Kalorier i parmesan

100 gram parmesan indeholder 428 kcal samt 38,5 gram protein, 28,6 gram fedt og 4,1 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder parmesan.

Energifordeling for parmesan: 60,2 E% fedt, 36,0 E% protein, 3,8 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 23 gram parmesan.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Parmesan, revet fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 357 og 428 kcal i 100 gram parmesan. Sammenlign 2 beregninger for parmesan.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i parmesan

Anden info om parmesan:

Hvor mange kalorier er der i parmesan?

Der er 428 kcal i 100 gram parmesan
Der er 171 kcal i 1 dl parmesan
Der er 26 kcal i 1 spsk parmesan
Der er 9 kcal i 1 tsk parmesan

Bliv endnu klogere på kalorier i parmesan

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i parmesan.

Sammenlign kalorier i forskellige typer parmesan. Her vil du se, at kalorieindholdet i parmesan varierer mellem 357 og 428 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer parmesan?

1 dl parmesan vejer 40 gram
1 spsk parmesan vejer 6 gram
1 tsk parmesan vejer 2 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i parmesan

Her kommer kalorierne fra i parmesan.

Fedt: 60,2 E%
Protein: 36,0 E%
Kulhydrat: 3,8 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Parmesan, revet.

Sammenlign kalorier i 100 gram parmesan

Vil du vide, om parmesan indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

ParmesanKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Parmesan, revet 428 kcal pr. /100 gram
Parmesan, 32+357 kcal pr. /100 gram
Parmesan (alle varer samlet)357-428 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for parmesan er 428 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med parmesan

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for parmesan - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer parmesan fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Parmesan, revet

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram428 kcal38,5g28,6g4,1g0g
1 dl parmesan (40 gram)171 kcal15,4g11,4g1,6g0g
1 spsk parmesan (6 gram)26 kcal2,3g1,7g0,2g0g
1 tsk parmesan (2 gram)9 kcal0,8g0,6g0,1g0g
Energiprocent 36 E%60,2 E%3,8 E%0 E%

Parmesan, 32+

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram357 kcal33,6g24,1g1,5g0g
1 dl, revet (40 gram)143 kcal13,4g9,6g0,6g0g
1 spsk, revet (6 gram)21 kcal2g1,5g0,1g0g
Energiprocent 37,6 E%60,7 E%1,7 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram parmesan

Indhold pr. 100 gram spiselig del af parmesan.

Fødevare: Parmesan, revet
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1781 kJ / 428 kcal
Fedt: 28,6 g
- heraf mættet: 18,52 g
- heraf enkeltumættet: 7,706 g
- heraf flerumættet: 0,811 g
Kulhydrat: 4,1 g
- heraf sukkerarter: 0,1 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 38,5 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 266 µg
B1: 0,029 mg
B2: 0,486 mg
B3: 0,114 mg
B5: 0,325 mg
B6: 0,049 mg
B8: 1,5 µg
B9: 10 µg
B12: 1,6 µg
C: 0 mg
D: 0,27 µg
E: 0,76 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 729 mg
Jern: 0,9 mg
Jod: 13,8 µg
Kalk: 1110 mg
Kalium: 125 mg
Kobber: 0,03 mg
Krom: 0,4 µg
Magnesium: 38 mg
Mangan: 0,059 mg
Natrium: 1530 mg
Nikkel: 4 µg
Selen: 14 µg
Zink: 3,87 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 21%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...