Kalorier i æble

Billede af Æble. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Æble. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

1 æble vejer 110 gram og indeholder 60 kalorier samt 0,3 gram protein, 0,2 gram fedt, 13,3 gram kulhydrat og 2,4 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.

100 gram æble indeholder 55 kcal samt 0,3 gram protein, 0,2 gram fedt, 12,1 gram kulhydrat og 2,2 gram kostfibre - se kilde.

Energifordeling for æble: 84,8 E% kulhydrat, 8,0 E% kostfiber, 3,3 E% fedt, 2,2 E% protein - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 182 gram æble.

Beregningsgrundlag for ovenst√•ende: √Üble, uspec., r√•t fra F√łdevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 0 og 253 kcal i 100 gram æble. Sammenlign 11 beregninger for æble.

Sp√łrgsm√•l og svar om n√¶ringsindhold i √¶ble

Anden info om æble:

Hvor mange kalorier er der i æble?

Der er 55 kcal i 100 gram æble
Der er 91 kcal i 1 stk, stort
Der er 60 kcal i 1 æble
Der er 30 kcal i 1 stk, lille
Der er 25 kcal i 1 dl æble

Bliv endnu klogere på kalorier i æble

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i æble.

Sammenlign kalorier i forskellige typer æble. Her vil du se, at kalorieindholdet i æble varierer mellem 0 og 253 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer æble?

1 stk, stort vejer 165 gram
1 æble vejer 110 gram
1 stk, lille vejer 55 gram
1 dl æble vejer 45 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i æble

Her kommer kalorierne fra i æble.

Kulhydrat: 84,8 E%
Kostfiber: 8,0 E%
Fedt: 3,3 E%
Protein: 2,2 E%

Kilde: Æble, uspec., råt.

Sammenlign kalorier i 100 gram æble

Vil du vide, om √¶ble indeholder f√• eller mange kalorier? S√• se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. N√•r du sammenligner den samme m√¶ngde af flere f√łdevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes ogs√• energit√¶thed og kaloriet√¶thed, og anbefalingen hedder, at energit√¶theden helst skal begr√¶nses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bem√¶rk: Kun f√łdevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke m√¶tter p√• samme m√•de. S√¶nk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du √łnsker v√¶gttab.

ÆbleKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
√Üble, t√łrret253 kcal pr. /100 gram
Paradis√¶ble, r√•t83 kcal pr. /100 gram
√Üble, importeret, r√•t58 kcal pr. /100 gram
√Üble, uspec., r√•t 55 kcal pr. /100 gram
√Üble, dansk (sort: spartan), r√•t51 kcal pr. /100 gram
√Üble, dansk, r√•t46 kcal pr. /100 gram
√Übler, danske46 kcal pr. /100 gram
√ėkologiske danske mad√¶bler46 kcal pr. /100 gram
√Üble, dansk (sort: gr√•sten), r√•t43 kcal pr. /100 gram
√Üble, dansk (sort: stark earliest), r√•t43 kcal pr. /100 gram
Sams√ł √Übler0 kcal pr. /100 gram
√Üble (alle varer samlet)-253 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en f√łdevare god for dit v√¶gttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energit√¶theden for √¶ble er 55 kcal pr. 100 gram.

En h√łj energit√¶thed betyder, at du f√•r mange kalorier for 100 gram mad. En lav energit√¶thed betyder, at du f√•r f√• kalorier i 100 gram mad. Under et v√¶gttab er det selvf√łlgelig bedst at spise relativt f√• kalorier i forhold til den m√¶ngde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede m√•ske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til v√¶gttab. De har ogs√• stor betydning for din sundhed. Men i forhold til v√¶gttab, er det mere afg√łrende, at du spiser mad med lav energit√¶thed. Se evt. dokumentation. N√•r du s√• spiser den samme m√¶ngde mad, som du plejer, vil kalorieantallet v√¶re mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, n√•r vi kigger p√• muskelopbygning og ford√łjelse. Det har selvf√łlgelig ogs√• betydning.

Idéer til en sundere livsstil med æble

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne f√łdevare.

Idéer til opskrifter med æble

Kalorietabeller for æble - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og n√¶ringsindhold hentes fra b√•de DTU F√łdevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters n√¶ringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 11 typer √¶ble fra en eller flere af de n√¶vnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med n√¶ringsindhold i en udvalgt f√łdevare.

√Üble, t√łrret

F√łdevaregruppe: T√łrret frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram253 kcal0,9g0,3g57,2g8,7g
1 dl æble (25 gram)63 kcal0,2g0,1g14,3g2,2g
1 ring (5 gram)13 kcal0g0g2,9g0,4g
Energiprocent 1,4 E%1,1 E%90,6 E%6,9 E%

Paradisæble, råt

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram83 kcal0,4g0,3g19,3g0,6g
Energiprocent 1,9 E%3,3 E%93,3 E%1,5 E%

Æble, importeret, råt

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram58 kcal0,3g0,7g11,3g2,5g
1 stk, stort (165 gram)96 kcal0,5g1,1g18,6g4,1g
1 stk, mellem (110 gram)64 kcal0,3g0,8g12,4g2,8g
1 stk, lille (55 gram)32 kcal0,2g0,4g6,2g1,4g
1 dl æble (45 gram)26 kcal0,1g0,3g5,1g1,1g
Energiprocent 2,1 E%10,9 E%78,3 E%8,7 E%

Æble, uspec., råt

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram55 kcal0,3g0,2g12,1g2,2g
1 stk, stort (165 gram)91 kcal0,5g0,3g20g3,6g
1 stk, mellem (110 gram)60 kcal0,3g0,2g13,3g2,4g
1 stk, lille (55 gram)30 kcal0,2g0,1g6,7g1,2g
1 dl æble (45 gram)25 kcal0,1g0,1g5,4g1g
Energiprocent 2,2 E%3,3 E%84,8 E%8 E%

Æble, dansk (sort: spartan), råt

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram51 kcal0,2g0,3g10,6g2,4g
Energiprocent 1,6 E%5,3 E%83,6 E%9,5 E%

Æble, dansk, råt

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram46 kcal0,3g0,3g9,3g2,2g
1 stk, stort (165 gram)76 kcal0,5g0,5g15,4g3,6g
1 stk, mellem (110 gram)51 kcal0,3g0,3g10,2g2,4g
1 stk, lille (55 gram)25 kcal0,2g0,2g5,1g1,2g
1 dl æble (45 gram)21 kcal0,1g0,1g4,2g1g
Energiprocent 2,6 E%5,9 E%81,8 E%9,7 E%

Æbler, danske

F√łdevaregruppe: Frugt
Producent/brand: Gr√łntRiget (Salling Group)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram46 kcal0,3g0,3g9,3g2,2g
Energiprocent 2,6 E%5,9 E%81,8 E%9,7 E%

√ėkologiske danske mad√¶bler

F√łdevaregruppe: Frugt
Producent/brand: √Ąnglamark (Coop)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram46 kcal0,3g0,3g9,3g2,2g
Energiprocent 2,6 E%5,9 E%81,8 E%9,7 E%

Æble, dansk (sort: gråsten), råt

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram43 kcal0,3g0,3g8,7g2g
Energiprocent 2,8 E%6,3 E%81,5 E%9,4 E%

Æble, dansk (sort: stark earliest), råt

F√łdevaregruppe: Frugt
Kilde: F√łdevaredata (version 2, 2017)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram43 kcal0,3g0,3g8,7g2,1g
Energiprocent 2,8 E%6,3 E%81,1 E%9,8 E%

Sams√ł √Übler

F√łdevaregruppe: Frugt
Producent/brand: Alstrup Frugtplantage
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
Energiprocent 0 E%0 E%0 E%-

Næringsindhold i 100 gram æble

Indhold pr. 100 gram spiselig del af æble.

F√łdevare: √Üble, uspec., r√•t
Kilde: F√łdevaredata (version 4, 2019)

De bl√• stjerner p√• siden henviser til denne f√łdevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere p√•, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 233 kJ / 55 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,045 g
- heraf enkeltumættet: 0,007 g
- heraf flerumættet: 0,131 g
Kulhydrat: 12,1 g
- heraf sukkerarter: 10,9 g
- heraf sukkeralkoholer: 0,436 g
Kostfibre: 2,2 g
Protein: 0,3 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 2,08 ¬Ķg
B1: 0,0131 mg
B2: 0,00823 mg
B3: 0,123 mg
B5: 0,0723 mg
B6: 0,046 mg
B8: 0,996 ¬Ķg
B9: 9 ¬Ķg
B12: 0 ¬Ķg
C: 8,26 mg
D: 0 ¬Ķg
E: 0,254 mg
K: 3 ¬Ķg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 9,52 mg
Jern: 0,121 mg
Jod: 0,0978 ¬Ķg
Kalk: 4,13 mg
Kalium: 118 mg
Kobber: 0,031 mg
Krom: 0,111 ¬Ķg
Magnesium: 4,49 mg
Mangan: 0,0599 mg
Molybd√¶n: 0 ¬Ķg
Natrium: 0,601 mg
Nikkel: 0,516 ¬Ķg
Selen: 0,0052 ¬Ķg
Zink: 0,0242 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 85%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi √łnsker ikke at forvirre hovedparten af vores l√¶sere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi g√łre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...