Kalorier i pære

Billede af Pære. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Pære. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

En pære vejer 105 gram og indeholder 51 kalorier samt 0,3 gram protein, 0,1 gram fedt, 11,7 gram kulhydrat og 3,4 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.

100 gram pære indeholder 49 kalorier samt 0,3 gram protein, 0,1 gram fedt, 11,1 gram kulhydrat og 3,2 gram kostfibre - se kilde.

Energifordeling for pære: 71,9 E% kulhydrat, 13,0 E% kostfiber, 2,4 E% protein, 1,8 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 204 gram pære.

Beregningsgrundlag for ovenst√•ende: P√¶re, r√• fra F√łdevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 49 og 71 kalorier i 100 gram pære. Sammenlign 2 beregninger for pære.

Sp√łrgsm√•l og svar om n√¶ringsindhold i p√¶re

Anden info om pære:

Hvor mange kalorier er der i pære?

Der er 49 kalorier i 100 gram pære
Der er 83 kalorier i 1 stk, stor
Der er 52 kalorier i en pære
Der er 34 kalorier i 1 dl pære
Der er 32 kalorier i 1 stk, lille

Bliv endnu klogere på kalorier i pære

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i pære.

Sammenlign kalorier i forskellige typer pære. Her vil du se, at kalorieindholdet i pære varierer mellem 49 og 71 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer pære?

1 stk, stor vejer 170 gram
En pære vejer 105 gram
1 dl pære vejer 70 gram
1 stk, lille vejer 65 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i pære

Her kommer kalorierne fra i pære.

Kulhydrat: 71,9 E%
Kostfiber: 13,0 E%
Protein: 2,4 E%
Fedt: 1,8 E%

Kilde: Pære, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram pære

Vil du vide, om p√¶re indeholder f√• eller mange kalorier? S√• se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. N√•r du sammenligner den samme m√¶ngde af flere f√łdevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes ogs√• energit√¶thed og kaloriet√¶thed, og anbefalingen hedder, at energit√¶theden helst skal begr√¶nses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bem√¶rk: Kun f√łdevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke m√¶tter p√• samme m√•de. S√¶nk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du √łnsker v√¶gttab.

PæreKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
P√¶re, konserves71 kcal pr. /100 gram
P√¶re, r√• 49 kcal pr. /100 gram
P√¶re (alle varer samlet)49-71 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en f√łdevare god for dit v√¶gttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energit√¶theden for p√¶re er 49 kcal pr. 100 gram.

En h√łj energit√¶thed betyder, at du f√•r mange kalorier for 100 gram mad. En lav energit√¶thed betyder, at du f√•r f√• kalorier i 100 gram mad. Under et v√¶gttab er det selvf√łlgelig bedst at spise relativt f√• kalorier i forhold til den m√¶ngde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede m√•ske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til v√¶gttab. De har ogs√• stor betydning for din sundhed. Men i forhold til v√¶gttab, er det mere afg√łrende, at du spiser mad med lav energit√¶thed. Se evt. dokumentation. N√•r du s√• spiser den samme m√¶ngde mad, som du plejer, vil kalorieantallet v√¶re mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, n√•r vi kigger p√• muskelopbygning og ford√łjelse. Det har selvf√łlgelig ogs√• betydning.

Idéer til en sundere livsstil med pære

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne f√łdevare.

Kalorietabeller for pære - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og n√¶ringsindhold hentes fra b√•de DTU F√łdevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters n√¶ringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer p√¶re fra en eller flere af de n√¶vnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med n√¶ringsindhold i en udvalgt f√łdevare.

Pære, konserves

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram71 kcal0,3g0,2g15,7g2,4g
1 dl pære (110 gram)78 kcal0,3g0,2g17,3g2,6g
1 stk (90 gram)64 kcal0,3g0,2g14,1g2,2g
1 halv stk (45 gram)32 kcal0,1g0,1g7,1g1,1g
Energiprocent 1,7 E%2,5 E%89 E%6,8 E%

Pære, rå

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram49 kcal0,3g0,1g11,1g3,2g
1 stk, stor (170 gram)83 kcal0,5g0,2g18,9g5,4g
1 stk, mellem (105 gram)52 kcal0,3g0,1g11,7g3,4g
1 dl pære (70 gram)34 kcal0,2g0,1g7,8g2,2g
1 stk, lille (65 gram)32 kcal0,2g0,1g7,2g2,1g
Energiprocent 2,4 E%1,8 E%71,9 E%13 E%

Næringsindhold i 100 gram pære

Indhold pr. 100 gram spiselig del af pære.

F√łdevare: P√¶re, r√•
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)

De bl√• stjerner p√• siden henviser til denne f√łdevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere p√•, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 207 kJ / 49 kcal
Fedt: 0,1 g
- heraf mættet: 0,012 g
- heraf enkeltumættet: 0,008 g
- heraf flerumættet: 0,033 g
Kulhydrat: 11,1 g
- heraf sukkerarter: 8,33 g
- heraf sukkeralkoholer: 2,24 g
Kostfibre: 3,2 g
Protein: 0,3 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 5,42 ¬Ķg
B1: 0,00971 mg
B2: 0,00857 mg
B3: 0,23 mg
B5: 0,0518 mg
B6: 0,01 mg
B8: 0,447 ¬Ķg
B9: 16 ¬Ķg
B12: 0 ¬Ķg
C: 6,06 mg
D: 0 ¬Ķg
E: 0,58 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 11,2 mg
Jern: 0,103 mg
Jod: 0,165 ¬Ķg
Kalk: 10,1 mg
Kalium: 122 mg
Kobber: 0,065 mg
Krom: 0,0231 ¬Ķg
Magnesium: 6,46 mg
Mangan: 0,0523 mg
Molybd√¶n: 0 ¬Ķg
Natrium: 0,778 mg
Nikkel: 8,5 ¬Ķg
Selen: 0,1 ¬Ķg
Zink: 0,112 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 85%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi g√łre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...