Kalorier i mandler

Billede af Mandler. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Mandler. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

10 mandler vejer 10 gram og indeholder 61 kalorier samt 2,1 gram protein, 5,2 gram fedt, 0,8 gram kulhydrat og 1,1 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.

100 gram mandler indeholder 606 kcal samt 21,2 gram protein, 52,1 gram fedt, 7,8 gram kulhydrat og 10,6 gram kostfibre - se kilde.

Energifordeling for mandler: 77,4 E% fedt, 14,0 E% protein, 5,1 E% kulhydrat, 3,5 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 17 gram mandler.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Mandel, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 570 og 636 kcal i 100 gram mandler. Sammenlign 4 beregninger for mandler.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i mandler

Anden info om mandler:

Hvor mange kalorier er der i mandler?

Der er 606 kcal i 100 gram mandler
Der er 364 kcal i 1 dl mandler
Der er 242 kcal i 1 dl, hakkede
Der er 61 kcal i 10 mandler
Der er 48 kcal i 1 spsk, hakkede
Der er 6 kcal i 1 stk

Bliv endnu klogere på kalorier i mandler

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i mandler.

Sammenlign kalorier i forskellige typer mandler. Her vil du se, at kalorieindholdet i mandler varierer mellem 570 og 636 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer mandler?

1 dl mandler vejer 60 gram
1 dl, hakkede vejer 40 gram
10 mandler vejer 10 gram
1 spsk, hakkede vejer 8 gram
1 stk vejer 1 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i mandler

Her kommer kalorierne fra i mandler.

Fedt: 77,4 E%
Protein: 14,0 E%
Kulhydrat: 5,1 E%
Kostfiber: 3,5 E%

Kilde: Mandel, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram mandler

Vil du vide, om mandler indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

MandlerKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Mandler, smuttede636 kcal pr. /100 gram
Mandel, rå 606 kcal pr. /100 gram
Mandelflager570 kcal pr. /100 gram
Mandler, hakkede, afhindet570 kcal pr. /100 gram
Mandler (alle varer samlet)570-636 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for mandler er 606 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med mandler

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for mandler - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer mandler fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Mandler, smuttede

Fødevaregruppe: Nødder
Producent/brand: Dr. Oetker
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram636 kcal23g55g7g-
1 pose (50 gram)318 kcal11,5g27,5g3,5g-
Energiprocent 15 E%80,5 E%4,6 E%-

Mandel, rå

Fødevaregruppe: Nødder
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram606 kcal21,2g52,1g7,8g10,6g
1 dl mandler (60 gram)364 kcal12,7g31,3g4,7g6,4g
1 dl, hakkede (40 gram)242 kcal8,5g20,8g3,1g4,2g
10 stk (10 gram)61 kcal2,1g5,2g0,8g1,1g
1 spsk, hakkede (8 gram)48 kcal1,7g4,2g0,6g0,9g
1 stk (1 gram)6 kcal0,2g0,5g0,1g0,1g
Energiprocent 14 E%77,4 E%5,1 E%3,5 E%

Mandelflager

Fødevaregruppe: Nødder
Producent/brand: Dr. Oetker
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram570 kcal18g54g5,3g-
1 pose (50 gram)285 kcal9g27g2,7g-
Energiprocent 12,4 E%83,9 E%3,7 E%-

Mandler, hakkede, afhindet

Fødevaregruppe: Nødder
Producent/brand: Dr. Oetker
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram570 kcal18g54g5,3g-
1 pose (50 gram)285 kcal9g27g2,7g-
Energiprocent 12,4 E%83,9 E%3,7 E%-

Næringsindhold i 100 gram mandler

Indhold pr. 100 gram spiselig del af mandler.

Fødevare: Mandel, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 2507 kJ / 606 kcal
Fedt: 52,1 g
- heraf mættet: 4,05 g
- heraf enkeltumættet: 31,398 g
- heraf flerumættet: 11,359 g
Kulhydrat: 7,8 g
- heraf sukkerarter: 6,55 g
Kostfibre: 10,6 g
Protein: 21,2 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,137 mg
B2: 0,939 mg
B3: 1,88 mg
B5: 0,313 mg
B6: 0,128 mg
B8: 82,5 µg
B9: 76,1 µg
B12: 0 µg
C: 0,8 mg
D: 0 µg
E: 23,4 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 489 mg
Jern: 3,4 mg
Jod: 0,15 µg
Kalk: 257 mg
Kalium: 730 mg
Kobber: 1 mg
Krom: 6,5 µg
Magnesium: 264 mg
Mangan: 2,35 mg
Molybdæn: 39,5 µg
Natrium: 0,7 mg
Nikkel: 76 µg
Selen: 2,15 µg
Zink: 3,3 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 5%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...