Kalorier i oliven

Billede af Oliven. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Oliven. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram oliven indeholder 112 kalorier samt 1 gram protein, 9,8 gram fedt, 2,9 gram kulhydrat og 4,3 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder oliven.

Energifordeling for oliven: 78,5 E% fedt, 10,3 E% kulhydrat, 7,7 E% kostfiber, 3,6 E% protein - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 89 gram oliven.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Oliven, sorte, uden sten, i saltlage fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 112 og 358 kalorier i 100 gram oliven. Sammenlign 3 beregninger for oliven.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i oliven

Anden info om oliven:

Hvor mange kalorier er der i oliven?

Der er 112 kalorier i 100 gram oliven
Der er 6 kalorier i 1 stk

Bliv endnu klogere på kalorier i oliven

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i oliven.

Sammenlign kalorier i forskellige typer oliven. Her vil du se, at kalorieindholdet i oliven varierer mellem 112 og 358 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer oliven?

1 stk vejer 5 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i oliven

Her kommer kalorierne fra i oliven.

Fedt: 78,5 E%
Kulhydrat: 10,3 E%
Kostfiber: 7,7 E%
Protein: 3,6 E%

Kilde: Oliven, sorte, uden sten, i saltlage.

Sammenlign kalorier i 100 gram oliven

Vil du vide, om oliven indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

OlivenKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Oliven, sorte, saltede, i olie358 kcal pr. /100 gram
Oliven, grønne, marinerede, konserves134 kcal pr. /100 gram
Oliven, sorte, uden sten, i saltlage 112 kcal pr. /100 gram
Oliven (alle varer samlet)112-358 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for oliven er 112 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med oliven

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for oliven - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer oliven fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Oliven, sorte, saltede, i olie

Fødevaregruppe: Oliven
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram358 kcal2,2g35,8g4,9g3,8g
1 stk (5 gram)18 kcal0,1g1,8g0,2g0,2g
Energiprocent 2,5 E%89,9 E%5,5 E%2,1 E%

Oliven, grønne, marinerede, konserves

Fødevaregruppe: Oliven
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram134 kcal1g11,7g5g2,4g
1 stk (5 gram)7 kcal0,1g0,6g0,2g0,1g
Energiprocent 3 E%78,5 E%14,9 E%3,6 E%

Oliven, sorte, uden sten, i saltlage

Fødevaregruppe: Oliven
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram112 kcal1g9,8g2,9g4,3g
1 stk (5 gram)6 kcal0,1g0,5g0,2g0,2g
Energiprocent 3,6 E%78,5 E%10,3 E%7,7 E%

Næringsindhold i 100 gram oliven

Indhold pr. 100 gram spiselig del af oliven.

Fødevare: Oliven, sorte, uden sten, i saltlage
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 463 kJ / 112 kcal
Fedt: 9,8 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 2,9 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 4,3 g
Protein: 1 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 17,3 mg
Kalk: 103 mg
Selen: 0,9 µg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 79%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...