Kalorier i blåbær

Billede af Blåbær. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Blåbær. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram blåbær indeholder 52 kalorier samt 0,7 gram protein, 0,5 gram fedt, 10,4 gram kulhydrat og 1,5 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder blåbær.

Energifordeling for blåbær: 80,2 E% kulhydrat, 8,7 E% fedt, 5,8 E% kostfiber, 5,4 E% protein - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 192 gram blåbær.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Blåbær, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 52 og 65 kalorier i 100 gram blåbær. Sammenlign 3 beregninger for blåbær.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i blåbær

Anden info om blåbær:

Hvor mange kalorier er der i blåbær?

Der er 52 kalorier i 100 gram blåbær
Der er 65 kalorier i 1 lille bakke
Der er 31 kalorier i 1 dl blåbær

Bliv endnu klogere på kalorier i blåbær

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i blåbær.

Sammenlign kalorier i forskellige typer blåbær. Her vil du se, at kalorieindholdet i blåbær varierer mellem 52 og 65 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer blåbær?

1 lille bakke vejer 125 gram
1 dl blåbær vejer 60 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i blåbær

Her kommer kalorierne fra i blåbær.

Kulhydrat: 80,2 E%
Fedt: 8,7 E%
Kostfiber: 5,8 E%
Protein: 5,4 E%

Kilde: Blåbær, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram blåbær

Vil du vide, om blåbær indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

BlåbærKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Blåbær, frost65 kcal pr. /100 gram
Blåbær, frosne, usukrede53 kcal pr. /100 gram
Blåbær, rå 52 kcal pr. /100 gram
Blåbær (alle varer samlet)52-65 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for blåbær er 52 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med blåbær

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for blåbær - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer blåbær fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Blåbær, frost

Fødevaregruppe: Bær
Producent/brand: Frigodan
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram65 kcal0g0g14g3,5g
1 pose (300 gram)195 kcal0g0g42g10,5g
Energiprocent 0 E%0 E%88,9 E%11,1 E%

Blåbær, frosne, usukrede

Fødevaregruppe: Bær
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram53 kcal0,4g0,6g10,7g1,5g
1 dl blåbær (70 gram)37 kcal0,3g0,4g7,5g1g
Energiprocent 3 E%10,2 E%81,1 E%5,7 E%

Blåbær, rå

Fødevaregruppe: Bær
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram52 kcal0,7g0,5g10,4g1,5g
1 lille bakke (125 gram)65 kcal0,9g0,6g13g1,9g
1 dl blåbær (60 gram)31 kcal0,4g0,3g6,2g0,9g
Energiprocent 5,4 E%8,7 E%80,2 E%5,8 E%

Næringsindhold i 100 gram blåbær

Indhold pr. 100 gram spiselig del af blåbær.

Fødevare: Blåbær, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 219 kJ / 52 kcal
Fedt: 0,5 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 10,4 g
- heraf sukkerarter: 9,5 g
- heraf sukkeralkoholer: 0 g
Kostfibre: 1,5 g
Protein: 0,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 1,08 µg
B1: 0,03 mg
B2: 0,03 mg
B3: 0,4 mg
B5: 0,16 mg
B6: 0,06 mg
B9: 6 µg
B12: 0 µg
C: 44 mg
D: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 9 mg
Jern: 0,8 mg
Jod: 1,2 µg
Kalk: 15 mg
Kalium: 103 mg
Kobber: 0,11 mg
Krom: 1 µg
Magnesium: 7 mg
Mangan: 3,3 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 3 mg
Selen: 0 µg
Zink: 0,1 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 87%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...