Kalorier i makrel

100 gram makrel indeholder 155 kcal fordelt på 11,7 gram protein, 10,3 gram fedt og 3,9 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder makrel.

Energifordeling for makrel: 59,8 E% fedt, 30,2 E% protein, 10,1 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 65 gram makrel.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Makrel i tomat, konserves fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 124 og 312 kcal i 100 gram makrel. Sammenlign 15 beregninger for makrel.

• Hvor mange kalorier er der i makrel?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer makrel
• Hvad vejer makrel?
• Hvilken energifordeling har makrel?
• Hvad indeholder 100 gram makrel?
• Er makrel godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i makrel?
• Hvor meget fedt er der i makrel?
• Hvor mange kulhydrater er der i makrel?
• Hvor mange kostfibre er der i makrel?
• Hvilke vitaminer er der i makrel?
• Hvilke mineraler er der i makrel?

Anden info om makrel:

• Idéer til en sundere livsstil med makrel
• Idéer til opskrifter med makrel

Hvor mange kalorier er der i makrel?

Der er 155 kcal i 100 gram makrel
Der er 31 kcal i 1 x ½ skive rugbrød
Der er 194 kcal i 1 dåse
Der er 194 kcal i 1 røget filet
Der er 434 kcal i 1 hel, røget
Der er 558 kcal i 1 hel

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer makrel.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i makrel.

Sammenlign kalorier i forskellige typer makrel. Her vil du se, at kalorieindholdet i makrel varierer mellem 124 og 312 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i fed fiskkalorier i fisk og skaldyr

Hvad vejer makrel?

1 x ½ skive rugbrød vejer 20 gram
1 dåse vejer 125 gram
1 røget filet vejer 125 gram
1 hel, røget vejer 280 gram
1 hel vejer 360 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram makrel

Vil du vide, om makrel indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for makrel er 155 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med makrel

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Idéer til opskrifter med makrel

Kalorietabeller for makrel - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 15 typer makrel fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.