MANGE kilo vægttabere??

#1 af Katj (slettet)

Hej Alle sammen
jeg vil meget gerne optimere mit udbytte af denne her fantastiske side,så derfor dette indlæg!
Jeg mangler nogen, der som jeg skal tabe hvad man kunne fristes til at kalde ekstremt meget vægt!
Jeg mener virkeligt mange kilo... står for at skulle halvere min kropsvægt og finder det svært at finde motivationen i at dele erfaringer med dem der skal tabe 10-15 kilo - og IKKE for at forklejne jeres oplevelser og erfaringer, men jeg har bare en STØRRE opgave foran mig.. og kan bestemt ikke klare det på no time..
okay blev overfaldet af en smøre igen - det sker for mig - sorry! ;) men efterlyser altså andre der skal/er i gang med/har næsten halveret deres vægt... så håber meget der er andre derude!!
grønne hilsner
Katj

#2 af katzen (slettet)

Hej Katj.
Jeg startede på 136 herinde og har foreløbig tabt 12 kg. For at nå BMI 25 (altså bare lige indenfor det normalvægtige) skal jeg ned og veje 73 kg. Jeg er 172 cm høj. Så det er jo i princippet også nærmest en halvering af min kropsvægt. Såååå, jeg falder vel ind i den kategori du søger?
Må man høre lidt mere om hvem du er? Højde, vægt, alder??
Som du kan se af min profil er jeg kvinde og 27 år :)
Hilsen Katzen (Personlige dagbøger: Katzen er på banen igen! - der kan du læse lidt om mit foreløbige vægttab hvis du har lyst)

#3 af silvercocker

Tag vægttabet i etaper. Tyve kilo kan kroppen nogenlunde klare at følge med i, men når du skal tabe mere end tredive skal der gives tid. Din selvopfattelse skal også have tid til at følge med, så det du ser i spejlet også passer med det billede du har af dig selv på den vægt du har på det tidspunkt. Det er noget der skal tænkes over, og bearbejdes.
Ganske vist er mit vægttab siden start på Madital 10 kg på 4 måneder, men på 2½ år har jeg tabt 40 kg. Og der mangler 20-30 mere.
Vær påpasselig med motionen. Motion er en god ting, men for os i stor vægtklasse skal det startes og vedligeholdes på lavt blus, selvom iveren måske griber en. Skelettet og leddene kan ikke tåle de belastninger pludselig stor variation af motion sætter på dem, og en skade kan ødelægge vægttabet og motivation, samt plage en i måneder. Husarbejde og havearbejde er virkelig noget af det bedste motion for dem der ikke svømmer. Eller, som er min erfaring: flyt lejlighed/hus. I månederne op til og efter flytningen rasler kiloerne af, fordi der bliver ekstra bevæget rundt i hjemmet for at rengøre og flytte ting. Det er dog ikke en reel løsning, men viser dog en ekstrem udvidelse af det gode ved husarbejdet. Langt vigtigere end motion for os med stor overvægt, er at slå ned på kosten. Find din basisforbrænding, hold dig til at spise til den grænse, og så er processen så at lære at fordele de under 2000 kcal i løbet af dagen i stedet for at have spist dem op ved frokosttid.
Jeg tabte de første 30 kg uden at vide noget om kcal-indtaget, jeg vidste blot at jeg skulle skifte måltidsstørrelserne ud. Og det er først nu hvor jeg har smidt den første halvdel af det jeg gerne skulle, at et vægttab kræver egenlig indsigt i hvad det er jeg putter i munden. Derfor ledte jeg på nettet og spurgte diverse bekendte om et gratis site der kunne tælle mine kalorier. Jeg ved ikke hvilken forskel det vil gøre, fra starten af at have overblik over kalorieindholdet.
Det bliver til en frygtelig kompliceret og stærkt udsvingende vægtkurve hvis du som jeg vejer dig hver dag. Og det er bestemt ikke noget jeg gjorde ved de første mange kilo. Da ville jeg have givet op når vægten fra den over to dage stiger 3 kg og så tager to til tre uger at tabe igen. Det hænger sammen med psyken, og altså er noget der skal tænkes og arbejdes på. De drøje perioder skal udholdes, så man kan komme videre og genstarte det reelle vægttab.
Det var så mine erfaringer, og jeg håber der er andre der kan bekræfte at det er en god måde at tabe den store overvægt på. Jeg er trods alt ikke nået i mål, og den sidste tid har været meget hård, med at kæmpe med de samme kg igen og igen.

#4 af karina lykke (slettet)

Også her skal vægten halveres. Jeg er 28, 160 høj og startvægten var 139 kg. Jeg er nede på 124 nu, men der er lang vej igen. For at nå en normal BMI skal jeg ned på max. 64 kilo.
Dvs. et vægttab på 75 kilo og jeg har 60 kilo tilbage.

Er også nysgerrig på din vægt osv. så lad høre :-)

Jeg ved ikke rigtig med gode erfaringer, jeg er vist ikke langt nok til at have nogle endnu. Jeg forsøger først og fremmest at få styr på kosten, det der med motion har aldrig være mig jeg er simpelthen for doven. Men jeg kan mærke at med den sundere kost og de 15 kilo der er tabt kommer der lidt ekstra energi. Jeg forsøger at gå mig nogle ture, er lige opereret i en hånd så jeg kan ikke cykle, ellers er det noget jeg godt kan lide sammen med min søn på 3.

Jeg har været på mange kure og tit er det blevet for ekstremt for mig og så kan jeg ikke klare det og så løber det ud i sandet. Den her gang har jeg derfor valgt kun at fokusere på kost og så tager jeg resten hen af vejen.

Lige nu kæmper jeg voldsomt med min trang til at æde. Jeg er gået amok i aften og har ædt en hel pose chips og drukket en halv liter cola :-( Min hjerne spiller mig et puds lige i tiden, jeg siger til mig selv at der jo ikke sker noget så længe jeg bare fortsætter den gode stil i morgen, det gør der jo heller ikke. Men det dårlige er ligesom ved at ske lidt tit nu :-/

Nå, som du kan se, har jeg også tendens til at lade mig overfalde af en laaaang smøre ;-)

Karina

#5 af Katj (slettet)

Yeah, det er lige jer jeg har savnet ;)
jeg er en knap 32 årig kvinde - der i oktober 2009 bestemte at nu skulle det her have dødsstødet - altså vægten. Da slæbte mine ca 162 cm rundt på 137,7 kg..og i løbet af tre måneder røg jeg 10 kilo ned ved en blanding af træning og kost.. ogdet var så fedt! jeg arbejdede med multihandicappede børn og unge - og pludselig i januar 2010 ville ryggen ikke mere.. det gjorde sindsygt ondt bare at gå.. så der stod jeg ved crosstraineren, hvor jeg ellers godt kunne klare 45 minutter i godt tempo og kunne slet ikke holde ud at tage tre skridt! så siden da har jeg været på skåne motion, et program lagt sammen med min fysioterapeut, massage fysioterapi og smertestillende. Det sidste halve år har jeg kæmpet mig op på fuld tid ien praktik, smidt AL den smertestillende og får nu kun massage eller fys 1gang i ugen. Men jeg skal stadig passe lidt på hvad jeg giver mig igang med... jeg skal IKKE gå for meget da jeg svajer for meget i ryggen og kan få pænt ondt af det... men nok om det.. siden april måned er min vægt snget sig op ad og her efter vores sommerferie ramte den så 133 kg... igen... og det skal den IKKE! nu hvor min praktik er slut - og jeg søger job har jeg bestemt mig for at det igen hedder træning 3 formiddage i ugen, hård beskæring af det usunde og en hel masse af det sunde mad! så jeg kender vejen og jeg ved også at for mig hører træningen sammen med den sunde kost...
bortset fra det så bor jeg i hus men ryggen sætter nogle begrænsninger for havearbejde og så videre... så... tager lidt af gangen og ELSKER min cykel for det kan jeg ;)
og jeg er så glad for at jeg ikke er ene i min halveringsbåd! og nej det er nok ikke helt nok for mig ;)

#6 af Katj (slettet)

Karina, du har skrevet lige mens jeg forfattede endnu en smøre og du kan tro jeg kender det... hånden bliver ved selvom jeg tænker nej nej nej og munden gaber bare op og tager i mod!
og væk var chipsene... eller slikket... nå skal i seng nu - skal tidligt op men kommer lige med en smøre til dig i morgen - og fortvivl ikke - du kender jo vejen - vi har næsten samme udgangspunkt du og jeg - altså fra starten af!

#7 af Katj (slettet)

Det var så den weekend og med en hel dag i legoland og hvad der følger med, tja så er resultatet alt andet end opløftende! men små sejre er vel det der skal holde hjulene kørende - så en lille opdatering for min egen skyld!
- jeg har ikke spist en hel pose slik!
- jeg modstod fristelsen til chips og popcorn!
-jeg stoppede med at spise pizzaen til aftensmad, da jeg var mæt, istedet for lige at klemme det sidste ned!!
- jeg har ingen alkohol indtaget.
-jeg har fået mine grøntsager.
- og jeg har fået vand nok - i hvert fald igår...

så nu vil jeg pakke træningstøjet, aflevere min søn i skolen og selv tage cyklen til motionscentret! så ugen kan blive godt begyndt!!
God uge til jer andre!
Og Katzen - hatten af for din offentlige dagbog! Stærkt gået! så modig er jeg ikke endnu. ;)

#8 af katzen (slettet)

Hej Katj :)

Dejligt at høre lidt om hvad du er for en "starut" :)

Det er rart at have bare en lille ide om hvem der sidder på den anden side af skærmen.
Jeg døjer selv med dårlig ryg faktisk og skal derfor også passe på med motion - hvad jeg vælger og hvor hårdt. Jeg har f.eks. i weekenden være til festival og stået meget. Det kan min ryg ikke ret godt, så føj da hvor jeg var øm igår og også lidt i dag.
Jeg bruger også cykel som primær motion lige nu, enten inde på motionscyklen eller ude på den rigtige cykel :)
Jeg skal starte til svømning her i spetember - er svømning noget du har overvejet? Det belaster ikke ryggen så hårdt...
Hvor jeg dog godt kender det der med at hånden kører chips (eller hvad det nu er) ind. Det bliver ved og ved. Man har ingen kontrol over det og så er posen væk.
Måden jeg kontrollerer dette på er ved IKKE at tage hele posen frem. For mig virker det godt at tage en lille skål og veje en bestemt mængde chips af deri og så nyde det. Og skålen skal helst ikke være alt for stor. For så ser chipsene ud af mere. Så kan man stå og tænke: Mmmmm, hele den store portion chips er til mig!
Det virker for mig :D
Tak for din kommetar vedr. min dagbog :D
Det kommer måske også fro dig. Det vigtigste er vel at man kun gør det, hvis man føler for det. For mig var det ikke svært. Jeg tænker noget i retning af: Der er jo alligevel ikke nogen der kender mig i virkeligheden herinde, så der er ingen der kan sætte vægt og ansigt sammen, hvis du forstår hvad jeg mener.
Rigtig god mandag til alle Jer "halveringstabere" herinde ;)

#9 af Katj (slettet)

He he - ja lige nu vælger jeg chips helt fra.. og dog for sønnen vil jo gerne have dem - og i dag havde jeg lovet ham popcorn fordi vi skulle se en film... vi nåede det ikke igår. og ny poppede popcorn .. hmmm
men ellers er det rigtigt at det med at lave en portion, det virker ret godt!
tilgengæld har jeg i dag gjort noget ekstra og har stillet mig på en vægt af den type der kan måle fedtmængde i kilo og alt det andet... og det var ikke opløftende i sig selv! men det vil jeg gøre en gang i måneden og håber at det kan være en medvirkende motivationsfaktor!! at se hvordan tallene forhåbentligt ændrer sig postivt! ;) nu prøver jeg det!!
har haft besøg i dag og alligevel kunnet begrænse mig selvom det var hyggeligt - så en sejr mere der!
god dag til jer alle sammen derude!

#10 af katzen (slettet)

Jamen det lyder jo rigtig godt at du har begrænset dig!!
Det må virkelig være vejen frem til varigt vægttab tror jeg.