Kalorier i kvark

100 gram kvark indeholder 58 kcal samt 9,1 gram protein, 0,3 gram fedt og 4,8 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder kvark.

Energifordeling for kvark: 62,4 E% protein, 32,9 E% kulhydrat, 4,6 E% fedt, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 172 gram kvark.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Kvark, 5+ fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 58 og 197 kcal i 100 gram kvark. Sammenlign 4 beregninger for kvark.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i kvark

Anden info om kvark:

Hvor mange kalorier er der i kvark?

Der er 58 kcal i 100 gram kvark
Der er 58 kcal i 1 dl kvark
Der er 9 kcal i 1 spsk kvark
Der er 3 kcal i 1 tsk kvark

Bliv endnu klogere på kalorier i kvark

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i kvark.

Sammenlign kalorier i forskellige typer kvark. Her vil du se, at kalorieindholdet i kvark varierer mellem 58 og 197 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer kvark?

1 dl kvark vejer 100 gram
1 spsk kvark vejer 15 gram
1 tsk kvark vejer 5 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i kvark

Her kommer kalorierne fra i kvark.

Protein: 62,4 E%
Kulhydrat: 32,9 E%
Fedt: 4,6 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Kvark, 5+.

Sammenlign kalorier i 100 gram kvark

Vil du vide, om kvark indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

KvarkKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Kvark, 45+197 kcal pr. /100 gram
Frugtkvark166 kcal pr. /100 gram
Kvark 1%74 kcal pr. /100 gram
Kvark, 5+ 58 kcal pr. /100 gram
Kvark (alle varer samlet)58-197 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for kvark er 58 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med kvark

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for kvark - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer kvark fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Kvark, 45+

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram197 kcal11,2g15,4g3,5g0g
1 dl kvark (100 gram)197 kcal11,2g15,4g3,5g0g
1 spsk kvark (15 gram)30 kcal1,7g2,3g0,5g0g
1 tsk kvark (5 gram)10 kcal0,6g0,8g0,2g0g
Energiprocent 22,7 E%70,2 E%7,1 E%0 E%

Frugtkvark

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram166 kcal6,9g8,2g16g0g
1 dl kvark (100 gram)166 kcal6,9g8,2g16g0g
1 spsk kvark (15 gram)25 kcal1g1,2g2,4g0g
1 tsk kvark (5 gram)8 kcal0,3g0,4g0,8g0g
Energiprocent 16,7 E%44,6 E%38,7 E%0 E%

Kvark 1%

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Producent/brand: Arla Karolines Køkken (Arla)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram74 kcal12g1g4g-
1 bæger (500 gram)369 kcal60g5g20g-
1 dl kvark (100 gram)74 kcal12g1g4g-
1 spsk kvark (15 gram)11 kcal1,8g0,2g0,6g-
1 tsk kvark (5 gram)4 kcal0,6g0,1g0,2g-
Energiprocent 65,8 E%12,3 E%21,9 E%-

Kvark, 5+

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram58 kcal9,1g0,3g4,8g0g
1 dl kvark (100 gram)58 kcal9,1g0,3g4,8g0g
1 spsk kvark (15 gram)9 kcal1,4g0,1g0,7g0g
1 tsk kvark (5 gram)3 kcal0,5g0g0,2g0g
Energiprocent 62,4 E%4,6 E%32,9 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram kvark

Indhold pr. 100 gram spiselig del af kvark.

Fødevare: Kvark, 5+
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 245 kJ / 58 kcal
Fedt: 0,3 g
- heraf mættet: 0,194 g
- heraf enkeltumættet: 0,082 g
- heraf flerumættet: 0,008 g
Kulhydrat: 4,8 g
- heraf sukkerarter: 3,67 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 9,1 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g
Organiske syrer: 0,85 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 3,17 µg
B1: 0,04 mg
B2: 0,23 mg
B3: 0,173 mg
B5: 0,337 mg
B6: 0,05 mg
B8: 1,73 µg
B9: 27 µg
B12: 0,393 µg
C: 1 mg
D: 0,07 µg
E: 0,01 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 137 mg
Jern: 0,0177 mg
Jod: 15,3 µg
Kalk: 121 mg
Kalium: 143 mg
Kobber: 0,0123 mg
Krom: 0,377 µg
Magnesium: 11,8 mg
Mangan: 0,00533 mg
Molybdæn: 7 µg
Natrium: 33,7 mg
Nikkel: 1,05 µg
Selen: 4 µg
Zink: 0,477 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 85%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...