Kalorier i græskarkerner

Billede af Græskarkerner. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Græskarkerner. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram græskarkerner indeholder 568 kalorier samt 36,3 gram protein, 45,9 gram fedt, 0 gram kulhydrat og 9,4 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder græskarkerner.

Energifordeling for græskarkerner: 71,6 E% fedt, 25,2 E% protein, 3,3 E% kostfiber, 0,0 E% kulhydrat - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 18 gram græskarkerner.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Græskarkerner, tørret fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 568 og 590 kalorier i 100 gram græskarkerner. Sammenlign 2 beregninger for græskarkerner.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i græskarkerner

Anden info om græskarkerner:

Hvor mange kalorier er der i græskarkerner?

Der er mellem 568 og 590 kalorier i 100 gram græskarkerner. Se mere om kalorier i græskarkerner i tabellerne nedenfor.

Bliv endnu klogere på kalorier i græskarkerner

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i græskarkerner.

Sammenlign kalorier i forskellige typer græskarkerner. Her vil du se, at kalorieindholdet i græskarkerner varierer mellem 568 og 590 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer græskarkerner?

Der er desværre endnu ikke angivet specifikke mængder for denne fødevare. Kontakt Madital, hvis du ønsker at denne fødevare vejes af snarest.

Energifordeling i græskarkerner

Her kommer kalorierne fra i græskarkerner.

Fedt: 71,6 E%
Protein: 25,2 E%
Kostfiber: 3,3 E%
Kulhydrat: 0,0 E%

Kilde: Græskarkerner, tørret.

Sammenlign kalorier i 100 gram græskarkerner

Vil du vide, om græskarkerner indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

GræskarkernerKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Græskarkerner, økologisk590 kcal pr. /100 gram
Græskarkerner, tørret 568 kcal pr. /100 gram
Græskarkerner (alle varer samlet)568-590 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for græskarkerner er 568 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med græskarkerner

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for græskarkerner - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer græskarkerner fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Græskarkerner, økologisk

Fødevaregruppe: Kerner
Producent/brand: Provamel (Urtekram)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram590 kcal30g49g4,7g6g
1 pose (200 gram)1180 kcal60g98g9,4g12g
Energiprocent 20,3 E%74,5 E%3,2 E%2 E%

Græskarkerner, tørret

Fødevaregruppe: Kerner
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram568 kcal36,3g45,9g0g9,4g
Energiprocent 25,2 E%71,6 E%0 E%3,3 E%

Næringsindhold i 100 gram græskarkerner

Indhold pr. 100 gram spiselig del af græskarkerner.

Fødevare: Græskarkerner, tørret
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 2351 kJ / 568 kcal
Fedt: 45,9 g
- heraf mættet: 7,614 g
- heraf enkeltumættet: 13,486 g
- heraf flerumættet: 19,926 g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 9,4 g
Protein: 36,3 g
Salt: - g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,293 mg
B2: 0,163 mg
B3: 2,74 mg
B5: 0,394 mg
B6: 0,103 mg
B8: 13,5 µg
B9: 129 µg
D: 0 µg
E: 1,97 mg
K: 2,31 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 1040 mg
Jern: 7,35 mg
Jod: 0 µg
Kalk: 73 mg
Kalium: 790 mg
Kobber: 1,15 mg
Krom: 8 µg
Magnesium: 460 mg
Mangan: 3,85 mg
Molybdæn: 158 µg
Natrium: 19,5 g
Nikkel: 73 µg
Selen: 11 µg
Zink: 4,95 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 6%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...