Kalorier i æble

Billede af Æble. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Æble. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

1 æble vejer 110 gram og indeholder 60 kalorier samt 0,3 gram protein, 0,2 gram fedt, 13,3 gram kulhydrat og 2,4 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.

100 gram æble indeholder 55 kalorier samt 0,3 gram protein, 0,2 gram fedt, 12,1 gram kulhydrat og 2,2 gram kostfibre - se kilde.

Energifordeling for æble: 84,7 E% kulhydrat, 8,0 E% kostfiber, 3,3 E% fedt, 2,2 E% protein - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 182 gram æble.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Æble, uspec., råt fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 43 og 253 kalorier i 100 gram æble. Sammenlign 8 beregninger for æble.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i æble

Anden info om æble:

Hvor mange kalorier er der i æble?

Der er 55 kalorier i 100 gram æble
Der er 91 kalorier i 1 stk, stort
Der er 60 kalorier i 1 æble
Der er 30 kalorier i 1 stk, lille
Der er 25 kalorier i 1 dl æble

Bliv endnu klogere på kalorier i æble

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i æble.

Sammenlign kalorier i forskellige typer æble. Her vil du se, at kalorieindholdet i æble varierer mellem 43 og 253 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis ogsĂĄ interesseret i viden om:

Hvad vejer æble?

1 stk, stort vejer 165 gram
1 æble vejer 110 gram
1 stk, lille vejer 55 gram
1 dl æble vejer 45 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i æble

Her kommer kalorierne fra i æble.

Kulhydrat: 84,7 E%
Kostfiber: 8,0 E%
Fedt: 3,3 E%
Protein: 2,2 E%

Kilde: Æble, uspec., råt.

Sammenlign kalorier i 100 gram æble

Vil du vide, om æble indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

ÆbleKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Æble, tørret253 kcal pr. /100 gram
Paradisæble, rĂĄt83 kcal pr. /100 gram
Æble, importeret, rĂĄt58 kcal pr. /100 gram
Æble, uspec., rĂĄt 55 kcal pr. /100 gram
Æble, dansk (sort: spartan), rĂĄt51 kcal pr. /100 gram
Æble, dansk, rĂĄt46 kcal pr. /100 gram
Æble, dansk (sort: grĂĄsten), rĂĄt43 kcal pr. /100 gram
Æble, dansk (sort: stark earliest), rĂĄt43 kcal pr. /100 gram
Æble (alle varer samlet)43-253 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for æble er 55 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med æble

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Idéer til opskrifter med æble

Kalorietabeller for æble - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 8 typer æble fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Æble, tørret

Fødevaregruppe: Tørret frugt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram253 kcal0,9g0,3g57,2g8,7g
1 dl æble (25 gram)63 kcal0,2g0,1g14,3g2,2g
1 ring (5 gram)13 kcal0g0g2,9g0,4g
Energiprocent 1,4 E%1,1 E%90,6 E%6,9 E%

Paradisæble, råt

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram83 kcal0,4g0,3g19,3g0,6g
Energiprocent 1,9 E%3,3 E%93,3 E%1,5 E%

Æble, importeret, råt

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram58 kcal0,3g0,7g11,3g2,5g
1 stk, stort (165 gram)96 kcal0,5g1,1g18,6g4,1g
1 stk, mellem (110 gram)64 kcal0,3g0,8g12,4g2,8g
1 stk, lille (55 gram)32 kcal0,2g0,4g6,2g1,4g
1 dl æble (45 gram)26 kcal0,1g0,3g5,1g1,1g
Energiprocent 2,1 E%10,9 E%78,3 E%8,7 E%

Æble, uspec., råt

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram55 kcal0,3g0,2g12,1g2,2g
1 stk, stort (165 gram)91 kcal0,5g0,3g20g3,6g
1 stk, mellem (110 gram)60 kcal0,3g0,2g13,3g2,4g
1 stk, lille (55 gram)30 kcal0,2g0,1g6,7g1,2g
1 dl æble (45 gram)25 kcal0,1g0,1g5,4g1g
Energiprocent 2,2 E%3,3 E%84,7 E%8 E%

Æble, dansk (sort: spartan), råt

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram51 kcal0,2g0,3g10,6g2,4g
Energiprocent 1,6 E%5,3 E%83,6 E%9,5 E%

Æble, dansk, råt

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram46 kcal0,3g0,3g9,3g2,2g
1 stk, stort (165 gram)76 kcal0,5g0,5g15,4g3,6g
1 stk, mellem (110 gram)51 kcal0,3g0,3g10,2g2,4g
1 stk, lille (55 gram)25 kcal0,2g0,2g5,1g1,2g
1 dl æble (45 gram)21 kcal0,1g0,1g4,2g1g
Energiprocent 2,6 E%5,9 E%81,8 E%9,7 E%

Æble, dansk (sort: gråsten), råt

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram43 kcal0,3g0,3g8,7g2g
Energiprocent 2,8 E%6,3 E%81,5 E%9,4 E%

Æble, dansk (sort: stark earliest), råt

Fødevaregruppe: Frugt
Kilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram43 kcal0,3g0,3g8,7g2,1g
Energiprocent 2,8 E%6,3 E%81,1 E%9,8 E%

Næringsindhold i 100 gram æble

Indhold pr. 100 gram spiselig del af æble.

Fødevare: Æble, uspec., råt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 233 kJ / 55 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,045 g
- heraf enkeltumættet: 0,007 g
- heraf flerumættet: 0,131 g
Kulhydrat: 12,1 g
- heraf sukkerarter: 10,9 g
- heraf sukkeralkoholer: 0,436 g
Kostfibre: 2,2 g
Protein: 0,3 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 2,08 µg
B1: 0,0131 mg
B2: 0,00823 mg
B3: 0,123 mg
B5: 0,0723 mg
B6: 0,046 mg
B8: 0,996 µg
B9: 9 µg
B12: 0 µg
C: 8,26 mg
D: 0 µg
E: 0,254 mg
K: 3 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 9,52 mg
Jern: 0,121 mg
Jod: 0,0978 µg
Kalk: 4,13 mg
Kalium: 118 mg
Kobber: 0,031 mg
Krom: 0,111 µg
Magnesium: 4,49 mg
Mangan: 0,0599 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 0,601 mg
Nikkel: 0,516 µg
Selen: 0,0052 µg
Zink: 0,0242 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 85%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...