Kalorier i græsk yoghurt

1 dl græsk yoghurt vejer 100 gram og indeholder 70 kalorier samt 7 gram protein, 2 gram fedt og 5 gram kulhydrat - se flere mængder i tabellen.

100 gram græsk yoghurt indeholder 70 kcal samt 7 gram protein, 2 gram fedt og 5 gram kulhydrat - se kilde.

Energifordeling for græsk yoghurt: 42,4 E% protein, 30,3 E% kulhydrat, 27,3 E% fedt, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 143 gram græsk yoghurt.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Græsk yoghurt 2% fra Ateà (Arla).

Der er mellem 60 og 136 kcal i 100 gram græsk yoghurt. Sammenlign 5 beregninger for græsk yoghurt.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i græsk yoghurt

Anden info om græsk yoghurt:

Hvor mange kalorier er der i græsk yoghurt?

Der er 70 kcal i 100 gram græsk yoghurt
Der er 70 kcal i 1 dl græsk yoghurt
Der er 10 kcal i 1 spsk græsk yoghurt
Der er 4 kcal i 1 tsk græsk yoghurt

Bliv endnu klogere på kalorier i græsk yoghurt

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i græsk yoghurt.

Sammenlign kalorier i forskellige typer græsk yoghurt. Her vil du se, at kalorieindholdet i græsk yoghurt varierer mellem 60 og 136 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer græsk yoghurt?

1 dl græsk yoghurt vejer 100 gram
1 spsk græsk yoghurt vejer 15 gram
1 tsk græsk yoghurt vejer 5 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i græsk yoghurt

Her kommer kalorierne fra i græsk yoghurt.

Protein: 42,4 E%
Kulhydrat: 30,3 E%
Fedt: 27,3 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Græsk yoghurt 2%.

Sammenlign kalorier i 100 gram græsk yoghurt

Vil du vide, om græsk yoghurt indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

Græsk yoghurtKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Græsk yoghurt 10%, laktosefri136 kcal pr. /100 gram
Græsk yoghurt 2%75 kcal pr. /100 gram
Græsk yoghurt 2% 70 kcal pr. /100 gram
Græsk yoghurt 2%63 kcal pr. /100 gram
Græsk yoghurt 2%60 kcal pr. /100 gram
Græsk yoghurt (alle varer samlet)60-136 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for græsk yoghurt er 70 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med græsk yoghurt

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for græsk yoghurt - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 5 typer græsk yoghurt fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Græsk yoghurt 10%, laktosefri

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Producent/brand: Løgismose
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram136 kcal7,9g10g3,4g-
1 spand (1000 gram)1360 kcal79g100g34g-
Energiprocent 23,4 E%66,6 E%10,1 E%-

Græsk yoghurt 2%

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Producent/brand: Nostimo
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram75 kcal8,5g2g5,7g-
1 dl græsk yoghurt (100 gram)75 kcal8,5g2g5,7g-
1 spsk græsk yoghurt (15 gram)11 kcal1,3g0,3g0,9g-
1 tsk græsk yoghurt (5 gram)4 kcal0,4g0,1g0,3g-
Energiprocent 45,5 E%24,1 E%30,5 E%-

Græsk yoghurt 2%

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Producent/brand: Ateà (Arla)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram70 kcal7g2g5g-
1 dl græsk yoghurt (100 gram)70 kcal7g2g5g-
1 spsk græsk yoghurt (15 gram)10 kcal1g0,3g0,8g-
1 tsk græsk yoghurt (5 gram)4 kcal0,3g0,1g0,2g-
Energiprocent 42,4 E%27,3 E%30,3 E%-

Græsk yoghurt 2%

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Producent/brand: Alexos
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram63 kcal6g2g4,5g-
1 dl græsk yoghurt (100 gram)63 kcal6g2g4,5g-
1 spsk græsk yoghurt (15 gram)9 kcal0,9g0,3g0,7g-
1 tsk græsk yoghurt (5 gram)3 kcal0,3g0,1g0,2g-
Energiprocent 40 E%30 E%30 E%-

Græsk yoghurt 2%

Fødevaregruppe: Syrnet mejeriprodukt
Producent/brand: Antos
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram60 kcal6g2g4,5g-
1 dl græsk yoghurt (100 gram)60 kcal6g2g4,5g-
1 spsk græsk yoghurt (15 gram)9 kcal0,9g0,3g0,7g-
1 tsk græsk yoghurt (5 gram)3 kcal0,3g0,1g0,2g-
Energiprocent 40 E%30 E%30 E%-

Næringsindhold i 100 gram græsk yoghurt

Indhold pr. 100 gram spiselig del af græsk yoghurt.

Fødevare: Græsk yoghurt 2%
Producent/brand: Ateà (Arla)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 290 kJ / 70 kcal
Fedt: 2 g
- heraf mættet: - g
Kulhydrat: 5 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: - g
Protein: 7 g
Salt: - g

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...