Kalorier i kartofler

Billede af Kartofler. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Kartofler. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

3 stk kartofler vejer 180 gram og indeholder 139 kalorier samt 3,6 gram protein, 0,5 gram fedt, 28,6 gram kulhydrat og 2,5 gram kostfibre - se tabellen.

100 gram kartofler indeholder 77 kcal samt 2 gram protein, 0,3 gram fedt, 15,9 gram kulhydrat og 1,4 gram kostfibre - se kilde.

Energifordeling for kartofler: 82,5 E% kulhydrat, 10,4 E% protein, 3,6 E% kostfiber, 3,5 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 130 gram kartofler.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Kartoffel, uspec., rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 48 og 147 kcal i 100 gram kartofler. Sammenlign 15 beregninger for kartofler.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i kartofler

Anden info om kartofler:

Hvor mange kalorier er der i kartofler?

Der er 77 kcal i 100 gram kartofler
Der er 27 kcal i 1 stk, lille
Der er 46 kcal i 1 stk
Der er 54 kcal i 1 dl kartofler
Der er 69 kcal i 1 bagekartoffel, lille
Der er 88 kcal i 1 stk, stor
Der er 123 kcal i 1 bagekartoffel
Der er 139 kcal i 3 stk, mellem
Der er 150 kcal i 1 bagekartoffel, stor

Bliv endnu klogere pĂĄ kalorier i kartofler

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i kartofler.

Sammenlign kalorier i forskellige typer kartofler. Her vil du se, at kalorieindholdet i kartofler varierer mellem 48 og 147 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis ogsĂĄ interesseret i viden om:

Hvad vejer kartofler?

1 stk, lille vejer 35 gram
1 stk vejer 60 gram
1 dl kartofler vejer 70 gram
1 bagekartoffel, lille vejer 90 gram
1 stk, stor vejer 115 gram
1 bagekartoffel vejer 160 gram
3 stk, mellem vejer 180 gram
1 bagekartoffel, stor vejer 195 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i kartofler

Her kommer kalorierne fra i kartofler.

Kulhydrat: 82,5 E%
Protein: 10,4 E%
Kostfiber: 3,6 E%
Fedt: 3,5 E%

Kilde: Kartoffel, uspec., rĂĄ.

Sammenlign kalorier i 100 gram kartofler

Vil du vide, om kartofler indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

KartoflerKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
KartoffelbĂĄde med BBQ147 kcal pr. /100 gram
Tulip pulled pork133 kcal pr. /100 gram
Dybfrosne økologiske kartoffel bĂĄde127 kcal pr. /100 gram
BBQ kartofler med hvidløg119 kcal pr. /100 gram
Kartoffel, efterĂĄr (oktober til januar), rĂĄ86 kcal pr. /100 gram
Kartoffel, kogt85 kcal pr. /100 gram
Kartoffel, gammel (februar - juni), rĂĄ81 kcal pr. /100 gram
Kartoffel, uspec., rĂĄ 77 kcal pr. /100 gram
Nemme kartofler77 kcal pr. /100 gram
Aspargeskartofler77 kcal pr. /100 gram
Nemme kartofler77 kcal pr. /100 gram
Baby kartofler77 kcal pr. /100 gram
Kartoffel, ny (maj til september), rĂĄ76 kcal pr. /100 gram
Kartoffel, konserves56 kcal pr. /100 gram
Power potato48 kcal pr. /100 gram
Kartofler (alle varer samlet)48-147 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for kartofler er 77 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med kartofler

Kartofler er perfekte til rester fra dagen før. Skær dem i skiver på din rugbrødsmad med purløg og mayonnaise, lav råstegte kartofler på panden eller tilføj dem i en gryderet.

Idéer til opskrifter med kartofler

Kalorietabeller for kartofler - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 15 typer kartofler fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

KartoffelbĂĄde med BBQ

Fødevaregruppe: Kartofler
Producent/brand: Rema 1000
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram147 kcal2,2g6,6g18g3,2g
Energiprocent 6 E%40,5 E%49,1 E%4,4 E%

Tulip pulled pork

Fødevaregruppe: Kartoffelprodukter
Producent/brand:
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram133 kcal17g6g2,5g-
Energiprocent 51,5 E%40,9 E%7,6 E%-

Dybfrosne økologiske kartoffel både

Fødevaregruppe: Kartoffelprodukter
Producent/brand:
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram127 kcal2,1g4,7g17g-
Energiprocent 7,1 E%35,6 E%57,3 E%-

BBQ kartofler med hvidløg

Fødevaregruppe: Kartofler
Producent/brand: Coop
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram119 kcal2,2g4g17g3g
1 bakke (350 gram)416 kcal7,7g14g59,5g10,5g
Energiprocent 7,4 E%30,3 E%57,2 E%5,1 E%

Kartoffel, efterĂĄr (oktober til januar), rĂĄ

Fødevaregruppe: Kartofler
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram86 kcal2,2g0,2g18,1g1,4g
Energiprocent 10,3 E%2,1 E%84,4 E%3,3 E%

Kartoffel, kogt

Fødevaregruppe: Kartofler
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram85 kcal1,7g0,1g18,6g1,4g
Energiprocent 8 E%1,1 E%87,6 E%3,3 E%

Kartoffel, gammel (februar - juni), rĂĄ

Fødevaregruppe: Kartofler
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram81 kcal2,2g0,3g16,8g1,4g
Energiprocent 10,8 E%3,3 E%82,5 E%3,4 E%

Kartoffel, uspec., rĂĄ

Fødevaregruppe: Kartofler
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram77 kcal2g0,3g15,9g1,4g
Energiprocent 10,4 E%3,5 E%82,5 E%3,6 E%

Nemme kartofler

Fødevaregruppe: Kartofler
Producent/brand: Brdr. Kjeldahl
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram77 kcal2g0,3g15,9g1,4g
1 pose (800 gram)616 kcal16g2,4g127,2g11,2g
Energiprocent 10,4 E%3,5 E%82,5 E%3,6 E%

Aspargeskartofler

Fødevaregruppe: Kartofler
Producent/brand: Brdr. Kjeldahl
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram77 kcal2g0,3g15,9g1,4g
Energiprocent 10,4 E%3,5 E%82,5 E%3,6 E%

Nemme kartofler

Fødevaregruppe: Kartofler
Producent/brand: Vores (Salling Group)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram77 kcal2g0,3g15,9g1,4g
Energiprocent 10,4 E%3,5 E%82,5 E%3,6 E%

Baby kartofler

Fødevaregruppe: Kartoffelprodukter
Producent/brand: Strandlyst
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram77 kcal2g0,3g15,9g1,4g
1 bakke (1000 gram)770 kcal20g3g159g14g
Energiprocent 10,4 E%3,5 E%82,5 E%3,6 E%

Kartoffel, ny (maj til september), rĂĄ

Fødevaregruppe: Kartofler
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram76 kcal1,8g0,3g15,8g1,3g
Energiprocent 9,5 E%3,6 E%83,5 E%3,4 E%

Kartoffel, konserves

Fødevaregruppe: Kartoffelprodukter
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram56 kcal1,4g0,2g10,9g2,3g
Energiprocent 10,1 E%3,2 E%78,4 E%8,3 E%

Power potato

Fødevaregruppe: Kartofler
Producent/brand: Salling Group
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram48 kcal1,7g0,3g9,3g1,6g
1 pose, uden svind (900 gram)432 kcal15,3g2,7g83,7g14,4g
Energiprocent 13,6 E%5,4 E%74,5 E%6,4 E%

Næringsindhold i 100 gram kartofler

Indhold pr. 100 gram spiselig del af kartofler.

Fødevare: Kartoffel, uspec., rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 326 kJ / 77 kcal
Fedt: 0,3 g
- heraf mættet: 0,056 g
- heraf enkeltumættet: 0,014 g
- heraf flerumættet: 0,162 g
Kulhydrat: 15,9 g
- heraf sukkerarter: 1,24 g
Kostfibre: 1,4 g
Protein: 2 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0,833 µg
B1: 0,0553 mg
B2: 0,0625 mg
B3: 1,6 mg
B5: 0,38 mg
B6: 0,2 mg
B8: 0,47 µg
B9: 36 µg
B12: 0 µg
C: 26,4 mg
D: 0 µg
E: 0,1 mg
K: 16 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 55,3 mg
Jern: 1,03 mg
Jod: 1,2 µg
Kalk: 6,76 mg
Kalium: 414 mg
Kobber: 0,052 mg
Krom: 0,6 µg
Magnesium: 20,4 mg
Mangan: 0,23 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 7 mg
Nikkel: 5,75 µg
Selen: 0,268 µg
Zink: 0,3 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 80%

Sjov viden om kartofler

Den tungeste kartoffel nogensinde vejede lige knap 5 kg. Læs artikel på engelsk (2011).

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal stĂĄr for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi hĂĄber pĂĄ forstĂĄelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...