Kalorier i brombær

Billede af Brombær. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Brombær. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram brombær indeholder 37 kalorier samt 1,4 gram protein, 1 gram fedt, 3,4 gram kulhydrat og 4,3 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder brombær.

Energifordeling for brombær: 37,0 E% kulhydrat, 24,5 E% fedt, 23,4 E% kostfiber, 15,2 E% protein - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 270 gram brombær.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Brombær, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 37 og 66 kalorier i 100 gram brombær. Sammenlign 3 beregninger for brombær.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i brombær

Anden info om brombær:

Hvor mange kalorier er der i brombær?

Der er 37 kalorier i 100 gram brombær
Der er 46 kalorier i 1 lille bakke
Der er 22 kalorier i 1 dl brombær
Der er 2 kalorier i 1 mellem
Der er 1 kalorier i 1 lille

Bliv endnu klogere på kalorier i brombær

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i brombær.

Sammenlign kalorier i forskellige typer brombær. Her vil du se, at kalorieindholdet i brombær varierer mellem 37 og 66 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer brombær?

1 lille bakke vejer 125 gram
1 dl brombær vejer 60 gram
1 mellem vejer 5 gram
1 lille vejer 3 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i brombær

Her kommer kalorierne fra i brombær.

Kulhydrat: 37,0 E%
Fedt: 24,5 E%
Kostfiber: 23,4 E%
Protein: 15,2 E%

Kilde: Brombær, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram brombær

Vil du vide, om brombær indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

BrombærKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Brombær, dybfrost, usukrede66 kcal pr. /100 gram
Brombær, frost60 kcal pr. /100 gram
Brombær, rå 37 kcal pr. /100 gram
Brombær (alle varer samlet)37-66 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for brombær er 37 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med brombær

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for brombær - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer brombær fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Brombær, dybfrost, usukrede

Fødevaregruppe: Bær
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram66 kcal1,2g0,4g13g2,7g
Energiprocent 7,3 E%5,5 E%79 E%8,2 E%

Brombær, frost

Fødevaregruppe: Bær
Producent/brand: Frigodan
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram60 kcal1g0g13g2g
Energiprocent 6,7 E%0 E%86,7 E%6,7 E%

Brombær, rå

Fødevaregruppe: Bær
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram37 kcal1,4g1g3,4g4,3g
1 lille bakke (125 gram)46 kcal1,8g1,2g4,2g5,4g
1 dl brombær (60 gram)22 kcal0,8g0,6g2g2,6g
1 mellem (5 gram)2 kcal0,1g0,1g0,2g0,2g
1 lille (3 gram)1 kcal0g0g0,1g0,1g
Energiprocent 15,2 E%24,5 E%37 E%23,4 E%

Næringsindhold i 100 gram brombær

Indhold pr. 100 gram spiselig del af brombær.

Fødevare: Brombær, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 153 kJ / 37 kcal
Fedt: 1 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 3,4 g
- heraf sukkerarter: 4,5 g
- heraf sukkeralkoholer: 0 g
Kostfibre: 4,3 g
Protein: 1,4 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 16,7 µg
B1: 0,017 mg
B2: 0,05 mg
B3: 0,5 mg
B5: 0,25 mg
B6: 0,05 mg
B8: 0,4 µg
B9: 34 µg
B12: 0 µg
C: 15 mg
D: 0 µg
E: 5,5 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 37 mg
Jern: 0,55 mg
Jod: 0,4 µg
Kalk: 27 mg
Kalium: 266 mg
Kobber: 0,12 mg
Krom: 1 µg
Magnesium: 23 mg
Mangan: 0,646 mg
Natrium: 2 mg
Selen: 0,1 µg
Zink: 0,53 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 90%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...