Kalorier i peanuts

1 dl peanuts vejer 60 gram og indeholder 379 kalorier samt 14,8 gram protein, 32 gram fedt, 5,7 gram kulhydrat og 4,6 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.

100 gram peanuts indeholder 632 kcal samt 24,6 gram protein, 53,3 gram fedt, 9,5 gram kulhydrat og 7,7 gram kostfibre - se kilde.

Energifordeling for peanuts: 76,0 E% fedt, 15,6 E% protein, 6,0 E% kulhydrat, 2,4 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 16 gram peanuts.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Peanuts, (jordnød, ristet og saltet) fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 490 og 632 kcal i 100 gram peanuts. Sammenlign 3 beregninger for peanuts.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i peanuts

Anden info om peanuts:

Hvor mange kalorier er der i peanuts?

Der er 632 kcal i 100 gram peanuts
Der er 379 kcal i 1 dl peanuts
Der er 101 kcal i 1 spsk peanuts

Bliv endnu klogere på kalorier i peanuts

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i peanuts.

Sammenlign kalorier i forskellige typer peanuts. Her vil du se, at kalorieindholdet i peanuts varierer mellem 490 og 632 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer peanuts?

1 dl peanuts vejer 60 gram
1 spsk peanuts vejer 16 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i peanuts

Her kommer kalorierne fra i peanuts.

Fedt: 76,0 E%
Protein: 15,6 E%
Kulhydrat: 6,0 E%
Kostfiber: 2,4 E%

Kilde: Peanuts, (jordnød, ristet og saltet).

Sammenlign kalorier i 100 gram peanuts

Vil du vide, om peanuts indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

PeanutsKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Peanuts, (jordnød, ristet og saltet) 632 kcal pr. /100 gram
Peanuts, saltede570 kcal pr. /100 gram
Peanuts, honningristede490 kcal pr. /100 gram
Peanuts (alle varer samlet)490-632 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for peanuts er 632 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med peanuts

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for peanuts - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer peanuts fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Peanuts, (jordnød, ristet og saltet)

Fødevaregruppe: Nødder
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram632 kcal24,6g53,3g9,5g7,7g
1 dl peanuts (60 gram)379 kcal14,8g32g5,7g4,6g
1 spsk peanuts (16 gram)101 kcal3,9g8,5g1,5g1,2g
Energiprocent 15,6 E%76 E%6 E%2,4 E%

Peanuts, saltede

Fødevaregruppe: Nødder
Producent/brand: KiMs (Orkla)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram570 kcal27g51g3g13g
Energiprocent 17,9 E%75,9 E%2 E%4,3 E%

Peanuts, honningristede

Fødevaregruppe: Nødder
Producent/brand: KiMs (Orkla)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram490 kcal24g47g17g7,5g
Energiprocent 15,9 E%70,3 E%11,3 E%2,5 E%

Næringsindhold i 100 gram peanuts

Indhold pr. 100 gram spiselig del af peanuts.

Fødevare: Peanuts, (jordnød, ristet og saltet)
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 2614 kJ / 632 kcal
Fedt: 53,3 g
- heraf mættet: 9,781 g
- heraf enkeltumættet: 25,276 g
- heraf flerumættet: 14,49 g
Kulhydrat: 9,5 g
- heraf sukkerarter: 3,1 g
Kostfibre: 7,7 g
Protein: 24,6 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,141 mg
B2: 0,085 mg
B3: 12,2 mg
B5: 1,22 mg
B6: 0,47 mg
B8: 114 µg
B9: 124 µg
B12: 0 µg
C: 0,8 mg
D: 0 µg
E: 8,1 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 391 mg
Jern: 1,46 mg
Jod: 0 µg
Kalk: 45,2 mg
Kalium: 700 mg
Kobber: 0,57 mg
Krom: 5 µg
Magnesium: 190 mg
Mangan: 1,7 mg
Natrium: 503 mg
Nikkel: 60 µg
Selen: 6,9 µg
Zink: 3,27 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 2%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...