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Varigt vægttab med Madital
spis dig mæt for få kalorier
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Idéer til en sundere livsstil med rødspætte

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for rødspætte - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer rødspætte fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Rødspætte, filet, paneret, friturestegt

Fødevaregruppe: Fed fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram252 kcal15,2g13,2g17,7g1g
Energiprocent 24,1 E%47,1 E%28,1 E%0,8 E%

Rødspætte, filet, paneret, dybfrost

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram136 kcal11,9g1,1g19,1g1g
Energiprocent 35 E%7,3 E%56,2 E%1,5 E%

Rødspætte, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram87 kcal17,5g1,9g0,1g0g
Energiprocent 80 E%19,5 E%0,5 E%0 E%

Rødspættefileter Rema

Fødevaregruppe: Mager fisk
Producent/brand:
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram78 kcal16g1,5g0g0g
Energiprocent 82,6 E%17,4 E%0 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram rødspætte

Indhold pr. 100 gram spiselig del af rødspætte.

Fødevare: Rødspætte, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 369 kJ / 87 kcal
Fedt: 1,9 g
- heraf mættet: 0,437 g
- heraf enkeltumættet: 0,4 g
- heraf flerumættet: 0,693 g
Kulhydrat: 0,1 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 17,5 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,17 mg
B2: 0,15 mg
B3: 2,9 mg
B5: 0,86 mg
B6: 0,17 mg
B8: 44,5 µg
B9: 14 µg
B12: 1,7 µg
C: 0,178 mg
D: 1,05 µg
E: 1,02 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 172 mg
Jern: 0,123 mg
Jod: 25,5 µg
Kalk: 28,7 mg
Kalium: 322 mg
Kobber: 0,0285 mg
Krom: 4,52 µg
Magnesium: 20,5 mg
Mangan: 0,017 mg
Molybdæn: 20 µg
Natrium: 80 mg
Nikkel: 2,05 µg
Selen: 32 µg
Zink: 0,5 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 79%

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Sund livsstil
den nødvendige ernæring
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Hvilken information mangler du?
Fortæl det her, så vi kan tilføje det fremover - Tak for hjælpen.
150
Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });