Kalorier i pinjekerner
Billede af Pinjekerner. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.
100 gram pinjekerner indeholder 678 kcal fordelt på 14 gram protein, 61,9 gram fedt, 13 gram kulhydrat og 6,3 gram kostfibre - se kilde.
Se også kalorieindhold i forskellige mængder pinjekerner.
Energifordeling for pinjekerner: 82,2 E% fedt, 8,3 E% protein, 7,7 E% kulhydrat, 1,9 E% kostfiber - se cirkeldiagram.
For 100 kcal kan du spise 15 gram pinjekerner.
Beregningsgrundlag for ovenstående: Pinjekerne, tørret fra Fødevaredata (version 4, 2019).
- Hvor mange kalorier er der i pinjekerner?
- Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer pinjekerner
- Hvad vejer pinjekerner?
- Hvilken energifordeling har pinjekerner?
- Hvad indeholder 100 gram pinjekerner?
- Er pinjekerner godt for dit vægttab?
- Hvor meget protein er der i pinjekerner?
- Hvor meget fedt er der i pinjekerner?
- Hvor mange kulhydrater er der i pinjekerner?
- Hvor mange kostfibre er der i pinjekerner?
- Hvilke vitaminer er der i pinjekerner?
- Hvilke mineraler er der i pinjekerner?
Anden info om pinjekerner:
Hvor mange kalorier er der i pinjekerner?
Der er 678 kalorier i 100 gram pinjekerner. Se mere om kalorier i pinjekerner i tabellen nedenfor.
Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i pinjekerner.
Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i kernerkalorier i nødder, frø og kerner
Hvad vejer pinjekerner?
Der er desværre endnu ikke angivet specifikke mængder for denne fødevare. Kontakt Madital, hvis du ønsker at denne fødevare vejes af snarest.
Energifordeling i pinjekerner
Her kommer kalorierne fra i pinjekerner.
Fedt: 82,2 E%
Protein: 8,3 E%
Kulhydrat: 7,7 E%
Kostfiber: 1,9 E%
Kilde: Pinjekerne, tørret.
Idéer til en sundere livsstil med pinjekerner
Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.
Kalorietabel for pinjekerner - specifikke produkter og mængder
TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellen
Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i pinjekerner fra en eller flere af de nævnte kilder.
Pinjekerne, tørret
Fødevaregruppe: KernerKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
| Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
| 100 gram | 678 kcal | 14g | 61,9g | 13g | 6,3g |
| 1 dl pinjekerner (55 gram) | 373 kcal | 7,7g | 34g | 7,2g | 3,5g |
| 1 spsk pinjekerner (8 gram) | 54 kcal | 1,1g | 4,9g | 1g | 0,5g |
| 1 tsk pinjekerner (3 gram) | 20 kcal | 0,4g | 1,9g | 0,4g | 0,2g |
| Energiprocent | 8,3 E% | 82,2 E% | 7,7 E% | 1,9 E% |
Næringsindhold i 100 gram pinjekerner
Indhold pr. 100 gram spiselig del af pinjekerner.
Fødevare: Pinjekerne, tørret
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Energi: 2801 kJ / 678 kcal
Fedt: 61,9 g
- heraf mættet: 4,339 g
- heraf enkeltumættet: 15,666 g
- heraf flerumættet: 25,669 g
Kulhydrat: 13 g
- heraf sukkerarter: 4,85 g
Kostfibre: 6,3 g
Protein: 14 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g
Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 1,5 µg
B1: 0,485 mg
B2: 0,259 mg
B3: 3,33 mg
B5: 0,408 mg
B6: 0,216 mg
B8: 17,1 µg
B9: 63,4 µg
B12: 0 µg
C: 0,8 mg
D: 0 µg
E: 11,9 mg
K: 4,9 µg
Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 490 mg
Jern: 4,85 mg
Kalk: 9,9 mg
Kalium: 603 mg
Kobber: 1,3 mg
Magnesium: 205 mg
Mangan: 8,6 mg
Molybdæn: 7,7 µg
Natrium: 1,25 mg
Nikkel: 235 µg
Selen: 1 µg
Zink: 5,75 mg
Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 2%
Begreberne kalorier og kilokalorier
Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.
Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.
Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.
Mere info om sund ernæring
- DTU Fødevareinstituttets database Frida.fooddata.dk. Information om næringsstoffer i fødevarer. Databasen er implementeret på Madital.dk.
- De officielle kostråd De danske kostråd - udgivet af Fødevarestyrelsen og DTU Fødevareinstituttet - kan hjælpe danskerne med at spise sundere. De officielle kostråd kan følges på Madital.dk.
- Madital.dk - kalorieberegner til vægttab
Kalorieberegner som hjælper dig til vægttab og sundere spisevaner igennem kalorietælling og fokus på de officielle kostråd. Du opretter din personlige profil, indtaster hvad du spiser og får feedback fra programmet.
- Sundhedsstyrelsens hjemmeside - viden om overvægt Herunder publikationer:
Selvhjælpsguide til vægttab: 10 veje til vægttab
Vægttabsguide - eksempelvis som supplement til behandling: Små skridt til vægttab - der holder
Rapport: Danskernes viden om og holdninger til overvægt og sundhed 2019 - DTU Fødevareinstituttet - Publikationer DTU Fødevareinstituttet undersøger næringsstoffer i danske fødevarer. DTU står herudover bag de landsdækkende kostundersøgelser, som afdækker danskernes indtag af næringsstoffer. De udarbejder hvert år en række publikationer angående danskernes sundhed.
- Nordiske Næringsstofanbefalinger (NNR 2012) Rapport som danner grundlag for vejledning om ernæring.
- Sundhed.dk - Sundhedsoplysning
Hjælp til borgere i Danmark, herunder:
Information og råd: Overvægt
Information og råd: Kost
Information og råd: Idræt og motion