Kalorier i æble

Billede af Æble. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.
1 æble vejer 110 gram og indeholder 60 kalorier samt 0,3 gram protein, 0,2 gram fedt, 13,3 gram kulhydrat og 2,4 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.
100 gram æble indeholder 55 kalorier samt 0,3 gram protein, 0,2 gram fedt, 12,1 gram kulhydrat og 2,2 gram kostfibre - se kilde.
Energifordeling for æble: 84,7 E% kulhydrat, 8,0 E% kostfiber, 3,3 E% fedt, 2,2 E% protein - se cirkeldiagram.
For 100 kcal kan du spise 182 gram æble.
Beregningsgrundlag for ovenstående: Æble, uspec., råt fra Fødevaredata (version 4, 2019).
Der er mellem 43 og 253 kalorier i 100 gram æble. Sammenlign 8 beregninger for æble.
- Hvor mange kalorier er der i æble?
- Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer aeble
- Hvad vejer æble?
- Hvilken energifordeling har æble?
- Hvad indeholder 100 gram æble?
- Er æble godt for dit vægttab?
- Hvor meget protein er der i æble?
- Hvor meget fedt er der i æble?
- Hvor mange kulhydrater er der i æble?
- Hvor mange kostfibre er der i æble?
- Hvilke vitaminer er der i æble?
- Hvilke mineraler er der i æble?
Anden info om æble:
Hvor mange kalorier er der i æble?
Der er 55 kalorier i 100 gram æble
Der er 91 kalorier i 1 stk, stort
Der er 60 kalorier i 1 æble
Der er 30 kalorier i 1 stk, lille
Der er 25 kalorier i 1 dl æble
Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i æble.
Sammenlign kalorier i forskellige typer æble. Her vil du se, at kalorieindholdet i æble varierer mellem 43 og 253 kcal pr. 100 gram.
Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i frugtkalorier i tørret frugtkalorier i frugter og bær
Hvad vejer æble?
1 stk, stort vejer 165 gram
1 æble vejer 110 gram
1 stk, lille vejer 55 gram
1 dl æble vejer 45 gram
Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.
Energifordeling i æble
Her kommer kalorierne fra i æble.
Kulhydrat: 84,7 E%
Kostfiber: 8,0 E%
Fedt: 3,3 E%
Protein: 2,2 E%
Kilde: Æble, uspec., råt.
Sammenlign kalorier i 100 gram æble
Vil du vide, om æble indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.
Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.
Æble | Kalorier pr. 100 gram | Kalorier vs. mængde |
Æble, tørret | 253 kcal pr. /100 gram | |
Paradisæble, råt | 83 kcal pr. /100 gram | |
Æble, importeret, råt | 58 kcal pr. /100 gram | |
Æble, uspec., råt | 55 kcal pr. /100 gram | |
Æble, dansk (sort: spartan), råt | 51 kcal pr. /100 gram | |
Æble, dansk, råt | 46 kcal pr. /100 gram | |
Æble, dansk (sort: gråsten), råt | 43 kcal pr. /100 gram | |
Æble, dansk (sort: stark earliest), råt | 43 kcal pr. /100 gram | |
Æble (alle varer samlet) | 43-253 kcal pr. /100 gram | |
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiser | ned imod 125 kcal pr. /100 gram |
(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.
Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab
Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for æble er 55 kcal pr. 100 gram.
En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.
Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).
Vigtigere end protein
Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.
Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.
Idéer til en sundere livsstil med æble
Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.
Idéer til opskrifter med æble
Kalorietabeller for æble - specifikke produkter og mængder
TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne
Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 8 typer æble fra en eller flere af de nævnte kilder.
Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.
Æble, tørret
Fødevaregruppe: Tørret frugtKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 253 kcal | 0,9g | 0,3g | 57,2g | 8,7g |
1 dl æble (25 gram) | 63 kcal | 0,2g | 0,1g | 14,3g | 2,2g |
1 ring (5 gram) | 13 kcal | 0g | 0g | 2,9g | 0,4g |
Energiprocent | 1,4 E% | 1,1 E% | 90,6 E% | 6,9 E% |
Paradisæble, råt
Fødevaregruppe: FrugtKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 83 kcal | 0,4g | 0,3g | 19,3g | 0,6g |
Energiprocent | 1,9 E% | 3,3 E% | 93,3 E% | 1,5 E% |
Æble, importeret, råt
Fødevaregruppe: FrugtKilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 58 kcal | 0,3g | 0,7g | 11,3g | 2,5g |
1 stk, stort (165 gram) | 96 kcal | 0,5g | 1,1g | 18,6g | 4,1g |
1 stk, mellem (110 gram) | 64 kcal | 0,3g | 0,8g | 12,4g | 2,8g |
1 stk, lille (55 gram) | 32 kcal | 0,2g | 0,4g | 6,2g | 1,4g |
1 dl æble (45 gram) | 26 kcal | 0,1g | 0,3g | 5,1g | 1,1g |
Energiprocent | 2,1 E% | 10,9 E% | 78,3 E% | 8,7 E% |
Æble, uspec., råt
Fødevaregruppe: FrugtKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 55 kcal | 0,3g | 0,2g | 12,1g | 2,2g |
1 stk, stort (165 gram) | 91 kcal | 0,5g | 0,3g | 20g | 3,6g |
1 stk, mellem (110 gram) | 60 kcal | 0,3g | 0,2g | 13,3g | 2,4g |
1 stk, lille (55 gram) | 30 kcal | 0,2g | 0,1g | 6,7g | 1,2g |
1 dl æble (45 gram) | 25 kcal | 0,1g | 0,1g | 5,4g | 1g |
Energiprocent | 2,2 E% | 3,3 E% | 84,7 E% | 8 E% |
Æble, dansk (sort: spartan), råt
Fødevaregruppe: FrugtKilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 51 kcal | 0,2g | 0,3g | 10,6g | 2,4g |
Energiprocent | 1,6 E% | 5,3 E% | 83,6 E% | 9,5 E% |
Æble, dansk, råt
Fødevaregruppe: FrugtKilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 46 kcal | 0,3g | 0,3g | 9,3g | 2,2g |
1 stk, stort (165 gram) | 76 kcal | 0,5g | 0,5g | 15,4g | 3,6g |
1 stk, mellem (110 gram) | 51 kcal | 0,3g | 0,3g | 10,2g | 2,4g |
1 stk, lille (55 gram) | 25 kcal | 0,2g | 0,2g | 5,1g | 1,2g |
1 dl æble (45 gram) | 21 kcal | 0,1g | 0,1g | 4,2g | 1g |
Energiprocent | 2,6 E% | 5,9 E% | 81,8 E% | 9,7 E% |
Æble, dansk (sort: gråsten), råt
Fødevaregruppe: FrugtKilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 43 kcal | 0,3g | 0,3g | 8,7g | 2g |
Energiprocent | 2,8 E% | 6,3 E% | 81,5 E% | 9,4 E% |
Æble, dansk (sort: stark earliest), råt
Fødevaregruppe: FrugtKilde: Fødevaredata (version 2, 2017)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 43 kcal | 0,3g | 0,3g | 8,7g | 2,1g |
Energiprocent | 2,8 E% | 6,3 E% | 81,1 E% | 9,8 E% |
Næringsindhold i 100 gram æble
Indhold pr. 100 gram spiselig del af æble.
Fødevare: Æble, uspec., råt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.
Indhold pr. 100 gramEnergi: 233 kJ / 55 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,045 g
- heraf enkeltumættet: 0,007 g
- heraf flerumættet: 0,131 g
Kulhydrat: 12,1 g
- heraf sukkerarter: 10,9 g
- heraf sukkeralkoholer: 0,436 g
Kostfibre: 2,2 g
Protein: 0,3 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g
Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 2,08 µg
B1: 0,0131 mg
B2: 0,00823 mg
B3: 0,123 mg
B5: 0,0723 mg
B6: 0,046 mg
B8: 0,996 µg
B9: 9 µg
B12: 0 µg
C: 8,26 mg
D: 0 µg
E: 0,254 mg
K: 3 µg
Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 9,52 mg
Jern: 0,121 mg
Jod: 0,0978 µg
Kalk: 4,13 mg
Kalium: 118 mg
Kobber: 0,031 mg
Krom: 0,111 µg
Magnesium: 4,49 mg
Mangan: 0,0599 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 0,601 mg
Nikkel: 0,516 µg
Selen: 0,0052 µg
Zink: 0,0242 mg
Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 85%
Mere info om sund ernæring
- DTU Fødevareinstituttets database Frida.fooddata.dk. Information om næringsstoffer i fødevarer. Databasen er implementeret på Madital.dk.
- De officielle kostråd De danske kostråd - udgivet af Fødevarestyrelsen og DTU Fødevareinstituttet - kan hjælpe danskerne med at spise sundere. De officielle kostråd kan følges på Madital.dk.
- Madital.dk - kalorieberegner til vægttab
Kalorieberegner som hjælper dig til vægttab og sundere spisevaner igennem kalorietælling og fokus på de officielle kostråd. Du opretter din personlige profil, indtaster hvad du spiser og får feedback fra programmet.
- Sundhedsstyrelsens hjemmeside - viden om overvægt Herunder publikationer:
Selvhjælpsguide til vægttab: 10 veje til vægttab
Vægttabsguide - eksempelvis som supplement til behandling: Små skridt til vægttab - der holder
Rapport: Danskernes viden om og holdninger til overvægt og sundhed 2019 - DTU Fødevareinstituttet - Publikationer DTU Fødevareinstituttet undersøger næringsstoffer i danske fødevarer. DTU står herudover bag de landsdækkende kostundersøgelser, som afdækker danskernes indtag af næringsstoffer. De udarbejder hvert år en række publikationer angående danskernes sundhed.
- Nordiske Næringsstofanbefalinger (NNR 2012) Rapport som danner grundlag for vejledning om ernæring.
- Sundhed.dk - Sundhedsoplysning
Hjælp til borgere i Danmark, herunder:
Information og råd: Overvægt
Information og råd: Kost
Information og råd: Idræt og motion