Kalorier i champignon

Billede af Champignon. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Champignon. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram champignon indeholder 22 kcal samt 2,5 gram protein, 0,5 gram fedt, 0,7 gram kulhydrat og 2,4 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder champignon.

Energifordeling for champignon: 45,2 E% protein, 21,7 E% kostfiber, 20,4 E% fedt, 12,7 E% kulhydrat - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 455 gram champignon.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Champignon, konserves fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er omkring 20 kcal i 100 gram champignon. Sammenlign 3 beregninger for champignon.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i champignon

Anden info om champignon:

Hvor mange kalorier er der i champignon?

Der er 22 kcal i 100 gram champignon
Der er 1 kcal i 1 skive á 0,3 cm
Der er 4 kcal i 1 stk, rå
Der er 8 kcal i 1 dl, rå
Der er 15 kcal i 1 dl, konserves

Bliv endnu klogere på kalorier i champignon

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i champignon.

Sammenlign kalorier i forskellige typer champignon. Her vil du se, at kalorieindholdet i champignon varierer omkring 20 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer champignon?

1 skive á 0,3 cm vejer 6 gram
1 stk, rå vejer 18 gram
1 dl, rå vejer 35 gram
1 dl, konserves vejer 70 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i champignon

Her kommer kalorierne fra i champignon.

Protein: 45,2 E%
Kostfiber: 21,7 E%
Fedt: 20,4 E%
Kulhydrat: 12,7 E%

Kilde: Champignon, konserves.

Sammenlign kalorier i 100 gram champignon

Vil du vide, om champignon indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

ChampignonKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Champignon, konserves 22 kcal pr. /100 gram
Champignon i skiver19 kcal pr. /100 gram
Champignon i skiver18 kcal pr. /100 gram
Champignon (alle varer samlet)18-22 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for champignon er 22 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med champignon

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for champignon - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer champignon fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Champignon, konserves

Fødevaregruppe: Svampe
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram22 kcal2,5g0,5g0,7g2,4g
Energiprocent 45,2 E%20,4 E%12,7 E%21,7 E%

Champignon i skiver

Fødevaregruppe: Svampe
Producent/brand: Harvest Best
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram19 kcal2,2g0,5g0,6g2,4g
1 glas, drænet (170 gram)32 kcal3,7g0,9g1g4,1g
Energiprocent 42,9 E%22 E%11,7 E%23,4 E%

Champignon i skiver

Fødevaregruppe: Svampe
Producent/brand: Rema 1000
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram18 kcal1,7g0,4g0,9g2,1g
1 glas, drænet vægt (170 gram)31 kcal2,9g0,7g1,5g3,6g
Energiprocent 37,4 E%19,8 E%19,8 E%23,1 E%

Næringsindhold i 100 gram champignon

Indhold pr. 100 gram spiselig del af champignon.

Fødevare: Champignon, konserves
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 92 kJ / 22 kcal
Fedt: 0,5 g
- heraf mættet: 0,114 g
- heraf enkeltumættet: 0,007 g
- heraf flerumættet: 0,264 g
Kulhydrat: 0,7 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 2,4 g
Protein: 2,5 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0,833 µg
B1: 0,081 mg
B2: 0,402 mg
B3: 3,61 mg
B5: 1 mg
B6: 0,06 mg
B8: 16 µg
B9: 23 µg
B12: 0 µg
C: 2,1 mg
D: 0 µg
E: 0 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 76 mg
Jern: 0,84 mg
Jod: 0,5 µg
Kalk: 18 mg
Kalium: 190 mg
Kobber: 0,48 mg
Krom: 9 µg
Magnesium: 8 mg
Mangan: 0,07 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 5 mg
Selen: 3,3 µg
Zink: 0,93 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 93%

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...