Kalorier i græskar

Billede af Græskar. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Græskar. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram græskar indeholder 18 kalorier samt 0,6 gram protein, 0,1 gram fedt, 3,1 gram kulhydrat og 1,1 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder græskar.

Energifordeling for græskar: 69,3 E% kulhydrat, 13,4 E% protein, 12,3 E% kostfiber, 5,0 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 556 gram græskar.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Græskar, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 18 og 103 kalorier i 100 gram græskar. Sammenlign 2 beregninger for græskar.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i græskar

Anden info om græskar:

Hvor mange kalorier er der i græskar?

Der er 18 kalorier i 100 gram græskar
Der er 162 kalorier i 1 hokaido, mellem
Der er 126 kalorier i 1 stk
Der er 86 kalorier i 1 hokaido, lille

Bliv endnu klogere på kalorier i græskar

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i græskar.

Sammenlign kalorier i forskellige typer græskar. Her vil du se, at kalorieindholdet i græskar varierer mellem 18 og 103 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer græskar?

1 hokaido, mellem vejer 900 gram
1 stk vejer 700 gram
1 hokaido, lille vejer 480 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i græskar

Her kommer kalorierne fra i græskar.

Kulhydrat: 69,3 E%
Protein: 13,4 E%
Kostfiber: 12,3 E%
Fedt: 5,0 E%

Kilde: Græskar, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram græskar

Vil du vide, om græskar indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

GræskarKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Græskar, konserves103 kcal pr. /100 gram
Græskar, rå 18 kcal pr. /100 gram
Græskar (alle varer samlet)18-103 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for græskar er 18 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med græskar

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for græskar - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer græskar fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Græskar, konserves

Fødevaregruppe: Fine grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram103 kcal0,4g0,1g24,7g0,9g
Energiprocent 1,6 E%0,9 E%95,8 E%1,7 E%

Græskar, rå

Fødevaregruppe: Fine grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram18 kcal0,6g0,1g3,1g1,1g
1 hokaido, mellem (900 gram)162 kcal5,4g0,9g27,9g9,9g
1 stk (700 gram)126 kcal4,2g0,7g21,7g7,7g
1 hokaido, lille (480 gram)86 kcal2,9g0,5g14,9g5,3g
Energiprocent 13,4 E%5 E%69,3 E%12,3 E%

Næringsindhold i 100 gram græskar

Indhold pr. 100 gram spiselig del af græskar.

Fødevare: Græskar, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 75 kJ / 18 kcal
Fedt: 0,1 g
- heraf mættet: 0,027 g
- heraf enkeltumættet: 0,002 g
- heraf flerumættet: 0,051 g
Kulhydrat: 3,1 g
- heraf sukkerarter: 2,7 g
Kostfibre: 1,1 g
Protein: 0,6 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 3,75 µg
B1: 0,05 mg
B2: 0,02 mg
B3: 0,2 mg
B5: 0,4 mg
B6: 0,05 mg
B8: 0,4 µg
B9: 36 µg
B12: 0 µg
C: 5 mg
D: 0 µg
E: 0,1 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 33 mg
Jern: 0,27 mg
Jod: 0,15 µg
Kalk: 20,1 mg
Kalium: 243 mg
Kobber: 0,08 mg
Krom: 2 µg
Magnesium: 11,2 mg
Mangan: 0,04 mg
Molybdæn: 2 µg
Natrium: 2 mg
Zink: 0,2 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 95%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...