De avancerede funktioner

Sund ernæring og mæthed gennem vægttabet.

Ønsker du et større overblik over din sundhed, er der nærmest uanede muligheder i Madital.dk. Se skærmbillederne med forklaringer nedenfor.

Vi anbefaler, at du har helt styr på de basale funktioner, inden du går til de avancerede funktioner.

Mæt-slank-balancen

Mæt-slank-balancen

Mæt-slank-balancen er den funktion, som vi er mest stolte af hos Madital.dk

Mange spiser sig nemlig mæt i for mange kalorier. Det optimale er at spise sig mæt i det antal kalorier, der gør, at man holder vægten (eller taber sig). Dét sørger mæt-slank-balancen for.

Den er super enkel at bruge. Du skal blot skabe balance imellem gul og grøn. Her viser den øverste total-linje, at der er et lille overskud i gul. Balancen kunne skabes ved at undlade at spise flødebollen eller myslien - fordi disse gule streger svarer til det totale overskud.

Analyse af makronæringsstoffer

Makronærings-stoffer

Du kan holde styr på, hvor meget protein, fedt, kulhydrat, kostfibre og alkohol du indtager.

Protein kan ses både som energiprocent, gram eller gram pr. kg kropsvægt.

Du kan selv justere grænseværdierne for de forskellige næringsstoffer under indstillinger.

Download din dagskost

Download din dagskost

Mange har efterspurgt det at kunne downloade en oversigt over det, de har spist. Det er hermed muligt i 2019.

Side 1 indeholder oplysninger om kalorier, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre i gram for de specifikke madvarer.

Side 2 indeholder oplysninger om dagskostens totale energitæthed, makronaeringsstofferne udtrykt i energiprocent samt indhold af de forskellige fedttyper.

Analyse af om du spiser efter de officielle kostråd

De officielle kostråd

Som det eneste kostprogram tilbyder Madital.dk, at du holder nøje øje med, om du følger de officielle kostråd.

Det er vi stolte af, da det gør det nemmere at navigere i sundhedsjunglen at spise efter fx 600 gram frugt og grønt end 15E% protein.

Vi håber, at Madital.dk kan bidrage til at få de 10 officielle kostråd ind under huden på befolkningen.

Kostrådene dækker over din motion og dit indtag af frugt og grønt, fisk, fuldkorn, fedt fra kød- og mejeriprodukter, mættet fedt generelt, salt, tomme kalorier og dit væskeindtag.

Graf over udviklingen af dit indtag af frugt og grønt

Grafer

De fleste benytter Madital.dk for at opnå en sundere livsstil. Derfor kan man følge sin udvikling af indtaget af blandt andet de officielle kostråd.

Herudover kan du også finde grafer, som giver et nemt overblik over dine kaloriemæssige underskudsdage og overskudsdage, vitaminer og mineraler i forhold til anbefalede mængder, udvikling i energifordelingen på sigt samt hvordan din fordeling af kalorier i de forskellige måltider rykker sig.

Drag and drop madplan - planlægning af ugemadplan

Madplanlægger

Laver du ugemadplaner? Så benyt vores side med drag-and-drop.

Her vælger du en opskrift øverst, som du trækker ned i det måltid, du ønsker opskriften tilføjet.

Du kan også nemt kopiere måltider fra den ene dag til den anden ved blot at trække måltidet fra dag til dag (gælder kun pc, da kun ét måltid vises på mobil på grund af den lille skærm). Det samme gælder for hele dage og enkelte varer.

Drag and drop madplan - planlægning af ugemadplan

Print og indkøbslister

Du kan printe en oversigt over din ugemadplan og hænge den på dit køleskab. Sker der ændringer i de planlagte måltider, går du selvfølgelig blot ind og retter dette i dine indtastninger.

Herudover kan du finde en indkøbsliste over de madvarer, som indgår i din madplan. Kryds af når du finder varerne i supermarkedet.

Henter...