Kalorier i pære

Billede af Pære. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Pære. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

En pære vejer 105 gram og indeholder 51 kalorier samt 0,3 gram protein, 0,1 gram fedt, 11,7 gram kulhydrat og 3,4 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.

100 gram pære indeholder 49 kcal samt 0,3 gram protein, 0,1 gram fedt, 11,1 gram kulhydrat og 3,2 gram kostfibre - se kilde.

Energifordeling for pære: 72,1 E% kulhydrat, 13,0 E% kostfiber, 2,4 E% protein, 1,8 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 204 gram pære.

Beregningsgrundlag for ovenst√•ende: P√¶re, r√• fra F√łdevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 0 og 71 kcal i 100 gram pære. Sammenlign 6 beregninger for pære.

Sp√łrgsm√•l og svar om n√¶ringsindhold i p√¶re

Anden info om pære:

Hvor mange kalorier er der i pære?

Der er 49 kcal i 100 gram pære
Der er 83 kcal i 1 stk, stor
Der er 52 kcal i en pære
Der er 34 kcal i 1 dl pære
Der er 32 kcal i 1 stk, lille

Bliv endnu klogere på kalorier i pære

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i pære.

Sammenlign kalorier i forskellige typer pære. Her vil du se, at kalorieindholdet i pære varierer mellem 0 og 71 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer pære?

1 stk, stor vejer 170 gram
En pære vejer 105 gram
1 dl pære vejer 70 gram
1 stk, lille vejer 65 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i pære

Her kommer kalorierne fra i pære.

Kulhydrat: 72,1 E%
Kostfiber: 13,0 E%
Protein: 2,4 E%
Fedt: 1,8 E%

Kilde: Pære, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram pære

Vil du vide, om p√¶re indeholder f√• eller mange kalorier? S√• se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. N√•r du sammenligner den samme m√¶ngde af flere f√łdevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes ogs√• energit√¶thed og kaloriet√¶thed, og anbefalingen hedder, at energit√¶theden helst skal begr√¶nses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bem√¶rk: Kun f√łdevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke m√¶tter p√• samme m√•de. S√¶nk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du √łnsker v√¶gttab.

PæreKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
P√¶re, konserves71 kcal pr. /100 gram
P√¶re, r√• 49 kcal pr. /100 gram
P√¶rer, Conference49 kcal pr. /100 gram
Lucas p√¶rer, s√łde og saftige49 kcal pr. /100 gram
√ėkologiske p√¶rer49 kcal pr. /100 gram
Danske p√¶rer0 kcal pr. /100 gram
P√¶re (alle varer samlet)-71 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en f√łdevare god for dit v√¶gttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energit√¶theden for p√¶re er 49 kcal pr. 100 gram.

En h√łj energit√¶thed betyder, at du f√•r mange kalorier for 100 gram mad. En lav energit√¶thed betyder, at du f√•r f√• kalorier i 100 gram mad. Under et v√¶gttab er det selvf√łlgelig bedst at spise relativt f√• kalorier i forhold til den m√¶ngde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede m√•ske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til v√¶gttab. De har ogs√• stor betydning for din sundhed. Men i forhold til v√¶gttab, er det mere afg√łrende, at du spiser mad med lav energit√¶thed. Se evt. dokumentation. N√•r du s√• spiser den samme m√¶ngde mad, som du plejer, vil kalorieantallet v√¶re mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, n√•r vi kigger p√• muskelopbygning og ford√łjelse. Det har selvf√łlgelig ogs√• betydning.

Idéer til en sundere livsstil med pære

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne f√łdevare.

Kalorietabeller for pære - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og n√¶ringsindhold hentes fra b√•de DTU F√łdevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters n√¶ringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 6 typer p√¶re fra en eller flere af de n√¶vnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med n√¶ringsindhold i en udvalgt f√łdevare.

Pære, konserves

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram71 kcal0,3g0,2g15,7g2,4g
1 dl pære (110 gram)78 kcal0,3g0,2g17,3g2,6g
1 stk (90 gram)64 kcal0,3g0,2g14,1g2,2g
1 halv stk (45 gram)32 kcal0,1g0,1g7,1g1,1g
Energiprocent 1,7 E%2,5 E%89 E%6,8 E%

Pære, rå

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram49 kcal0,3g0,1g11,1g3,2g
1 stk, stor (170 gram)83 kcal0,5g0,2g18,9g5,4g
1 stk, mellem (105 gram)52 kcal0,3g0,1g11,7g3,4g
1 dl pære (70 gram)34 kcal0,2g0,1g7,8g2,2g
1 stk, lille (65 gram)32 kcal0,2g0,1g7,2g2,1g
Energiprocent 2,4 E%1,8 E%72,1 E%13 E%

Pærer, Conference

F√łdevaregruppe: Frugt
Producent/brand:
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram49 kcal0,3g0,1g11,1g3,2g
Energiprocent 2,4 E%1,8 E%72,1 E%13 E%

Lucas p√¶rer, s√łde og saftige

F√łdevaregruppe: Frugt
Producent/brand: Coop
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram49 kcal0,3g0,1g11,1g3,2g
Energiprocent 2,4 E%1,8 E%72,1 E%13 E%

√ėkologiske p√¶rer

F√łdevaregruppe: Frugt
Producent/brand: √ėGO (Netto)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram49 kcal0,3g0,1g11,1g3,2g
Energiprocent 2,4 E%1,8 E%72,1 E%13 E%

Danske pærer

F√łdevaregruppe: Frugt
Producent/brand: Coop
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
Energiprocent 0 E%0 E%0 E%-

Næringsindhold i 100 gram pære

Indhold pr. 100 gram spiselig del af pære.

F√łdevare: P√¶re, r√•
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)

De bl√• stjerner p√• siden henviser til denne f√łdevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere p√•, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 207 kJ / 49 kcal
Fedt: 0,1 g
- heraf mættet: 0,012 g
- heraf enkeltumættet: 0,008 g
- heraf flerumættet: 0,033 g
Kulhydrat: 11,1 g
- heraf sukkerarter: 8,33 g
- heraf sukkeralkoholer: 2,24 g
Kostfibre: 3,2 g
Protein: 0,3 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 5,42 ¬Ķg
B1: 0,00971 mg
B2: 0,00857 mg
B3: 0,23 mg
B5: 0,0518 mg
B6: 0,01 mg
B8: 0,447 ¬Ķg
B9: 16 ¬Ķg
B12: 0 ¬Ķg
C: 6,06 mg
D: 0 ¬Ķg
E: 0,58 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 11,2 mg
Jern: 0,103 mg
Jod: 0,165 ¬Ķg
Kalk: 10,1 mg
Kalium: 122 mg
Kobber: 0,065 mg
Krom: 0,0231 ¬Ķg
Magnesium: 6,46 mg
Mangan: 0,0523 mg
Molybd√¶n: 0 ¬Ķg
Natrium: 0,778 mg
Nikkel: 8,5 ¬Ķg
Selen: 0,1 ¬Ķg
Zink: 0,112 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 85%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi √łnsker ikke at forvirre hovedparten af vores l√¶sere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi g√łre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...