Kalorier i ost

Der er mellem 185 og 390 kcal i 100 gram ost. Sammenlign 9 beregninger for ost.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i ost

Anden info om ost:

Hvor mange kalorier er der i ost?

Der er mellem 185 og 390 kalorier i 100 gram ost. Se mere om kalorier i ost i tabellerne nedenfor.

Bliv endnu klogere på kalorier i ost

Sammenlign kalorier i forskellige typer ost. Her vil du se, at kalorieindholdet i ost varierer mellem 185 og 390 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer ost?

Der er desværre endnu ikke angivet specifikke mængder for denne fødevare. Kontakt Madital, hvis du ønsker at denne fødevare vejes af snarest.

Sammenlign kalorier i 100 gram ost

Vil du vide, om ost indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

OstKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Chedda, skiveost390 kcal pr. /100 gram
Ost, XL, 26% (45+), skiveost336 kcal pr. /100 gram
Ost, L, 26% (45+), skiveost330 kcal pr. /100 gram
Ost, M, 25% (45+), skiveost321 kcal pr. /100 gram
Ost, Mild, 25% (45+)321 kcal pr. /100 gram
Ost, Klovborg, ML, 25% (45+)321 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 13% (20+)230 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 13%, Mild (20+)225 kcal pr. /100 gram
Skummetmælksost, max. 5+185 kcal pr. /100 gram
Ost (alle varer samlet)185-390 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for ost er kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med ost

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for ost - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 9 typer ost fra en eller flere af de nævnte kilder.

Chedda, skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram390 kcal26g32g0,5g-
1 pakke (200 gram)780 kcal52g64g1g-
Energiprocent 26,4 E%73,1 E%0,5 E%-

Ost, XL, 26% (45+), skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Klovborg)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram336 kcal24g26g0,5g-
1 pakke (250 gram)840 kcal60g65g1,2g-
Energiprocent 28,9 E%70,5 E%0,6 E%-

Ost, L, 26% (45+), skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Klovborg)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram330 kcal24g26g0,5g-
1 pakke (250 gram)825 kcal60g65g1,2g-
Energiprocent 28,9 E%70,5 E%0,6 E%-

Ost, M, 25% (45+), skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Klovborg)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram321 kcal23g25g0,5g-
1 pakke (250 gram)802 kcal57,5g62,5g1,2g-
Energiprocent 28,8 E%70,5 E%0,6 E%-

Ost, Mild, 25% (45+)

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Klovborg)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram321 kcal23g25g0,5g-
1 ost (800 gram)2568 kcal184g200g4g-
Energiprocent 28,8 E%70,5 E%0,6 E%-

Ost, Klovborg, ML, 25% (45+)

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Klovborg)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram321 kcal23g25g0,5g-
Energiprocent 28,8 E%70,5 E%0,6 E%-

Ost, ML 13% (20+)

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Cheasy)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram230 kcal27g13g0,5g-
1 pakke (250 gram)575 kcal67,5g32,5g1,2g-
Energiprocent 47,6 E%51,5 E%0,9 E%-

Ost, ML 13%, Mild (20+)

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Cheasy)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram225 kcal26g13g0,5g-
Energiprocent 46,6 E%52,5 E%0,9 E%-

Skummetmælksost, max. 5+

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram185 kcal43,1g0,9g1g0g
Energiprocent 93,4 E%4,4 E%2,2 E%0 E%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...