Kalorier i melon

100 gram melon indeholder 23 kalorier samt 0,8 gram protein, 0,2 gram fedt, 4,2 gram kulhydrat og 1 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder melon.

Energifordeling for melon: 70,6 E% kulhydrat, 13,4 E% protein, 8,4 E% kostfiber, 7,6 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 435 gram melon.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Netmelon, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 23 og 36 kalorier i 100 gram melon. Sammenlign 2 beregninger for melon.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i melon

Anden info om melon:

Hvor mange kalorier er der i melon?

Der er 23 kalorier i 100 gram melon
Der er 138 kalorier i 1 stk, stor
Der er 63 kalorier i 1 stk, mellem
Der er 29 kalorier i 1 stk, lille

Bliv endnu klogere på kalorier i melon

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i melon.

Sammenlign kalorier i forskellige typer melon. Her vil du se, at kalorieindholdet i melon varierer mellem 23 og 36 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer melon?

1 stk, stor vejer 600 gram
1 stk, mellem vejer 275 gram
1 stk, lille vejer 125 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i melon

Her kommer kalorierne fra i melon.

Kulhydrat: 70,6 E%
Protein: 13,4 E%
Kostfiber: 8,4 E%
Fedt: 7,6 E%

Kilde: Netmelon, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram melon

Vil du vide, om melon indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

MelonKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Cantaloupe (melon), rå36 kcal pr. /100 gram
Netmelon, rå 23 kcal pr. /100 gram
Melon (alle varer samlet)23-36 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for melon er 23 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med melon

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for melon - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer melon fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Cantaloupe (melon), rå

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram36 kcal0,8g0,2g7,3g0,9g
1 stk, stor (410 gram)148 kcal3,3g0,8g29,9g3,7g
1 stk, mellem (280 gram)101 kcal2,2g0,6g20,4g2,5g
1 stk, lille (130 gram)47 kcal1g0,3g9,5g1,2g
Energiprocent 8,9 E%5 E%81,1 E%5 E%

Netmelon, rå

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram23 kcal0,8g0,2g4,2g1g
1 stk, stor (600 gram)138 kcal4,8g1,2g25,2g6g
1 stk, mellem (275 gram)63 kcal2,2g0,6g11,6g2,8g
1 stk, lille (125 gram)29 kcal1g0,2g5,2g1,2g
Energiprocent 13,4 E%7,6 E%70,6 E%8,4 E%

Næringsindhold i 100 gram melon

Indhold pr. 100 gram spiselig del af melon.

Fødevare: Netmelon, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 99 kJ / 23 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,039 g
- heraf enkeltumættet: 0,019 g
- heraf flerumættet: 0,048 g
Kulhydrat: 4,2 g
- heraf sukkerarter: 4,06 g
- heraf sukkeralkoholer: 0 g
Kostfibre: 1 g
Protein: 0,8 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 91,7 µg
B1: 0,03 mg
B2: 0,03 mg
B3: 0,6 mg
B5: 0,23 mg
B6: 0,055 mg
B8: 0 µg
B9: 30 µg
B12: 0 µg
C: 14 mg
D: 0 µg
E: 0,05 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 25,4 mg
Jern: 0,27 mg
Jod: 0,32 µg
Kalk: 16,8 mg
Kalium: 171 mg
Kobber: 0,04 mg
Krom: 0 µg
Magnesium: 9,2 mg
Mangan: 0 mg
Molybdæn: 16 µg
Natrium: 16,4 mg
Nikkel: 7 µg
Selen: 0 µg
Zink: 0,1 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 93%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...