Kalorier i margarine

100 gram margarine indeholder 726 kcal samt 0,1 gram protein, 80,2 gram fedt og 0,9 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder margarine.

Energifordeling for margarine: 99,4 E% fedt, 0,5 E% kulhydrat, 0,1 E% protein, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 14 gram margarine.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Margarine, 80 %, stegning/bagning, vegetabilsk fedt fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 681 og 731 kcal i 100 gram margarine. Sammenlign 4 beregninger for margarine.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i margarine

Anden info om margarine:

Hvor mange kalorier er der i margarine?

Der er 726 kcal i 100 gram margarine
Der er 653 kcal i 1 dl margarine
Der er 102 kcal i 1 spsk margarine
Der er 51 kcal i 1 på 1 skive franskbrød
Der er 36 kcal i 1 tsk margarine

Bliv endnu klogere på kalorier i margarine

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i margarine.

Sammenlign kalorier i forskellige typer margarine. Her vil du se, at kalorieindholdet i margarine varierer mellem 681 og 731 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer margarine?

1 dl margarine vejer 90 gram
1 spsk margarine vejer 14 gram
1 på 1 skive franskbrød vejer 7 gram
1 tsk margarine vejer 5 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i margarine

Her kommer kalorierne fra i margarine.

Fedt: 99,4 E%
Kulhydrat: 0,5 E%
Protein: 0,1 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Margarine, 80 %, stegning/bagning, vegetabilsk fedt.

Sammenlign kalorier i 100 gram margarine

Vil du vide, om margarine indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

MargarineKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Margarine, 80 %, bordbrug, vegetabilsk fedt731 kcal pr. /100 gram
Margarine, 80 %, bordbrug, blød, vegetabilsk fedt727 kcal pr. /100 gram
Margarine, 80 %, stegning/bagning, vegetabilsk fedt 726 kcal pr. /100 gram
Margarine, 70 %, bordbrug, blød, vegetabilsk fedt681 kcal pr. /100 gram
Margarine (alle varer samlet)681-731 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for margarine er 726 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med margarine

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for margarine - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer margarine fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Margarine, 80 %, bordbrug, vegetabilsk fedt

Fødevaregruppe: Smør, smørbart
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram731 kcal0,8g80,6g0,6g0g
1 dl margarine (90 gram)658 kcal0,7g72,5g0,5g0g
1 spsk margarine (14 gram)102 kcal0,1g11,3g0,1g0g
1 på 1 skive franskbrød (7 gram)51 kcal0,1g5,6g0g0g
1 tsk margarine (5 gram)37 kcal0g4g0g0g
Energiprocent 0,4 E%99,2 E%0,3 E%0 E%

Margarine, 80 %, bordbrug, blød, vegetabilsk fedt

Fødevaregruppe: Smør, smørbart
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram727 kcal0,8g79,8g1,4g0g
1 dl margarine (90 gram)654 kcal0,7g71,8g1,3g0g
1 spsk margarine (14 gram)102 kcal0,1g11,2g0,2g0g
1 på 1 skive franskbrød (7 gram)51 kcal0,1g5,6g0,1g0g
1 tsk margarine (5 gram)36 kcal0g4g0,1g0g
Energiprocent 0,4 E%98,8 E%0,8 E%0 E%

Margarine, 80 %, stegning/bagning, vegetabilsk fedt

Fødevaregruppe: Smør, smørbart
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram726 kcal0,1g80,2g0,9g0g
1 dl margarine (90 gram)653 kcal0,1g72,2g0,8g0g
1 spsk margarine (14 gram)102 kcal0g11,2g0,1g0g
1 på 1 skive franskbrød (7 gram)51 kcal0g5,6g0,1g0g
1 tsk margarine (5 gram)36 kcal0g4g0g0g
Energiprocent 0,1 E%99,4 E%0,5 E%0 E%

Margarine, 70 %, bordbrug, blød, vegetabilsk fedt

Fødevaregruppe: Smør, smørbart
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram681 kcal0,8g70,6g10,6g0g
1 dl margarine (90 gram)613 kcal0,7g63,5g9,5g0g
1 spsk margarine (14 gram)95 kcal0,1g9,9g1,5g0g
1 på 1 skive franskbrød (7 gram)48 kcal0,1g4,9g0,7g0g
1 tsk margarine (5 gram)34 kcal0g3,5g0,5g0g
Energiprocent 0,5 E%93,3 E%6,2 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram margarine

Indhold pr. 100 gram spiselig del af margarine.

Fødevare: Margarine, 80 %, stegning/bagning, vegetabilsk fedt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 2984 kJ / 726 kcal
Fedt: 80,2 g
- heraf mættet: 31,284 g
- heraf enkeltumættet: 27,544 g
- heraf flerumættet: 15,922 g
Kulhydrat: 0,9 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 0 g
Protein: 0,1 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 810 µg
B1: 0,007 mg
B2: 0,025 mg
B3: 0 mg
B5: 0 mg
B6: 0,003 mg
B8: 0 µg
B9: 2 µg
B12: 0 µg
C: 0 mg
D: 0 µg
E: 8,5 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 10 mg
Jern: 0,06 mg
Jod: 1,5 µg
Kalk: 10 mg
Kalium: 52 mg
Kobber: 0,01 mg
Krom: 9,2 µg
Magnesium: 1,9 mg
Mangan: 0,012 mg
Natrium: 592 mg
Nikkel: 10,3 µg
Selen: 0 µg
Zink: 0,05 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 16%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...