Kalorier i svinekød

100 gram svinekød indeholder 241,9 kcal fordelt på 19,3 gram protein, 18,3 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder svinekød.

Energifordeling for svinekød: 68,1 E% fedt, 31,9 E% protein, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 41 gram svinekød.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Svinekød , mellemkam med svær, rå fra Fødevaredata (version 7, 2008).

Der er mellem 99 og 503 kcal i 100 gram svinekød. Sammenlign 22 beregninger for svinekød.

• Hvor mange kalorier er der i svinekød?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer svinekoed
• Hvad vejer svinekød?
• Hvilken energifordeling har svinekød?
• Hvad indeholder 100 gram svinekød?
• Er svinekød godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i svinekød?
• Hvor meget fedt er der i svinekød?
• Hvor mange kulhydrater er der i svinekød?
• Hvor mange kostfibre er der i svinekød?
• Hvilke vitaminer er der i svinekød?
• Hvilke mineraler er der i svinekød?

Anden info om svinekød:

• Idéer til en sundere livsstil med svinekød

Hvor mange kalorier er der i svinekød?

Der er 242 kcal i 100 gram svinekød
Der er 48 kcal i 1 sauté skive 0,5 cm tyk
Der er 60 kcal i 1 skive stegt flæsk
Der er 118 kcal i 1 skive paneret flæsk
Der er 157 kcal i 1 fadkotelet
Der er 218 kcal i 1 svinekæbe
Der er 230 kcal i 1 kotelet 1,5 cm
Der er 242 kcal i 1 medaljon 2,5 cm tyk
Der er 278 kcal i 1 skive ribbensteg 2,5 cm
Der er 278 kcal i 1 nakkekotelet 1,5 cm
Der er 302 kcal i 1 kotelet 2 cm
Der er 302 kcal i 1 skinkeschnitzel, 1 cm tyk
Der er 363 kcal i 1 nakkekotelet 2 cm
Der er 411 kcal i 1 nøgleben
Der er 460 kcal i 1 kotelet 3 cm
Der er 605 kcal i 1 bovsteak 1,5 cm tyk

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer svinekød.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i svinekød.

Sammenlign kalorier i forskellige typer svinekød. Her vil du se, at kalorieindholdet i svinekød varierer mellem 99 og 503 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i rødt kødkalorier i kød og æg

Hvad vejer svinekød?

1 sauté skive 0,5 cm tyk vejer 20 gram
1 skive stegt flæsk vejer 25 gram
1 skive paneret flæsk vejer 49 gram
1 fadkotelet vejer 65 gram
1 svinekæbe vejer 90 gram
1 kotelet 1,5 cm vejer 95 gram
1 medaljon 2,5 cm tyk vejer 100 gram
1 skive ribbensteg 2,5 cm vejer 115 gram
1 nakkekotelet 1,5 cm vejer 115 gram
1 kotelet 2 cm vejer 125 gram
1 skinkeschnitzel, 1 cm tyk vejer 125 gram
1 nakkekotelet 2 cm vejer 150 gram
1 nøgleben vejer 170 gram
1 kotelet 3 cm vejer 190 gram
1 bovsteak 1,5 cm tyk vejer 250 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram svinekød

Vil du vide, om svinekød indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for svinekød er 242 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med svinekød

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for svinekød - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 22 typer svinekød fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.