Kalorier i ymer

100 gram ymer indeholder 72 kcal samt 6,1 gram protein, 3,6 gram fedt og 4,1 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder ymer.

Energifordeling for ymer: 44,3 E% fedt, 33,3 E% protein, 22,4 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 139 gram ymer.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Ymer naturel fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er omkring 72 kcal i 100 gram ymer. Sammenlign 2 beregninger for ymer.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i ymer

Anden info om ymer:

Hvor mange kalorier er der i ymer?

Der er 72 kcal i 100 gram ymer
Der er 126 kcal i 1 stor portion
Der er 72 kcal i 1 lille portion
Der er 72 kcal i 1 dl ymer
Der er 11 kcal i 1 spsk ymer
Der er 4 kcal i 1 tsk ymer

Bliv endnu klogere på kalorier i ymer

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i ymer.

Sammenlign kalorier i forskellige typer ymer. Her vil du se, at kalorieindholdet i ymer varierer omkring 72 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer ymer?

1 stor portion vejer 175 gram
1 lille portion vejer 100 gram
1 dl ymer vejer 100 gram
1 spsk ymer vejer 15 gram
1 tsk ymer vejer 5 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i ymer

Her kommer kalorierne fra i ymer.

Fedt: 44,3 E%
Protein: 33,3 E%
Kulhydrat: 22,4 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Ymer naturel.

Sammenlign kalorier i 100 gram ymer

Vil du vide, om ymer indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

YmerKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Ymer naturel 72 kcal pr. /100 gram
Ymer71 kcal pr. /100 gram
Ymer (alle varer samlet)71-72 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for ymer er 72 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med ymer

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for ymer - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer ymer fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Ymer naturel

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram72 kcal6,1g3,6g4,1g0g
1 stor portion (175 gram)126 kcal10,7g6,3g7,2g0g
1 lille portion (100 gram)72 kcal6,1g3,6g4,1g0g
1 dl ymer (100 gram)72 kcal6,1g3,6g4,1g0g
1 spsk ymer (15 gram)11 kcal0,9g0,5g0,6g0g
1 tsk ymer (5 gram)4 kcal0,3g0,2g0,2g0g
Energiprocent 33,3 E%44,3 E%22,4 E%0 E%

Ymer

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Producent/brand: Arla
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram71 kcal5,8g3,5g3,6g-
1 liter (1000 gram)714 kcal58g35g36g-
1 dl ymer (100 gram)71 kcal5,8g3,5g3,6g-
1 spsk ymer (15 gram)11 kcal0,9g0,5g0,5g-
1 tsk ymer (5 gram)4 kcal0,3g0,2g0,2g-
Energiprocent 33,6 E%45,6 E%20,8 E%-

Næringsindhold i 100 gram ymer

Indhold pr. 100 gram spiselig del af ymer.

Fødevare: Ymer naturel
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 301 kJ / 72 kcal
Fedt: 3,6 g
- heraf mættet: 2,338 g
- heraf enkeltumættet: 0,749 g
- heraf flerumættet: 0,09 g
Kulhydrat: 4,1 g
- heraf sukkerarter: 3,37 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 6,1 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g
Organiske syrer: 1 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 31 µg
B1: 0,04 mg
B2: 0,187 mg
B3: 0,122 mg
B5: 0,337 mg
B6: 0,0468 mg
B8: 1,63 µg
B9: 29,5 µg
B12: 0,343 µg
C: 0,5 mg
D: 0,1 µg
E: 0,0433 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 129 mg
Jern: 0,0213 mg
Jod: 11,4 µg
Kalk: 196 mg
Kalium: 151 mg
Kobber: 0,007 mg
Krom: 0,0527 µg
Magnesium: 14,6 mg
Mangan: 0,00367 mg
Natrium: 46,8 mg
Nikkel: 0,433 µg
Selen: 2,71 µg
Zink: 0,757 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 85%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...