Kalorier i fiskefilet

Billede af Fiskefilet. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Fiskefilet. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram fiskefilet indeholder 287 kalorier samt 13,4 gram protein, 16,1 gram fedt, 21,9 gram kulhydrat og 1 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder fiskefilet.

Energifordeling for fiskefilet: 50,3 E% fedt, 30,4 E% kulhydrat, 18,6 E% protein, 0,7 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 35 gram fiskefilet.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Fiskefilet, paneret, friturestegt, fastfood fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er omkring 285 kalorier i 100 gram fiskefilet. Sammenlign 2 beregninger for fiskefilet.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i fiskefilet

Anden info om fiskefilet:

Hvor mange kalorier er der i fiskefilet?

Der er omkring 285 kalorier i 100 gram fiskefilet. Se mere om kalorier i fiskefilet i tabellerne nedenfor.

Bliv endnu klogere på kalorier i fiskefilet

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i fiskefilet.

Sammenlign kalorier i forskellige typer fiskefilet. Her vil du se, at kalorieindholdet i fiskefilet varierer omkring 285 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer fiskefilet?

Der er desværre endnu ikke angivet specifikke mængder for denne fødevare. Kontakt Madital, hvis du ønsker at denne fødevare vejes af snarest.

Energifordeling i fiskefilet

Her kommer kalorierne fra i fiskefilet.

Fedt: 50,3 E%
Kulhydrat: 30,4 E%
Protein: 18,6 E%
Kostfiber: 0,7 E%

Kilde: Fiskefilet, paneret, friturestegt, fastfood.

Sammenlign kalorier i 100 gram fiskefilet

Vil du vide, om fiskefilet indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

FiskefiletKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Fiskefilet, paneret, friturestegt, fastfood 287 kcal pr. /100 gram
Fiskefilet, paneret, stegt, delikatesse283 kcal pr. /100 gram
Fiskefilet (alle varer samlet)283-287 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for fiskefilet er 287 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med fiskefilet

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for fiskefilet - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer fiskefilet fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Fiskefilet, paneret, friturestegt, fastfood

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram287 kcal13,4g16,1g21,9g1g
Energiprocent 18,6 E%50,3 E%30,4 E%0,7 E%

Fiskefilet, paneret, stegt, delikatesse

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram283 kcal12,7g15,7g22,9g0g
Energiprocent 17,9 E%49,8 E%32,3 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram fiskefilet

Indhold pr. 100 gram spiselig del af fiskefilet.

Fødevare: Fiskefilet, paneret, friturestegt, fastfood
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1201 kJ / 287 kcal
Fedt: 16,1 g
- heraf mættet: 2,666 g
- heraf enkeltumættet: 6,895 g
- heraf flerumættet: 4,214 g
Kulhydrat: 21,9 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 1 g
Protein: 13,4 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
B1: 0,106 mg
B2: 0,112 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 130 mg
Jern: 0,557 mg
Kalk: 38,5 mg
Kalium: 205 mg
Kobber: 0,0598 mg
Magnesium: 22,2 mg
Mangan: 0,279 mg
Natrium: 519 g
Zink: 0,642 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 46%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...