Kalorier i ål

Billede af Ål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Ål. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

1 filet af ål vejer 75 gram og indeholder 247 kalorier fordelt på 14,6 gram protein, 20,9 gram fedt og 0,2 gram kulhydrat - se tabellen.

100 gram ål indeholder 329 kcal fordelt på 19,4 gram protein, 27,8 gram fedt og 0,2 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder ål.

Energifordeling for ål: 76,1 E% fedt, 23,6 E% protein, 0,2 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 30 gram ål.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Ål, røget fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 161 og 329 kcal i 100 gram ål. Sammenlign 3 beregninger for ål.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i ål

Anden info om ål:

Tæl kalorier med Madital
opnå et vægttab her og nu
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind

Hvor mange kalorier er der i ål?

Der er 329 kcal i 100 gram ål
Der er 247 kcal i 1 filet, røget
Der er 1036 kcal i 1 hel, røget
Der er 1316 kcal i 1 hel

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer ål.

Bliv endnu klogere på kalorier i ål

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i ål.

Sammenlign kalorier i forskellige typer ål. Her vil du se, at kalorieindholdet i ål varierer mellem 161 og 329 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer ål?

1 filet, røget vejer 75 gram
1 hel, røget vejer 315 gram
1 hel vejer 400 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i ål

Her kommer kalorierne fra i ål.

Fedt: 76,1 E%
Protein: 23,6 E%
Kulhydrat: 0,2 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Ål, røget.

Sammenlign kalorier i 100 gram ål

Vil du vide, om ål indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

ÅlKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Ål, røget 329 kcal pr. /100 gram
Ål, rå310 kcal pr. /100 gram
Kongeål (pighaj), rå161 kcal pr. /100 gram
Ål (alle varer samlet)161-329 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for ål er 329 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Varigt vægttab med Madital
spis dig mæt for få kalorier
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Idéer til en sundere livsstil med ål

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for ål - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer ål fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Ål, røget

Fødevaregruppe: Fed fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram329 kcal19,4g27,8g0,2g0g
Energiprocent 23,6 E%76,1 E%0,2 E%0 E%

Ål, rå

Fødevaregruppe: Fed fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram310 kcal15,1g27,7g0g-
Energiprocent 19,5 E%80,5 E%0 E%-

Kongeål (pighaj), rå

Fødevaregruppe: Fed fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram161 kcal19,1g8,9g1g0g
Energiprocent 47,6 E%49,9 E%2,5 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram ål

Indhold pr. 100 gram spiselig del af ål.

Fødevare: Ål, røget
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1362 kJ / 329 kcal
Fedt: 27,8 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 0,2 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 19,4 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 1800 µg
B1: 0,14 mg
B2: 0,31 mg
B3: 3,8 mg
B5: 0,141 mg
B6: 0,15 mg
B9: 12 µg
B12: 5,8 µg
C: 0 mg
D: 5 µg
E: 7,5 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 250 mg
Jern: 0,65 mg
Jod: 25 µg
Kalk: 55 mg
Kalium: 226 mg
Kobber: 0,09 mg
Krom: 1,3 µg
Magnesium: 21 mg
Mangan: 0,03 mg
Molybdæn: 5 µg
Natrium: 652 mg
Nikkel: 1,18 µg
Selen: 26,3 µg
Zink: 2,6 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 50%

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Sund livsstil
den nødvendige ernæring
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Hvilken information mangler du?
Fortæl det her, så vi kan tilføje det fremover - Tak for hjælpen.
150
Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });